نصائح مجربة لزيادة الطاقة اليومية للمرأة العاملة
تاريخ النشر: 7th, August 2025 GMT
إذا كنتِ امرأة عاملة فاحتياجك للطاقة اليومية تكون أكبر من غيرك لأنك توازني بين العمل، المنزل، وربما مسؤوليات أخرى، لذلك يجب أن تهتمي بطاقتك اليومية عن طريق نظامك الغذائي، نومك، وترتيب تفاصيل يومك حتى تحصلي على طاقة جسدية، ذهنية، ونفسية مستمرة.
اقرأ ايضاًفيما يلي مجموعة من النصائح للمرأة العاملة التي تساعدك لتبقي نشيطة ومركزة طوال اليوم:
الاستيقاظ مبكراً قبل الموعد بـ 45 دقيقةفتح الستارة للحصول على الضوء الطبيعي.شرب كوب من الماء الفاتر مع شرحة ليمون.تناول فطور متوازن غني بالبروتين مثل: بيض، لبنة، جبنةن زبادي، فول مع كربوهيدرات معقدة مثل: خبز قمح كامل أو شوفان وقطعة فاكهة وتجنب الفطور الملىء بالسكر.تناول وجبة خفيفة خلال أوقات الدوام بين الفطور والغداء مثل حفنة مكسرات نيئة أو ثمرة فاكهة + شاي أخضر.تناول غداء يكون متوازن مع التركيز على البروتين مثل دجاج مشوي / تونة / عدس وخضار مشوية أو مطبوخة، وكربوهيدرات معقدة كالأرز بني / بطاطا / برغل.المحافظة على الترطيب خلال جلوسك على مكتبك.الالتزام بالمشي الخفيف أو ممارسة تمارين بسيطة 10–20 دقيقةتناول عشاء خفيف يسهل الهضم مثل لبن مع خيار، بوشار، شوربة عدس، سلطة خضار أو لبنة، زعتر، خبز، خيار وطماطم.الابتعاد عن الهاتف قبل النوم حتى لا يؤثر سلبًا على نوعية النوم.النوم العميق والمنتظم من 7–8 ساعات.أخذ مكملات مفيدة فيتامين B12 و D3،مغنيسيوم، أوميغا 3.لكن بعد استشارة طبيب.ترتيب الأولويات وعمل المهم أولاً.عدم إهمال الصحة النفسية.الخروج مع الأصدقاء كل فترة وعمل رحلات لتغيير النفسية والمزاج للأفضل.تجنّب الأشخاص أو الأجواء السلبيةتخفيف القلق والتوتر قدر المستطاع. كلمات دالة:نصائح مجربة لزيادة الطاقة اليومية للمرأة العاملةالمرأة العاملة تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: المرأة العاملة
إقرأ أيضاً:
11 نوفمبر.. تأجيل دعوى الفنانة زينة ضد أحمد عز لزيادة نفقة طفليها
حجزت محكمة الأسرة النظر في الدعوى التي أقامتها الفنانة زينة ضد الفنان أحمد عز، لمطالبته بزيادة نفقة طفليها، لجلسة 11 نوفمبر المقبل.
وأصدرت محكمة استئناف الأسرة، حكما بإلزام الفنان أحمد عز، بدفع 23 ألفا و304 جنيهات استرليني، ما يعادل قرابة مليون جنيه مصري، مصروفات دراسية لسنة 2022 و2023 لتوأم الفنانة زينة الطفلين عز الدين وزين الدين.
وجاء ذلك بعدما أقام محامي الفنانة زينة، دعوى طالب فيها بمصروفات دراسية من والد طفليها الفنان أحمد عز، وقدم خلال نظر الدعوى في أول درجة مذكرة تحتوي على أجر عز في فيلم الممر وأبو عمر المصري والحملات الإعلانية التي يقوم بها، مشيرا إلى أن أجر الفنان أحمد عز عن ثلاثة أفلام هي العارف الذي حقق أرباحًا وصلت إلى 4 ملايين و850 ألف جنيه، وكيرة والجن، والذي حصد 4 ملايين و200 ألف جنيه، والجريمة، الذي حصد 4 ملايين جنيه، فضلا عن ما يثبت اقتناءه سيارة بنتلي سعرها يتجاوز الـ10 ملايين جنيه، بالإضافة لأجره في حملة إعلانية رمضانية.
اقرأ أيضاًضبط مخبزين لتصرفهما في 3أطنان دقيق مدعم بدمنهور وآخر حاول تهريب نصف طن بإدكو
خدع ضحاياه بشركات وهمية.. الداخلية تضبط نصاب المواقع الإلكترونية
مصرع شاب صعقا بالكهرباء فى حوش عيسى بالبحيرة