ارتفاع الكوليسترول.. ثلاث طرق طبيعية مجربة لخفضه
تاريخ النشر: 10th, October 2025 GMT
يعتقد الخبراء أن هذه الطرق الطبيعية الثلاث يمكن أن تساعد في خفض مستوى الكوليسترول المرتفع ويعتقدون أن تناول الألياف يُعدّ طريقة فعالة وبسيطة ومُجرّبة، وارتفاع الكوليسترول يعني وجود كمية كبيرة من المواد الدهنية في الدم، وهذا التركيز العالي لنوع مُعين من الكوليسترول والبروتين الدهني منخفض الكثافة "الضار" يُمكن أن يُسبب مشاكل صحية خطيرة، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
وقد حدد الخبراء ثلاث طرق طبيعية مُجرّبة لخفض الكوليسترول، وفقًا لما ذكرته صحيفة إكسبريس (المملكة المتحدة).
تناول الألياف، فهي مفيدة للهضم، ويمكن أن تُساعد أيضًا في خفض مستوى الكوليسترول إذا اتبعت نظامًا غذائيًا منخفض الدهون المُشبعة وقد أظهرت الدراسات أن الأطعمة الغنية بالألياف تُحسّن صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم وتقليل الالتهابات.
يعتبر الشوفان الكامل مفيدًا بشكل طبيعي لخفض الكوليسترول ابدأ بتناول دقيق الشوفان، نصحت خبيرة التغذية كاساندرا بارنز، أحد الخبراء.
الأرز البني وأرز الخميرة الحمراء مُضادٌّ جيدٌ للكوليسترول.
استخدم الثوم، وفقًا لمايو كلينك، يُعرف الثوم كعلاج طبيعي لخفض الكوليسترول المرتفع، وقد أظهرت العديد من الدراسات أيضًا أنه قد يُساعد في تنظيف الشرايين من الدهون الزائدة ومع ذلك، فقد توصلت بعض الدراسات إلى نتائج متضاربة.
مكملات أوميجا 3، للأحماض الدهنية الموجودة في الأسماك الدهنية (الماكريل والرنجة والسلمون) تأثيرٌ مُضادٌّ للالتهابات على الأوعية الدموية، وهو أمرٌ مهمٌ للوقاية من أمراض القلب وخفض الكوليسترول المرتفع، ويُعدّ تناول حصتين على الأقل من الأسماك الدهنية أسبوعيًا طريقةً طبيعيةً مُثبتةً لخفض الكوليسترول، وفقًا للأطباء وقد ثبت أن محتواها من أوميجا 3 يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والنوبات القلبية.
يُذكّر الخبراء بأن تغيرات مستويات الكوليسترول تستغرق عدة أسابيع، إذا كنت ترغب حقًا في خفضها، فعليك الالتزام بالقواعد بانتظام طوال هذه الفترة فالوجبات الصحية العشوائية لن تُساعد في حل المشكلة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الكوليسترول مستوى الكوليسترول ارتفاع الكوليسترول السكتات الدماغية النوبات القلبية خفض الكوليسترول ضغط الدم القلب دقيق الشوفان أمراض القلب التاجية الأرز البني لخفض الکولیسترول الکولیسترول ا فضل شاکر
إقرأ أيضاً:
جمعية الخبراء تطالب بحوار مجتمعي قبل فرض ضريبة على المشروبات الغازية
طالبت جمعية خبراء الضرائب المصرية بإجراء حوار مجتمعي حول اعتزام وزارتي الصحة والمالية فرض ضريبة تصاعدية علي المشروبات الغازية والعصائر، كاشفةً أن هناك 3 إيجابيات و 3 سلبيات لهذه الضريبة يجب دراستها بدقة مع الأطراف المعنية حرصًا على الصحة العامة وحماية للاقتصاد القومي.
وقال المحاسب الضريبي أشرف عبد الغني، مؤسس جمعية خبراء الضرائب المصرية، إن الدكتور حسام عبد الغفار وزير الصحة أعلن أن الحكومة تدرس فرض ضريبة علي المشروبات المحلاة بالسكر كجزء من الاستراتيجية الوطنية لمكافحة الأمراض المزمنة ومحاربة السمنة.
وأضاف "عبد الغني"، أنه وفقًا للمُعلن فإنه سيتم ربط نسبة الضريبة بنسبة تركيز السكر في المنتج بحيث يتم فرض ضريبة 20% على المنتجات التي يتراوح محتواها من السكر بين 5 إلى 9 جرامات لكل 100 مليلتر وتصل النسبة إلى 30% على المشروبات التي يتجاوز محتواها 9 جرامات من السكر لكل 100 مليلتر.
وأشار "مؤسس الجمعية"، إلي أن الضريبة المقترحة تشمل جميع أنواع المشروبات المحلاة سواء الغازية أو العصائر الصناعية وكذلك مشروبات الطاقة أو الشاي والقهوة المعبأة والمحلاة مسبقًا إضافة إلى مشروبات الألبان المُنكهة.
وأكد المحاسب الضريبي أشرف عبد الغني، أن استهلاك المشروبات الغازية في مصر يزيد بنسبة 15% سنويًا مما جعل مصر تحتل المرتبة 23 في العالم في استهلاك المشروبات الغازية.
قال "عبد الغني"، إن فرض الضريبة له 3 إيجابيات أولها أن الأطباء يطلقون على المشروبات الغازية لقب "القاتل الصامت" لأن تناول عبوة واحدة من المشروبات الغازية يوميًا يقلل من العمر 12 دقيقة فضلًا عن التأثير على الأسنان وهشاشة العظام ويجعل الإنسان أكثر عُرضة للإصابة بأمراض السكري والأزمات القلبية وحتمًا سيؤدي رفع الأسعار إلى إنخفاض الاستهلاك.
أشار إلى أن الإيجابية الثانية لفرض الضريبة هو زيادة حصيلة خزانة الدولة من الضرائب لدعم الصحة والتعليم والخدمات العامة.
قال إن الإيجابية الثالثة أن الشركات المنتجة للمشروبات الغازية ستضطر إلى إعادة النظر في نسب السكر في منتجاتها وتطرح بدائل صحية مما يفتح آفاق جديدة لنمو سوق البدائل الصحية.
أكد "عبد الغني"، أنه في المقابل هناك 3 سلبيات لفرض الضريبة أولها أنها ستؤدي إلى إرتفاع كبير في أسعار المشروبات الغازية والعصائر وإختلال كل حلقات سلاسل الإمداد في هذا القطاع.
أضاف أن السلبية الثانية إنخفاض الصادرات علمًا بأن صادرات مركزات المشروبات الغازية تصدرت قائمة السلع الغذائية المُصدرة العام الماضي بقيمة تقترب من نصف مليار دولار بنسبة نمو 8% كما زادت صادرات العصائر بنسبة 79% لتقترب من ربع مليار دولار.
أوضح أن السلبية الثالثة أن الشركات المنتجة للمشروبات الغازية والعصائر ستضطر إلى الاستغناء عن عدد غير قليل من الوظائف بعد إنخفاض الطلب نتيجة رفع الأسعار.
قال مؤسس جمعية خبراء الضرائب المصرية، إن أحمد كجوك وزير المالية تعهد بعدم إجراء أي تعديلات ضريبية جوهرية إلا بعد حوار مجتمعي ونحن نطالب بإجراء حوار مجتمعي حول هذه الضريبة للوصول إلى صيغة متوازنة تحقق التوازن بين متطلبات الصحة العامة وحماية مصالح المستهلك والمنتج على حد سواء.
مصرع شاب صعقا بالكهرباء فى حوش عيسى بالبحيرة