دراسة: النوم الإضافي يحمي الموظف من التعرض لسكتة قلبية
تاريخ النشر: 17th, December 2023 GMT
من المعروف أن نوم الموظف في عطلة نهاية الأسبوع هو الحل المثالي ليشعر بالراحة بعد خمسة أيام من العمل، لكن دراسة جديدة جزمت بأنّ هذه العادة مفعولها لا يقتصر على فقط على تجديد النشاط فحسب، بل قد تكون وسيلة أساسية للوقاية من السكتة القلبية.
من المعروف أن النوم الكافي بين سبع وثماني ساعات يومياً، يحمي من مشاكل القلب
وبحسب ما نقلته صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، توصل علماء في جامعة نانجينغ الطبية الصينية إلى هذه الخلاصة بعد دراسة شملت 3400 موظف.
نتائج الدراسة
وأظهرت الدراسة أن الموظفين الذين حُرموا من النوم خلال الأسبوع وحصلوا على ساعتين إضافيتين يومي السبت والأحد كانوا أقل عرضة بنسبة 63% للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
وعلى النقيض من ذلك، فإنّ الموظفين الذي حصلوا على أقل من 6 ساعات نوم في الليلة خلال الأسبوع، ولم يعوّضوا ذلك في عطلة نهاية الأسبوع، يزداد خطر تعرضهم لأمراض القلب والأوعية الدموية.
إنعكاس إيجابي جسدياً ونفسياً
وكما هو متعارف عليه، فإنّ النوم الكافي، ما بين 7 و8 ساعات في الليلة أساسي بالنسبة إلى معظم الناس، ويحمي من مشاكل القلب، كما يقلّل من تأثير هرمونات التوتر في الجسم، ويحافظ على الأوعية الدموية خالية من الالتهابات.
لكن دراسة الأطباء الصينيين أشارت إلى أن خسارة بعض الساعات من النوم خلال الأسبوع، من أجل العمل، والحصول على القليل من المال، لا تمثل مشكلة طالما أنه يمكن تعويض ذلك خلال أيام الإجازة.
نتائج على السمنة والاكتئاب أيضاً
كانت دراسات سابقة قد استنتجت أن النوم لمدة ساعة أو ساعتين إضافيتين في عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يمنع السمنة والاكتئاب، وهو ما توافق مع نتائج دراسة الباحثين في جامعة نانجينغ، بأن النوم في عطلة نهاية الأسبوع يرتبط أيضاً بانخفاض خطر الإصابة بالذبحة الصدرية والسكتة الدماغية وأمراض القلب.
وبحسب الصحيفة نفسها، تزامنت هذه الدراسة مع استطلاع رأى عالمي، خلص إلى أن البريطانيين يحصلون على متوسط نوم إضافي يبلغ 15 دقيقة فقط في عطلة نهاية الأسبوع، بينما في فنلندا يحصلون على فترات استلقاء أطول، لكن لا تزيد عن 26 دقيقة فقط.
اخبار 24
المصدر: موقع النيلين
كلمات دلالية: فی عطلة نهایة الأسبوع
إقرأ أيضاً:
6 ميزات صحية مذهلة في Apple Watch قد تغير حياتك
تتجاوز ساعة Apple Watch فكرة كونها مجرد جهاز أنيق يُعرض الوقت أو يُحصي خطواتك اليومية، فخلف تصميمها البسيط تعمل منظومة متكاملة من التقنيات الصحية المتقدمة التي تمنح المستخدمين رؤى عميقة عن صحتهم الجسدية والنفسية، وتساعدهم على بناء عادات أفضل دون أي تعقيد.
ومع تطور أنظمة التشغيل الجديدة من آبل، أصبحت الساعة أشبه بمختبر صحي صغير يرتديه المستخدم على معصمه، يُراقب، ويحلّل، ويُنبّه، ويقدّم توصيات تُحسّن جودة الحياة.
ورغم أن ملايين المستخدمين يعتمدون على Apple Watch يومياً، فإن الكثيرين لا يعرفون حجم الإمكانات الصحية التي تعمل بصمت داخل الساعة، بدءاً من تتبع مراحل النوم، مروراً بتحليل نبض القلب، وإدارة الأدوية، وتسجيل الحالة النفسية، وحتى تتبّع الدورة الشهرية وفهم مؤشرات الجسم، توفر الساعة مجموعة واسعة من الأدوات التي كانت في السابق تحتاج إلى أجهزة متخصصة أو زيارات طبية متكررة.
فيما يلي إعادة صياغة شاملة للميزات الست الصحية الأبرز في Apple Watch، وكيف يمكن أن تساعد أي مستخدم في تحسين صحته وفهم جسده بشكل أفضل.
أولاً: نوم أفضل يبدأ من معصمك
يوفر تطبيق Sleep تجربة مراقبة نوم احترافية تساعدك على بناء عادات نوم أكثر انتظاماً. يمكنك عبر التطبيق تحديد جدول نوم يومي، وتحديد هدف لعدد ساعاتك المثالية، ثم ارتداء الساعة أثناء النوم لتبدأ في جمع البيانات تلقائياً.
تقدّم Apple Watch رؤى مفصلة عن الوقت الذي تقضيه في كل مرحلة من مراحل النوم: من النوم الخفيف إلى نوم حركة العين السريعة وحتى النوم العميق الذي يُعد الأكثر تأثيراً على جودة الراحة. يساعدك هذا التحليل على اكتشاف العوامل التي تفسد نومك وتحسين روتينك الليلي، خاصة لمن يعانون من الأرق أو الاستيقاظ المتكرر.
ثانياً: مراقبة دقيقة لصحة القلب
تعد مراقبة القلب واحدة من أعظم ميزات Apple Watch وأكثرها حساسية. عبر تطبيق معدل ضربات القلب يمكنك تفعيل تنبيهات فورية عند ارتفاع أو انخفاض نبض القلب بشكل غير طبيعي.
كما توفر الساعة إشعارات مهمة حول حالات عدم انتظام القلب التي قد تشير إلى الرجفان الأذيني، وهو اضطراب يحتاج إلى متابعة طبية دقيقة. ولمن تم تشخيصهم بالفعل بالرجفان الأذيني، تساعد ميزة سجل AFib على تقدير معدل حدوث الاضطراب وبالتالي دعم خطة العلاج.
ولا يتوقف الأمر عند ذلك، فالساعة تقيس مستويات اللياقة القلبية — وهي مؤشر على صحة القلب والأوعية الدموية — لتنبيهك في حال وجود انخفاض قد يستدعي تحسين نمط حياتك.
ثالثاً: إدارة الأدوية بسهولة
يوفر تطبيق الأدوية طريقة أكثر تنظيماً لمتابعة أدويتك وفيتاميناتك. ما إن تضيف الأدوية إلى تطبيق الصحة على الـ iPhone حتى تظهر تلقائياً في Apple Watch، لتقوم بتسجيل الجرعات بضغطة واحدة.
هذه الميزة مثالية لكبار السن، ولمن لديهم وصفات متعددة، ولمن ينسون جرعاتهم في زحمة اليوم.
رابعاً: تتبّع الحالة النفسية والمزاج
لا تقتصر Apple Watch على مراقبة الجسد فحسب، بل تمتد أيضاً إلى مراقبة الصحة النفسية. عبر تطبيق Mindfulness يمكنك تسجيل مشاعرك اليومية وحالتك المزاجية، سواء كانت لحظية أو مرتبطة بيومك بالكامل.
بمرور الوقت يساعدك هذا التتبع على رؤية نمط مشاعرك واكتشاف ما يعزز صحتك النفسية أو ما يضعفها، ليصبح وعيك بحالتك العاطفية جزءاً من عاداتك اليومية.
خامساً: تتبع الدورة الشهرية بدقة أكبر
توفر ميزة Cycle Tracking تحليلاً شاملاً للدورة الشهرية، بداية من تسجيل الأعراض اليومية وحتى التنبؤ بموعد الدورة وفترة الخصوبة.
ولمزيد من الدقة، تستخدم الساعة بيانات معدل ضربات القلب ودرجة حرارة المعصم أثناء النوم — في الإصدارات المدعومة — لتقديم توقعات أكثر دقة بل وحتى تقديرات رجعية للإباضة.
هذه الأداة مفيدة للنساء الراغبات في فهم أجسادهن بصورة أعمق أو متابعة الصحة الإنجابية بشكل مستمر.
سادساً: فهم شامل لحالة جسمك اليومية
يعد تطبيق Vitals من أحدث الإضافات وأكثرها تأثيراً، حيث يعرض لك مجموعة من أهم المؤشرات الصحية في لمحة واحدة: معدل ضربات القلب، والتنفس، ودرجة حرارة المعصم، والأكسجين في الدم، ومدة النوم.
مع الاستخدام المنتظم تقوم الساعة بإنشاء نطاقات صحية خاصة بك، وعند خروج عدة مؤشرات عن هذه النطاقات تتلقى إشعاراً يوضح الأسباب المحتملة مثل قلة النوم، التوتر، أو حتى بدء أعراض مرضية.
تقدم Apple Watch منظومة صحية متكاملة أصبحت اليوم جزءاً أساسياً من حياة ملايين المستخدمين. ومع هذا الكم من الميزات المتقدمة التي تعمل بتكامل ذكي وهادئ، أصبحت الساعة مساعداً صحياً يومياً يمنحك نظرة أعمق إلى جسمك، ويُسهّل عليك اتخاذ قرارات صحية أفضل.
سواء كنت تهدف إلى تحسين نومك، أو مراقبة قلبك، أو تعزيز وعيك النفسي، أو إدارة أدويتك، فإن Apple Watch ليست مجرد ساعة، بل شريك صحة حقيقي على معصمك.
تهديد لاتفاق ترامب للسلام.. تايلاند تشن غارات جوية على كمبوديا