خضروات مفيدة تمد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية المهمة
تاريخ النشر: 17th, January 2024 GMT
تحتوي الخضراوات على قيمة غذائية عالية تمد الجسم بالفيتامينات والعناصر المفيدة، فهي محفز قوي للحفاظ على سلامة الجسم وصحة الجلد أيضًا، حيث تحتوي على فيتامينات قوية وفعالة لإمداد الجسم بالطاقة.
خضروات مفيدة للجسمووفقًا لما نشره موقع "هيلث لاين"، هناك أنواع من الخضراوات هي الأعلى في القيمة الغذائية وفي كم الفيتامينات التي تحويها، وهناك خضراوات بعينها تحتوي على كم أكبر عن مثيلاتها من الفيتامينات والقيمة، ونستعرض أبرزها فيما يلي:
البروكلي
يحتوي بشكل كبير على كم من هائل من الألياف كما أن به كم من فيتامين سي المعزز لمناعة الجسم والفوليك أسيد الهام للصحة العامة والبوتاسيوم وكذلك فيتامين k ، ويقي من فرص الإصابة بالسرطان.
الكرنب
من أهم الخضروات التي تحتوي على فيتامينات وعناصر يحتوي على الحديد المعزز لمناعة الجسم والكالسيوم للعظام والبوتاسيوم والألياف ومضادات التأكسد كما أنه يحتوي على فيتامين a وفيتامين سي.
البطاطا
تحتوي على فيتامين ج والألياف العالية المشبعة فضلا عن نسب عالية من فيتامين ا والبوتاسيوم أيضا، فهي مصدر غني للألياف الغذائية مما يسبب الشبع وعدم الزيادة في الوزن كما أنها مصدر للعناصر الغذائية وتقاوم تأكسد خلايا الجسم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الخضراوات البروكلي الكرنب البطاطا على فیتامین تحتوی على
إقرأ أيضاً:
صور.. مصر تسقط أطنانًا من المساعدات الغذائية جوًا على قطاع غزة
أقلعت 4 طائرات نقل عسكرية مصرية محملة بأطنان من المساعدات الغذائية، لتنفيذ أعمال الإسقاط الجوي على المناطق التي يصعب الوصول إليها برًا في قطاع غزة، بالتزامن مع استمرار تقديم المساعدات برًا.
وأفاد المتحدث العسكري باسم القوات المسلحة المصرية العميد أركان حرب غريب عبدالحافظ في بيان، بأن إسقاط المساعدات يأتي في إطار الجهود المصرية الفاعلة والمساعي المكثفة بالتنسيق مع جميع الأطراف والقوى الدولية لمحاولة إنهاء تفاقم الأوضاع المأساوية التي يعانيها الأشقاء الفلسطينيون في قطاع غزة خلال الآونة الأخيرة.
أخبار متعلقة مصر ترحب بإعلان ستارمر اعتزام بلاده الاعتراف بالدولة الفلسطينيةعباس يشيد بموقف كندا "التاريخي" باعتزامها الاعتراف بدولة فلسطين
كم عمر الدرع وأبناء درع السودان وهل لديهم ثقافة حرب عمرها يتجاوز العشرين عام