الغذاء والتوازن النفسي .. السعادة وتحسن المزاج فى 6 أطعمة
تاريخ النشر: 17th, February 2024 GMT
الغذاء يلعب دورًا هامًا في التوازن النفسي والصحة العقلية، هناك عدة طرق يؤثر بها الغذاء على التوازن النفسي، بحسب ما نشره موقع إكسبريس.
تأثير المغذيات: يحتوي الغذاء على مجموعة متنوعة من المغذيات التي تؤثر على نشاط الدماغ والنظام العصبي.
التأثير على الهرمونات: بعض الأطعمة يمكن أن تؤثر على إفراز الهرمونات في الجسم، وهو أمر مهم للتوازن النفسي. على سبيل المثال، الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة يمكن أن تساعد في زيادة إفراز السيروتونين، وهو هرمون يرتبط بالمزاج ويشعر الشخص بالهدوء والسعادة.
السكر والتوازن النفسي: يجب أن يتم توخي الحذر في استهلاك السكر، خاصة السكر المكرر، حيث يمكن أن يؤدي إلى اختلالات في التوازن النفسي. يشير البعض إلى أن السكر قد يؤثر على النشاط العصبي ويسبب تقلبات في المزاج والقلق.
تأثير الحمية العامة: ليس فقط الأطعمة الفردية لها تأثير، ولكن الحمية العامة أيضًا لها تأثير على التوازن النفسي. تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والبروتينات الصحية والحبوب الكاملة يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة عقلية جيدة.
الجوع والتوازن النفسي: الجوع وعدم تناول الطعام بانتظام يمكن أن يؤثر على المزاج والتركيز، ويمكن أن يزيد من القلق والتوتر. من الضروري تناول وجبات منتظمة وصحية للحفاظ على التوازن النفسي.
على الرغم من أهمية الغذاء في التوازن النفسي، يجب أن نلاحظ أنه ليس العامل الوحيد المؤثر. هناك عوامل أخرى مثل النشاط البدني، والنوم الجيد، والدعم الاجتماعي التي تلعب أيضًا دورًا في الحفاظ على صحة عقلية جيدة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التوازن النفسي الصحة العقلية القلق والتوتر الجوع یمکن أن
إقرأ أيضاً:
برج الجدي... حظك اليوم الأربعاء 30 يوليو 2025 .. استغل كل فرصة
برج الجدي (22 ديسمبر - 21 يناير)، يميل إلى تحديد الأهداف ووضع خطة لتحقيقها، مهما كانت الصعاب، ولكن الخطر الأكبر الذي يواجهونه هو الاستسلام قبل أن يتمكنوا من الاستمتاع بثمار عملهم.
ونستعرض توقعات برج الجدي وحظك اليوم الأربعاء 30 يوليو 2025 على الصعيد العاطفي والصحي والمهني خلال السطور التالية.
سميرة سعيد وجورج وسوف وأم كلثوم وليلى علوي.
برج الجدي وحظك اليوم الأربعاء 30 يوليو 2025استغل كل فرصة لمحبة شريكك. عليك أن تكون ذكيًا في إنجاز كل مهمة تُوكل إليك. الرفاهية المالية تضمن لك استثمارًا جيدًا اليوم. لن تُعاني من أي مشاكل صحية خطيرة.
برج الجدي وحظك اليوم صحياقد تُصاب بعض الإناث بمشاكل هضمية، لذا يُنصح بتجنب الطعام من الخارج، يجب أن تكونوا مستعدين لحياة شخصية ومهنية متوازنة. يجب على النساء الحوامل تجنب الرياضات الخطرة، بما في ذلك المشي لمسافات طويلة والرحلات البرية..
برج الجدي وحظك اليوم مهنيالن تُعيقك أي مشكلة مهنية كبيرة عن يومك. لكن عليك التغلب على ضغوط العمل في مكان العمل. سيجد المهتمون بالفنون والموسيقى والقطاعات الإبداعية فرصًا للنمو.
برج الجدي وحظك اليوم عاطفياستشهد العلاقة لحظات سعيدة، وستنجح أيضًا في حل مشاكلك مع حبيبك السابق. هذا سيعيد إليكِ السعادة. يُفضّل حبيبكِ رفقتكِ، لذا يجب عليكما أيضًا أن تكونا واضحين في التواصل. شاركا السعادة والشقاء معًا.
توقعات برج الجدي الفترة المقبلةقد تتاح لك خيارات للعمل الحر، مما يعزز فرصك في كسب الثروة. لا تتخذ قرارات مالية مصيرية اليوم، وعلى رواد الأعمال تجنب الاستثمارات الكبيرة. ستجد بعض النساء السعادة في تسوية مشكلة مالية مع صديق، كما ستجد راحة من مشاكل تتعلق بالعقارات داخل الأسرة..
لقاء جعجع – جنبلاط... تحالف انتخابي ع القطعة