كيفية الوقاية من آلام الظهر.. (تفاصيل)
تاريخ النشر: 30th, November 2023 GMT
آلام الظهر.. آلام الظهر مشكلة شائعة جدًا، تصيب عدد كبير من الأفراد، حيث تصل نسبة مرضى آلام الظهر إلى 80% من البالغين، ولآلام الظهر أسباب عدة سنذكرها لكم في السطور التالية.
كيفية الوقاية من آلام الظهر.. (تفاصيل)حيث تحرص بوابة الفجر الإلكترونية على شرح كل ما يخص آلام الظهر وأسباب آلام الظهر وطرق علاج آلام الظهر، لتلبية رغبات القراء والمتابعين وذلك ضمن خدماتها اليومية للقراء والمتابعين.
أسباب ألام الظهر:
يمكن أن تحدث آلام الظهر نتيجة إصابة أيّ من هياكل الظهر، بما فيها الفقرات، أو الحبل الشوكي، أو الأقراص بين الفقرات، أو العضلات حول العمود الفقري، أو الأربطة التي تتصل بعظام الفقرات وتثبتها في مكانها، أو الأوتار التي تربط عضلات ظهرك بعظام العمود الفقري.
تعرف على مرض السكر وكيفية التعامل معه.. ( تفاصيل ) كل ما تريد معرفته عن مرض البهاق
فيما يلي أبرز أسباب آلام الظهر:
إجهاد العضلات أو الأربطة أو الأوتار
تمثّل إصابة الأنسجة الرخوة (العضلات أو الأوتار أو الأربطة) في الظهر ما يصل إلى 85% من حالات آلام الظهر لدى البالغين. يمكن أن تكون الإصابة حادة، بمعنى أن الألم يأتي فجأة ولا يدوم طويلًا، أو مزمنة بمعنى أن الألم يستمر لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر.
أعراض آلام الظهر:كيفية الوقاية من آلام الظهر.. (تفاصيل)قد تظهر الأعراض فورًا بعد قيامك بحركة مفاجِئة ما، أو قد يأتي الألم تدريجيًا، وتشمل ما يلي:
ألم أسفل الظهر الذي قد ينتشر إلى مؤخرتك، ولكن لا يمتد إلى ساقيك.تشنجات العضلات التي يمكن أن تحدث أثناء النشاط أو أثناء الراحة.الألم الذي يتحسن عادة خلال أسبوعين.محدودية الحركة بسبب الألم أو التصلب في ظهرك.
الديسك
يعرف الديسك أيضًا بالقرص المنفتق أو الانزلاق الغضروفي، يمكن أن ينجم عن إصابة أو حركة مفاجئة، مثل الرفع أو الالتواء أو الشد، في أغلب الأحيان، يحدث الديسك بسبب تضرر القرص الناجم عن التقدم في السن أو مع كثرة الضغط الواقع عليه، وإذا تسبب انفتاق القرص في الضغط على الأعصاب المجاورة فإنّ ألم الظهر يحدث.
تختلف أعراض الديسك اعتمادًا على مكان وجود القرص المصاب في العمود الفقري، ومن الشائع أن تحدث الإصابة في القرص أسفل الظهر أو في الرقبة، وتتمثل الأعراض الشائعة فيما يأتي:
ديسك أسفل الظهر: ألم في أسفل الظهر يمتد إلى الساق، ويمكن أن يصاحبه الخدر أو الوخز أو الإحساس بالحرقان.ديسك الرقبة: ألم في الرقبة يمتد إلى أسفل الذراع وإلى اليدين أو الأصابع، وقد يسبب الإحساس بالخدر أو الوخز أيضًا.
كيف تتخلص من آلام الظهر؟
لتخفيف ألم الظهر، يمكنك اتخاذ بعض الخطوات في المنزل لتشعر بالتحسن، ومنها:
تناوب وضع الكمادات الساخنة لتحفيز تدفق الدم إلى مكان الألم، والباردة لتقليل الألم والالتهابات.
تناول أدوية تسكين الألم وتقليل الالتهاب.
تدليك موضع الإصابة.
الراحة الكافية، التي يتخللها تحريك الجسم بين الحين والآخر بشكل لطيف لا يسبب أو يزيد من الألم.
متى تجب مراجعة الطبيب بشأن آلام الظهر؟
راجع طبيبك إذا كان ألم ظهرك شديدًا أو استمر لأكثر من بضعة أسابيع. اطلب العناية الطبية على الفور إذا عانيت من:
ضعف أو تنميل في ساقيك.
تورم كبير في مكان الإصابة.
ألم الظهر الذي ينتشر أسفل ساقيك أو ذراعيك.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: آلام الظهر الظهر علاج آلام الظهر
إقرأ أيضاً:
فوائد ماء الليمون يوميا .. 10 مزايا أبرزها الوقاية من حصوات الكلى
يعد ماء الليمون الدافئ من العادات الصحية المنتشرة بشكل كبير فى العالم .. فما مدى أهميتها وفوائدها للجسم؟!
ووفقا لما جاء فى موقع healthshots نكشف لكم أهم فوائد ماء الليمون.
يعزز الترطيب
الترطيب الجيد ضروري للصحة العامة حيث ماء الليمون طريقة لذيذة لزيادة استهلاكك اليومي من الماء و يُساعد الحفاظ على ترطيب الجسم على الهضم، ويدعم صحة البشرة، ويساعد جسمك على أداء وظائفه على النحو الأمثل.
غني بفيتامين سي
الليمون مصدر جيد لفيتامين سي، وهو مضاد للأكسدة معروف بدعمه لجهاز المناعة، ومساعدته في التئام الجروح، وتحفيز إنتاج الكولاجين، وتحسين صحة الجلد والأنسجة الضامة كما أنه يحمي خلاياك من التلف.
تحسين الهضم
يُحفّز ماء الليمون إنتاج العصارات الهضمية، مثل العصارة الصفراوية، مما يُساعد جهازك الهضمي على هضم الطعام بكفاءة أكبر كما يُمكنه تخفيف عسر الهضم والانتفاخ كما أن شرب كوب من ماء الليمون الدافئ صباحًا من العادات الشائعة لتنشيط عملية الهضم.
قد يساعد ماء الليمون على إنقاص الوزن من خلال تعزيز الشعور بالشبع، والحد من الجوع، وتقليل السعرات الحرارية بفضل محتواه من الألياف الغذائية والماء بالإضافة إلى ذلك، قد يدعم حمض الستريك الموجود في الليمون عملية الهضم والتمثيل الغذائي بشكل سليم، وكلاهما ضروري للحفاظ على وزن صحي.
صحة القلب
يُسهم ماء الليمون في صحة القلب بطرقٍ متعددة. فمحتواه من البوتاسيوم يُساعد على خفض ضغط الدم، كما أن مضادات الأكسدة تُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب من خلال منع الضرر التأكسدي للشرايين. علاوةً على ذلك، يُعدّ الحفاظ على وزن صحي وترطيب الجسم أمرًا بالغ الأهمية لصحة القلب والأوعية الدموية.
يعزز توهج البشرة
مضادات الأكسدة الموجودة في ماء الليمون، وخاصةً فيتامين سي، تُعزز صحة البشرة ونضارتها ويساعد فيتامين سي على مكافحة شيخوخة البشرة عن طريق تقليل التجاعيد والبقع كما يُحافظ الترطيب الذي يُوفره ماء الليمون على ترطيب بشرتكِ ونضارتها.
قد يساعد حمض الستريك الموجود في الليمون على منع تكوّن حصوات الكلى عن طريق زيادة مستويات السترات في البول، مما يمنع تكوّنها و مع ذلك، قد يُسهم الإفراط في تناول عصير الليمون في تكوّن حصوات الكلى لدى بعض الأشخاص بسبب محتواه من الأوكسالات.
صحة الفم
يُساعد ماء الليمون في الحفاظ على صحة الفم ورغم أن عصير الليمون حمضي وقد يُسبب تآكل مينا الأسنان، فإن تخفيفه بالماء يُقلل من هذا الخطر. كما يُساعد ماء الليمون في مكافحة رائحة الفم الكريهة والتهاب اللثة بفضل خصائصه المُضادة للميكروبات.
يعزز المناعة
يُعد فيتامين سي مُعززًا قويًا لجهاز المناعة. يساعد تناول ماء الليمون بانتظام على حماية الجسم من الأمراض الشائعة مثل البرد والإنفلونزا كما يُساعد على التئام الجروح وإصلاح الأنسجة.
على الرغم من أن الليمون حمضي، إلا أن له تأثيرًا قلويًا على الجسم مما يساعد هذا على توازن مستويات الحموضة في الجسم، ويخلق بيئة أقل ملاءمة للأمراض ويعتقد أن الجسم القلوي يعزز الصحة.
تقليل التوتر
من المعروف أن رائحة الليمون لها تأثير مهدئ، ويمكنها أن تخفف مستويات التوتر والقلق ويمكن لطقوس تحضير واحتساء ماء الليمون الدافئ أن تكون مهدئة، وتساعد على تخفيف التوتر وتعزيز الاسترخاء.
أسعار الأسماك والجمبري اليوم السبت 31 مايو 2025.. البوري بـ 200 جنيه