وكالة الصحافة المستقلة:
2025-08-01@09:18:50 GMT

اكتئاب نهاية الشتاء: لماذا نشعر بالخمول وفقدان الشغف؟

تاريخ النشر: 1st, March 2025 GMT

مارس 1, 2025آخر تحديث: مارس 1, 2025

المستقلة/- مع اقتراب نهاية أشهر الشتاء الباردة والمظلمة، يواجه الكثيرون حالة من الخمول واللامبالاة، حيث يفقدون الشغف بالأنشطة التي كانوا يستمتعون بها سابقًا. يُعرف هذا الشعور باسم الاكتئاب الموسمي أو اضطراب العاطفة الموسمي (SAD)، وهو حالة شائعة مرتبطة بانخفاض التعرض لضوء الشمس.

أسباب الشعور بالخمول في نهاية الشتاء نقص ضوء الشمس: يؤدي انخفاض التعرض لأشعة الشمس إلى اضطراب الساعة البيولوجية للجسم، مما يؤثر على الحالة المزاجية والطاقة. انخفاض مستويات فيتامين D: تلعب الشمس دورًا أساسيًا في إنتاج فيتامين D، الذي يؤثر على الصحة النفسية والمزاج. اضطراب إفراز هرمون السيروتونين: وهو الناقل العصبي المسؤول عن تحسين المزاج، والذي ينخفض في غياب التعرض الكافي للضوء. اختلال نمط النوم: يؤدي قصر النهار وطول الليل إلى اضطراب في إفراز هرمون الميلاتونين، مما يزيد من الشعور بالتعب والخمول. كيف تتغلب على فقدان الشغف في نهاية الشتاء؟ التعرض لضوء الشمس: حاول قضاء بعض الوقت في الخارج، حتى في الأيام الباردة، أو استخدام مصابيح العلاج بالضوء. ممارسة الرياضة: تساعد التمارين البدنية في تحفيز إفراز الإندورفين، مما يحسن المزاج والطاقة. تحسين النظام الغذائي: تناول الأطعمة الغنية بفيتامين D وأحماض أوميغا-3 مثل الأسماك والمكسرات. تنظيم النوم: الحرص على النوم والاستيقاظ في أوقات منتظمة للمساعدة في ضبط الساعة البيولوجية. ممارسة أنشطة ممتعة: الانخراط في الهوايات التي تمنحك السعادة، مثل القراءة أو الاستماع للموسيقى أو التواصل مع الأصدقاء.

مع اقتراب الربيع، يبدأ الجسم في التأقلم مجددًا مع زيادة ضوء النهار، لكن الاهتمام بالصحة النفسية خلال هذه الفترة يضمن عبور هذه المرحلة بسهولة، لتستعيد نشاطك وشغفك بالحياة من جديد!

المصدر: وكالة الصحافة المستقلة

إقرأ أيضاً:

«بقالى سنين فى اكتئاب».. وئام وجدي تكشف تفاصيل صادمة عن حياتها «فيديو»

أعربت الفنانة وئام وجدي، اليوم الثلاثاء، عن اشتياقها لجدتها نوال، بعد رحيلها عن عالمنا مؤخرا.

وشاركت وئام وجدي، عبر حسابها الرسمي بموقع تداول الصور والفيديوهات «إنستجرام» يكشف عن لقطات تجمعها بجدتها، معلقة عليها قائلة: «أنا واقفه فى مكانى من سنين بظروف حصلت أنا بقالى سنين سنين كتيره فى اكتئاب وأطلع منه و ادخل تاني».

كما أضافت وئام وجدي: «زى ما كله عارف إن سبب الڤيديويات دى إن تيته عاشت معايا علشان أنا عندى اكتئاب، كنت بهرب من ده بيها لكن دلوقتى أنا واقفه مكانى لا سفر ولا شغل ولا صحاب ولا أي حاجة مخليانى كويسة».

عرض هذا المنشور على Instagram

تمت مشاركة منشور بواسطة Weam Magdy | وئام مجدى (@weammagdy1)

وتابعت وئام وجدي: «مبقتش قادرة على أي فراق لـ أهل ولا صحاب ولا حبيب تعبت من الفكرة دي، أه بحمد ربنا على كل حاجه حلوه في حياتى بس أنا قلبي زعلان أوي عليها وزعلان أكتر إني واقفة مكاني من سنين».

وفاة جدة وئام وجدي

وكانت جدة وئام وجدي، رحلت عن عالمنا في 27 مايو الماضي، وأعلنت عبر حسابها الرسمي بموقع تداول الصور والفيديوهات «إنستجرام» عن وفاة جدتها، قائلة: «توفت الى رحمه الله تيتة نوال حبيبتى ادعولها»، دون الكشف عن تفاصيل.

آخر أعمال وئام وجدي

ويشار إلى، أن آخر أعمال وئام وجدي، مشاركتها في مسلسل «الكابتن» بالتعاون مع الفنان أكرم حسني، والذي شهد عرضه خلال موسم مسلسلات رمضان 2025.

وشارك في بطولة مسلسل الكابتن، بجانب أكرم حسني، كوكبة من نجوم الفن أبرزهم: آية سماحة، وأحمد عبد الوهاب، وسوسن بدر، ورحمة أحمد، وأحمد الرفاعي، ومحمد رضوان، وسامي مغاوري، وعمر شوقي، ومؤمن نور وميمي جمال، ووئام مجدي»، وأخرين من الفنانين، وهو من تأليف عمرو الدالي وإخراج معتز التوني، ومن المقرر أن يتكون من 15 حلقة.

اقرأ أيضا:

الموت يفجع الفنانة وئام وجدي

بعد عرضه في السينمات.. فيلم «مين يصدق» يعيد زينة أشرف عبد الباقي للتريند

شريكتها في النجاح.. من هي جدة وئام مجدي «تيتة نوال»؟

مقالات مشابهة

  • الجزیرةقبل ۱۳ ساعة
  • ضجيج الطعام.. لماذا لا يمكنك التوقف عن التفكير في وجبتك القادمة؟
  • هل سبق لك أن تناولت وجبة طعامك وبدأت تفكر فورا فيما ستأكله بعد ذلك؟ وهل تجد نفسك عاجزا عن التركيز بسبب تفكيرك المستمر بالطعام؟يعد الشعور بالجوع أمرا طبيعيا، وعادة ما ترسل الأمعاء إشارات إلى الدماغ عندما يحتاج جسمك إلى الطعام، وقد تؤثر كذلك عواطفنا وعاداتنا على علاقتنا بالطعام، فيأكل الناس أحيانا للتسلية أو المتعة أو كجزء من المناسبات الاجتماعية، وقد يأكلون بدافع الملل أو لتهدئة أنفسهم بعد يوم شاق.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2قاعدة 30 السحرية.. هل وجدنا طريقة سهلة لحرق الدهون؟list 2 of 2رحلة كيس الطحين.....
  • الجدید برسقبل ۱۵ ساعة
  • الأرصاد يحذر من أمطار وعواصف رعدية وارتفاع للأمواج خلال الساعات القادمة
  • الجديد برس| خاص| أطلق المركز الوطني للأرصاد والإنذار المبكر في اليمن تحذيرات واسعة من أجواء مضطربة خلال الساعات الأربع والعشرين المقبلة، تشمل هطول أمطار رعدية متفاوتة واضطراباً شديداً في البحر، قد يشكل خطراً على السكان ومرتادي السواحل. وأوضح المركز في نشرته الجوية، أن أمطاراً رعدية متفاوتة الشدة قد تهطل على أجزاء من محافظات الضالع، إب، ذمار، ريمة، صنعاء، حجة، المحويت، عمران، وصعدة، ومن المحتمل أن يصاحبها تساقط لحبات البَرَد. كما توقع هطول أمطار متفرقة قد تكون مصحوبة بالرعد أحياناً على أجزاء من مرتفعات لحج، أبين، البيضاء، شبوة، الجوف، سهل تهامة،...
  • صراحة نیوزقبل ۲۲ ساعة
  • لماذا نشعر بالوحدة رغم كثرة الأصدقاء الرقميين؟”
  • صراحة نيوز- بقلم/ انس العدوان في لحظةٍ تختلط فيها الحاجة إلى جذب الاستثمارات مع ضرورة الحفاظ على صورة متزنة للمشهد الاقتصادي والسياحي . ان “الإعلام المبالغ فيه ساهم سابقاً في ضياع استثمارات كبرى بسبب الطرح غير المسؤول. ابتعدوا عن التهويل، فالمكان بحاجة لحوار على الطاولات لا ضجيج في العناوين.” ليست هذه مجرد ملاحظة عابرة، بل هي وصف دقيق لمشكلة ظلت تتكرر: التسرّع في إطلاق الأحكام، والتهويل في طرح القضايا، والإضرار غير المقصود بصورة بيئة الاستثمار. لا أحد ينكر دور الإعلام في كشف القضايا وتسليط الضوء على مكامن الخلل، بل هو شريك...
  • euronewsقبل ۱ یوم
  • رمز تاريخي يحترق... بلوط الشتاء في بلغاريا ينهار تحت ألسنة اللهب
  • تسبّب حريق غابات اندلع قرب بلدة تران في غرب بلغاريا في تدمير شجرة بلوط عمرها 600 عام، تُعرف محليًا باسم بلوط الشتاء، والتي كانت تمثل رمزًا تراثيًا بارزًا للمجتمع المحلي. اعلان الشجرة، التي تقف بمحاذاة الجدار الخارجي لكنيسة ميلاد العذراء في القرية، التهمتها النيران بالكامل، فيما لحقت أضرار محدودة بالمبنى التاريخي للكنيسة الذي يعود تاريخ بنائه إلى عام 1859، لكنه صمد في وجه الحريق. بلوط الشتاء لم تكن مجرد شجرة، بل معلم طبيعي محمي حظي بتقدير واسع النطاق، وسبق أن مثّلت بلغاريا في مسابقة شجرة أوروبا لهذا العام عام...
  • صدى البلدقبل ۱ یوم
  • للتخسيس وإنقاص الوزن.. إليكم أطعمة تُطيل الشعور بالشبع
  • عادةً ما يبدأ الراغبون في التخسيس وإنقاص الوزن تناول كميات أقل من الطعام على نحو عام، ما يؤدي غالبا إلى الشعور بالرغبة الشديدة في تناول الطعام. أطعمة تطيل الشعور بالشبعلتجنب ذلك، أوصى موقع «أبونيت.دي» مَن يرغب في إنقاص وزنه بتناول الأطعمة، التي تُطيل الشعور بالشبع، أي الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف الغذائية؛ حيث إنها تملأ المعدة، وفي الوقت نفسه تُوفر العناصر الغذائية المهمة، التي يحتاجها الجسم.البروتينوأوضح الموقع، الذي يعد البوابة الرسمية للصيادلة الألمان، أن الأطعمة الغنية بالبروتين تساعد على إنقاص الوزن؛ نظرًا إلى أنها تؤثر على هرمونين مهمين: ألا وهما «الجريلين»، الذي...
  • صحیفة عاجلقبل ۲ یوم
  • هل الشمس تشفي حب الشباب؟.. أخصائية توضح
  • أكدت الدكتورة ناتاليا ميخائيلوفا، أخصائية الأمراض الجلدية والتجميل، أن الاعتقاد بأن التعرض للشمس والسمرة قد يساعدان في علاج حب الشباب، اعتقاد خاطئ.وأضافت، إننا نسمع كثيراً نصيحة بشأن «الذهاب إلى البحر وتجفيف حب الشباب، وعلاج السمار لكل شيء»، كما أن العديد من الأشخاص يثقون في قوة الشمس لعلاج حب الشباب، وفق «روسيا اليوم».وتابعت الدكتورة ناتاليا ، أن الشمس لها تأثير طفيف مبيد للجراثيم، وقد تبدو البشرة أنظف في الأيام الأولى، لكن هذا وهم، لأن التعرض المستمر لأشعة الشمس يسبب فرط التقرن، وهو سماكة الطبقة القرنية من الجلد، مما يساهم في انسداد...
  • العرب القطریةقبل ۲ یوم
  • الخطوط الجوية القطرية تعزز عدد رحلاتها الجوية إلى 15 وجهة خلال موسم الشتاء
  •  أعلنت الخطوط الجوية القطرية عن عزمها زيادة عدد رحلاتها الجوية إلى أكثر من 15 وجهة عالمية خلال موسم الشتاء هذا العام. كما أعلنت الناقلة القطرية في بيان اليوم، عن تعزيز عدد رحلاتها الجوية إلى لندن بشكل غير مسبوق خلال موسم الشتاء. حيث ستشغل ما يصل إلى 10 رحلات يومياً إلى لندن مسجلة أعلى عدد رحلات لها على الإطلاق، فضلاً عن رحلتين يومياً للخطوط الجوية البريطانية. وبهذه المناسبة، قال السيد تييري أنتينوري، رئيس العمليات التجارية في الخطوط الجوية القطرية: تشهد الخطوط الجوية القطرية طلباً متزايداً على خدماتها الجوية من فئة الخمس...
  • الجزیرةقبل ۳ یوم
  • اكتئاب خلف الكاميرا.. مشاهير هوليود يروون معاركهم النفسية
  • مع تزايد التحديات النفسية تعقيدا وتسارع وتيرة الضغوط اليومية، لم يعد الحديث عن الاضطرابات النفسية ترفا أو خجلا يخفى خلف أقنعة الشهرة أو النجاح. بل بات الاعتراف بها -كما يقال- سيد الموقف وخطوة أولى نحو التعافي. فالنجم ميل غيبسون أعلن إصابته بهذا الاضطراب عبر فيلم وثائقي، ومن النجمات المصابات بالاضطراب نفسه، ماريا كاري وسيلينا غوميز وكاثرين زيتا جونز، وحسب ما نشر عن الثلاثة، فإن إعلانهن عن إصابتهن كان مفيدا لهن، إذ أزال عنهن الوصم والشعور بالعزلة، وسمح لهن بتلقي العلاج والدعم من الأصدقاء والنساء الملهمات، ومن ثم التواصل عن قرب...
  • الأسبوعقبل ۳ یوم
  • «بقالى سنين فى اكتئاب».. وئام وجدي تكشف تفاصيل صادمة عن حياتها «فيديو»
  • أعربت الفنانة وئام وجدي، اليوم الثلاثاء، عن اشتياقها لجدتها نوال، بعد رحيلها عن عالمنا مؤخرا. وشاركت وئام وجدي، عبر حسابها الرسمي بموقع تداول الصور والفيديوهات «إنستجرام» يكشف عن لقطات تجمعها بجدتها، معلقة عليها قائلة: «أنا واقفه فى مكانى من سنين بظروف حصلت أنا بقالى سنين سنين كتيره فى اكتئاب وأطلع منه و ادخل تاني». كما أضافت وئام وجدي: «زى ما كله عارف إن سبب الڤيديويات دى إن تيته عاشت معايا علشان أنا عندى اكتئاب، كنت بهرب من ده بيها لكن دلوقتى أنا واقفه مكانى لا سفر ولا شغل ولا صحاب...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • 12 طريقة تخلصك من الأرق وقلة النوم
  • يعانى بعض الأشخاص من قلة النوم والأرق، لذا نستعرض 12 طريقة لعلاج اضطرابات النوم والأرق، وفقا لموقع The Dermo Lab. افضل طرق لعلاج اضطرابات النوم.. 1- حدد وقتًا للنوملكى يتمكن الجسم من النوم بشكل أفضل، فلابد أولا من تحديد وقت للنوم كل يوم، حتى لو لم تستطع النوم، ثم الاستلقاء وعدم تفكر في أي شيء، من خلال الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم.2- تجنب القيلولةلا تأخذ قيلولة حتى لو كنت تشعر بالتعب، لأن القيلولة أثناء النهار يمكن أن تزيد من صعوبة النوم ليلًا، لذلك احتفظ بالقيلولة للمساء وقت...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار