احذر هذه الأطعمة.. 5 علامات تكشف عن نقص الكالسيوم في جسمك
تاريخ النشر: 24th, March 2025 GMT
علامات تكشف نقص الكالسيوم في جسمك، يظهر على الإنسان بعض العلامات التي تشير إلى نقص نوع من الفيتامين في الجسم ويرجع ذلك للكثير من الأسباب، يُعد الكالسيوم عنصرًا أساسيًا لصحة الجسم، حيث يلعب دورًا مهما في وظائف عديدة، ونقصه قد يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة.
علامات تكشف نقص الكالسيوم في جسمكوفقا لما نشره موقع MedicalXpress، أن هناك 5 علامات تشير إلى نقص الكالسيوم في الجسم أبرزها:
تشنجات العضلات
نقص الكاليسوم فى الجسم يسبب تشنج وآلام العضلات فقد يلعب الكالسيوم دورًا رئيسيًا في انقباض العضلات.
تنميل الأطراف
يعاني بعض الأشخاص من مشكلة نقص الكالسيوم، والذى بدوره يصاحبه شعور بوخز أو خدر في اليدين، القدمين، وحتى حول الفم.
هشاشة الأظافر
يؤثر نقص الكالسيوم على صحة الأظافر، مما يجعلها ضعيفة وسهلة التكسر وهى مشكلة يعاني منها الكثير من السيدات.
مشاكل الأسنان
انخفاض الكالسيوم يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بتسوس الأسنان وأمراض اللثة، نظرًا لدوره الأساسي في تقوية الأسنان.
ضعف العظام
نقص الكالسيوم المزمن قد يسبب ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور.
أعراض أخرى قد تشير إلى نقص الكالسيومالشعور المستمر بالتعب والإرهاق.
جفاف الجلد وتهيجه.
زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب، وفقًا لبعض الدراسات.
كيفية زيادة الكالسيوم في الجسم؟
احرص على تناول أطعمة غنية بالكالسيوم مثل الألبان، الخضروات الورقية، الأسماك، إذ يضم هذا النظام الغذائي كمية فيتامين د لتحسين امتصاص الكالسيوم.
التعرض المنتظم لأشعة الشمس لتعزيز إنتاج فيتامين د في الجسم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الفيتامين الكالسيوم نقص الكالسيوم تشنجات العضلات المزيد فی الجسم
إقرأ أيضاً:
تقديرات إسرائيلية تشير إلى قرب اعتراف أوروبي واسع بالدولة الفلسطينية
كشفت قناة "كان" الإسرائيلية، اليوم، أن التقديرات داخل الدوائر السياسية والأمنية في إسرائيل تشير إلى أن موجة جديدة من الاعترافات الأوروبية بالدولة الفلسطينية باتت وشيكة، وذلك بعد موقفي بريطانيا وفرنسا الأخيرين.
وأبلغ رئيس الوزراء البريطاني، كير ستارمر، حكومته بنية لندن الاعتراف رسميا بدولة فلسطين في شهر سبتمبر المقبل، ما لم تقدم إسرائيل على خطوات "ملموسة وفعالة" لإنهاء ما وصفه بـ"الوضع المروع" في قطاع غزة.
وفي بيان صدر عن مكتب رئيس الوزراء البريطاني، شددت الحكومة على ضرورة "فتح المعابر البرية وإدخال 500 شاحنة مساعدات غذائية يوميا إلى قطاع غزة"، كأحد الشروط الإنسانية الملحة.
ويتوقع أن يتزامن الإعلان البريطاني مع اجتماعات الجمعية العامة للأمم المتحدة في سبتمبر، حيث من المنتظر أن يشهد هذا الحدث تحركات دبلوماسية مكثفة بشأن الملف الفلسطيني.
وجاء الموقف البريطاني بعد تصريح مماثل من الرئيس الفرنسي إيمانويل ماكرون، الذي رجحت مصادر فرنسية مطلعة أن تعلن باريس، هي الأخرى، اعترافها الرسمي بالدولة الفلسطينية خلال اجتماع الجمعية العامة.
وتخشى إسرائيل من أن يشكل هذا التحول الأوروبي ضغطا إضافيا على حكومتها، ويزيد من عزلتها الدبلوماسية في المحافل الدولية، في ظل استمرار العمليات العسكرية في غزة وتدهور الأوضاع الإنسانية هناك.
لقاء جعجع – جنبلاط... تحالف انتخابي ع القطعة