4 مراحل رئيسية للإقلاع عن التدخين الإلكتروني.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 28th, January 2025 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
كشفت الدكتورة بافيني شاه، الطبيبة العامة في هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، عن أكثر الإرشادات التى يجب اتباعها للإقلاع عن التدخين الإلكترونى للحفاظ على صحة جيدة، وفقا لما نشرته مجلة ذا صن.
وتقول الطبيبة: أثبتت الدراسات أن السجائر الإلكترونية رغم اعتبارها أقل ضررا من السجائر العادية إلا أنها تحمل مخاطر صحية جسيمة بما في ذلك الأرق ومشاكل الخصوبة وأمراض القلب وحتى تدمير الرئتين .
وتوضح الطبيبة: أن معظم السجائر الإلكترونية تحتوي على النيكوتين وهو مادة قوية تؤدي إلى الإدمان ولهذا لا يجب أن تكون مدخنا سابقا لتصبح مدمنا على السجائر الإلكترونية فقد يلجأ العديد من الشباب إلى التدخين الإلكتروني دون أن يكون لديهم تاريخ مع السجائر التقليدية، ومع ذلك يجد هؤلاء أنفسهم في دائرة الإدمان حيث يصبح التدخين الإلكتروني جزءا من روتينهم اليومي مثل التدخين بعد الوجبات أو أثناء فترات الراحة أو اللقاءات الاجتماعية، وبهذا الصدد تحدد 4 مراحل رئيسية للإقلاع عن التدخين الإلكتروني:
وهم التفكير في اتخاذ قرار الإقلاع و تحديد العلاجات أو الخدمات التي يمكن أن تساعدك في الإقلاع.
والبدء في الإقلاع عن التدخين الإلكتروني، مع مواجهة أعراض الانسحاب والحفاظ على أسلوب حياة خال من التدخين الإلكتروني.
ويأتى هذا من خلال البدء فى اختيار تاريخ مناسب للتخلص من جميع السجائر الإلكترونية قبل اليوم المحدد واشغل يومك لتجنب التفكير في التدخين، بالإضافة إلى الإقلاع بشكل نهائي وتغيير الروتين اليومى بوضع أهداف واضحة بالإضافة إلى الابتعاد عن الأماكن التي تشجعك على التدخين الإلكتروني وممارسة الرياضة والنشاط البدني بانتظام والتعامل مع التوتر والدعم الاجتماعي من خلال التحدث مع أصدقائك وعائلتك وأخبرهم بنيتك الإقلاع واستخدام العلاجات البديلة مثل العلكة أو أجهزة الاستنشاق التي تساعد في تقليل الاعتماد على النيكوتين.
كما أوضحت الدكتورة شاه، أن أعراض انسحاب النيكوتين قد تبدأ بعد 8 ساعات فقط من التوقف وتبلغ ذروتها بعد 72 ساعة ما يؤدي إلى القلق وصعوبة التركيز.
وتضيف: رغم أن هذه الأعراض غير مريحة، فإنها ليست ضارة. يجب أن تركز على استبدال وقت التدخين بأنشطة مفيدة وجديدة.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: طبيبة هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية السجائر الإلکترونیة التدخین الإلکترونی عن التدخین
إقرأ أيضاً:
“الضمان الاجتماعي” تُطلق سياسة حظر التدخين في مبانيها وفروعها
صراحة نيوز ـ أطلقت المؤسسة العامة للضمان الاجتماعي، اليوم الأربعاء، سياسة حظر التدخين في جميع مباني المؤسسة وفروعها.
وأكد مدير عام المؤسسة بالوكالة، الدكتور جادالله الخلايلة، في بيان اليوم، أن هذه السياسة ستُطبّق في جميع مباني المؤسسة وفروعها، وداخل المركبات ومواقف السيارات المغلقة، والاجتماعات والفعاليات التي ترعاها، سواء داخل مبنى المؤسسة أو خارجه.
وتتضمن السياسة توجيهات واضحة حول الأماكن المسموح التدخين بها، والإجراءات التي تُتّخذ في حال عدم الالتزام.
وبيّن أن المؤسسة عمّمت على إداراتها وفروعها ضرورة الالتزام بالضوابط والإجراءات المتعلقة بالتدخين في الأماكن العامة، وأعدّت خطة متكاملة تتضمن إجراءات تنفيذية لمنع التدخين داخل المؤسسة، إذ تُطبّق هذه السياسة على جميع الموظفين والزوار والموردين.
وقال إن “الضمان الاجتماعي” ملتزم ببنود الاستراتيجية الوطنية لمكافحة التبغ والتدخين بكافة أشكاله للأعوام (2024–2030)، مؤكداً إيمان المؤسسة بأهمية التعاون والشراكة بين الجهات والمنظمات ومؤسسات المجتمع المدني المعنية بمكافحة هذه الآفة، للحدّ من انتشارها وحماية صحة المواطنين.
بدوره، قال مساعد مدير عام المؤسسة لشؤون الفروع، رئيس لجنة متابعة سياسة حظر التدخين، عصام السنجلاوي، إن المؤسسة أعدّت برامج تدريبية للموظفين للتعامل مع زوار المؤسسة المدخنين، إضافة إلى اتخاذ سلسلة من الإجراءات التحفيزية وتقييم الأداء للموظفين.
من جهتها، أكدت رئيس مكتب مكافحة السرطان في مركز الحسين للسرطان، الدكتورة نور عبيدات، أهمية الاستمرار في التوعية بمخاطر التدخين، وتشجيع الإقلاع عنه.
وقالت رئيسة اتحاد الجامعات الأردنية لمكافحة التبغ والتدخين، الدكتورة زينب الكيلاني، إن الأرقام تُظهر ارتفاع نسب التدخين بين الشباب، لافتة إلى إقبال طلبة الجامعات على المشاركة في مبادرات تتعلق بمكافحة التدخين والمحافظة على الصحة.
وبيّن رئيس شعبة عيادات الإقلاع عن التدخين في وزارة الصحة، الدكتور صدام القضاة، أن الوزارة توفر خدمة المساعدة على الإقلاع عن التدخين من خلال 29 عيادة متخصصة، تقدم خدماتها مجاناً للمواطنين والمقيمين على أرض المملكة.
من جانبها، أشارت ممثل إقليم شرق المتوسط في التحالف العالمي لمكافحة التدخين، مايا الزواوي، إلى أن الأردن من الدول الأعلى في نسب التدخين، رغم الجهود الكبيرة المبذولة للحد من هذه الظاهرة
دعاء عيد الأضحى