استشاري: وجبات على الصائم تجنبها بالإفطار
تاريخ النشر: 11th, March 2024 GMT
نصح استشاري الجهاز الهضمي الدكتور عبد الرحمن الفدا، الصائمين بتجنب تناول المشروبات الغازية والدهون المشبعة على الإفطار.
وأضاف «الفدا»، بمداخلة عبر أثير «العربية إف إم»، أن بعض الأطعمة والمواد التي يأكلها الصائمون بعد الإفطار قد لا تناسب الجهاز الهضمي مثل الأكل الحار، لذلك عليهم تناول الغذاء الصحي بشكل متدرج ولا يأكل مواد تؤدي إلى مشكلات في الجهاز الهضمي.
وتابع استشاري الجهاز الهضمي، أن الأكل الحار يؤدي إلى ارتجاع المريء الذي يشمل ارتجاعا للحامض الموجود في المعدة؛ ويتسبب في آلام بالصدر وعدم ارتياح بسبب زيادة ضغوط المعدة؛ مما يستدعي التقليل من الطعام في بداية الإفطار حتى لا تتهيج عصارة المعدة، وحال كان الصائم يعاني ارتجاعا بالمريء قبل رمضان عليه تناول الأدوية الموصوفة له من الطبيب بعد الإفطار مباشرة.
استشاري الجهاز الهضمي د.عبدالرحمن الفدا: على الصائم تجنب تناول مشروبات الغازية والدهون المشبعة على الإفطار#صحتك_في_رمضان مع محمد عطية#العربيةFM#بالصوت_يصلكم_الخبر_وأكثر pic.twitter.com/iaZwxawNBk
— FM العربية (@AlarabiyaFm) March 11, 2024المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: المشروبات الغازية الإفطار الجهاز الهضمی
إقرأ أيضاً:
في سن الـ62.. كيف يحافظ توم كروز على لياقته المذهلة؟ تعرف على نظامه الغذائي
رغم بلوغه سن الثانية والستين، لا يزال النجم الأمريكي توم كروز يلفت الأنظار بأدائه الحيوي ومشاركته الفاعلة في مشاهد الأكشن، التي تتطلب قوة بدنية ولياقة عالية، فما هو السر وراء هذه الحيوية اللافتة؟ الإجابة تكمن في نظام غذائي صارم ومتوازن، كشف موقع (Indian Express ) عن تفاصيله، وسنستعرضها خلال السطور التالية.
نظام غذائي مبني على التوازن والتحكميعتمد توم كروز في نمط حياته الغذائي على عدة مبادئ أساسية، تهدف للحفاظ على الوزن المثالي وتعزيز الطاقة اليومية دون اللجوء إلى المحفزات الضارة:
وجبات صغيرة متعددةبدلًا من تناول ثلاث وجبات رئيسية، يتناول كروز خمس وجبات خفيفة يوميًا، مما يساعد في تنظيم مستويات الطاقة وتحسين عملية التمثيل الغذائي.
الحد من السعرات الحراريةيحرص كروز على تناول نحو 1200 سعرة حرارية يوميًا فقط، مما يسهم في الحفاظ على وزنه وبنيته الرشيقة.
الطهي بدرجات حرارة منخفضةيُفضل طهي الطعام على درجات حرارة منخفضة، مما يساعد في الحفاظ على العناصر الغذائية الحيوية في الأطعمة.
الابتعاد عن الأطعمة المصنعةيستبعد توم كروز تمامًا الوجبات السريعة، السكريات المضافة، والأطعمة المُصنعة من نظامه اليومي، مع التركيز على المكونات الطبيعية والصحية.
المكونات الأساسية في النظام الغذائييتكون نظام توم كروز الغذائي من مجموعة من المكونات المفيدة لصحة الجسم، نذكر منها:
البروتينات الصحية: مثل السمك المشوي، وخاصة السلمون.الخضروات الطازجة: مثل البروكلي، السبانخ، والطماطم.الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة: مثل التوت الأزرق.المكسرات: كـاللوز وعين الجمل.الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون.المكملات الغذائية: كالمعادن والفيتامينات الضرورية.فوائد صحية مدعومة بالعلمأشارت C.V. Aishwarya، أخصائية التغذية، ان هذا النظام الغذائي يُعتبر مضادًا للالتهابات، بفضل احتوائه على أطعمة غنية بمضادات الأكسدة، والدهون الصحية، والألياف، كما أكدت أخصائية التغذية على أن تقليل استهلاك السكريات والدهون غير الصحية يساعد في الحد من الالتهابات المزمنة، ويحمي من الإجهاد التأكسدي الذي قد يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
شباب دائم ولياقة مستمرةيُجسد توم كروز مثالًا حيًا على أن الالتزام بنظام غذائي صحي ومدروس يمكن أن يُحدث فارقًا كبيرًا في الصحة العامة واللياقة، حتى مع التقدم في العمر، وهو ما نراه جليًا في مشاهد الأكشن في هذه المرحلة العمرية.
نتيجة الصف الرابع الابتدائي.. موعد ظهورها ورابط الاستعلام المباشر