– النَّمطُ الاجتماعيُّ في شهرِ رمضانَ في البيئةِ المدنيَّةِ الحديثةِ، مُؤثِّر بصورةٍ سلبيَّةٍ على نظامِ النَّومِ والاستيقاظِ، فالتعرُّض للأضواءِ والصَّخَب في ساعاتِ المساءِ والليلِ، وثقافة التغييرِ الحادِّ والجذريِّ، في جميعِ ما ينتسبُ لهذَا الشَّهرِ من عاداتٍ، وتقاليدَ، وعباداتٍ، ومواعيدَ عملٍ ودراسةٍ، وأنواعِ أطعمةٍ ومشروباتٍ، ونمطِ نومٍ واستيقاظٍ، وإعلامٍ ومُسلسلاتٍ وبرامجَ، كلُّها مُرتبطةٌ باضطرابِ إفرازِ هرمونِ «ميلاتونين» المنظِّمِ للسَّاعةِ الحيويَّةِ للجِسمِ وغيرهِ من الهُرموناتِ الحيويَّةِ، وبهذَا يرتبطُ بشكلٍ وثيقٍ باضطراباتِ النَّومِ الموسميَّةِ وتعكِّر المِزاجَ.
– فمثلًا، ما يحدثُ خلالَ شهرِ رمضانَ مِن الإفراطِ في تناولِ أطعمةٍ ومشروباتٍ غنيَّةٍ بالسُّكَّرياتِ، ومشبَّعةٍ بالدُّهونِ، والكافيينِ، في أوقاتٍ مُحدودةٍ غيرِ تقليديَّةٍ من المساءِ وآخِر الليلِ، يتسبَّبُ عادةً في تُخمةٍ مُضاعفةٍ، واضطراباتِ هضمٍ مُزعجةٍ، وإعياءٍ وخمولٍ واختلالٍ في إفرازِ الهُرموناتِ، وعمليَّةِ التمثيلِ الغذائيِّ (الأيْض)، وبالتَّالي، زيادةِ أوزانِ كثيرٍ من النَّاسِ.
– رمضانُ فرصةٌ جيّدةٌ للنَّظرِ في تقليصِ ساعاتِ الدَّوامِ الرَّسميِّ إلى (6) ساعاتٍ يوميًّا فقطْ، واختصارِ أيَّام العملِ الأُسبوعي إلى (4) أيامٍ أسبوعيًّا فقط، من دونِ المَساسِ بالرَّاتبِ الكامِل أو البدَلاتِ، لذلكَ، أقترحُ -على سبيلِ الدِّراسةِ المبدئيَّةِ- استمرارَ الدَّوامِ الرَّسمي لمدَّة (6) ساعاتٍ يوميًّا فقط لعدَّة أشهرٍ بعدَ رمضانَ، ومتابعةَ النتائجِ الاجتماعيَّةِ والنَّفسيَّةِ والاقتصاديَّةِ بما يضمنُ جوْدةَ العملِ والأداءِ.- لطالما تفكَّرتُ في الحساسيَّةِ المُفرطةِ لبعضِ المُسلمِينَ في شهرِ رمضانَ ضدَّ مَظاهِر تناولِ الطَّعامِ والشَّرابِ خلالَ النَّهارِ، لِغيرِِ المُسلمِينَ العاملينَ معَهُم والسَّاكنينَ بينهُم في بعضِ المُجتمعاتِ العربيَّةِ المُسلمةِ، فلم أجدْ تبريرًا مُعتَبرًا مُقنِعًا. تخيَّلُوا أنَّ بعضَ النَّاسِ يشعرُونَ بأنَّ صِيامَهم للهِ قد جُرِحَ، وأنَّ مَشاعرَهم قد خُدِشتْ، وأنَّ حفيظتَهُم قد استُثيرتء، لمُجرَّد رؤيتهِم شخصًا يأكلُ أو يشربُ أمامَهم في نهارِ رمضانَ!.
– «لا أُتابعُ التلفزيونَ في رمضانَ أبدًا، كنوعٍ مِن الاحتجاجِ الصَّامتِ على سيْلِ المُسلسلاتِ المُتدفِّق الرَّهيبِ. لكنِّي أُرغَمُ في ساعةِ الإفطارِ على مُشاهدةِ رامز جلال في برنامجِهِ؛ لأنَّ الأولاد -مع كلِّ مِصر- يُشاهدونه». مِن مقالٍ مُتميِّز عن البرنامَجِ المذكورِ للكاتبِ الطَّبيب «أحمد خالد توفيق» رحمهُ الله تعالى، ينتقدُ فيه الابتذالَ والسُّخفَ والتناقضَ والبَذَخَ في بعضِ البَرامجِ والمُسلسَلاتِ.. في رمضانَ!.. في رمضانَ!.
د. أيمن بدر كريم – صحيفة المدينة
المصدر: موقع النيلين
كلمات دلالية: فی رمضان
إقرأ أيضاً:
بارد خلال ساعات الليل.. حالة الطقس الآن في مصر
حالة الطقس الآن شهدت ارتفاع معدل البحث عليها بمحركات البحث، والتي كشفت هيئة الأرصاد الجوية عن توقعات حالة الطقس اليوم السبت 13 ديسمبر 2025، حيث يسود طقس معتدل الحرارة نهارا على أغلب أنحاء الجمهورية، بينما يكون باردا خلال ساعات الليل.
وأوضحت الهيئة أن حالة الطقس اليوم تشهد تكون شبورة مائية صباحا على بعض الطرق المؤدية من وإلى شمال البلاد حتى القاهرة الكبرى وشمال الصعيد، وقد تكون كثيفة أحيانا على بعض الطرق.
كما توجد فرص لسقوط أمطار خفيفة قد تكون متوسطة على مناطق من السواحل الشمالية وشمال الوجه البحري على فترات متقطعة.
تحذير عاجل من الأرصاد بشأن طقس السبتوحذرت هيئة الأرصاد الجوية من تأثير الشبورة المائية على الرؤية الأفقية، خاصة خلال ساعات الصباح الباكر، مطالبة قائدي المركبات بتوخي الحذر أثناء القيادة.
وبالنسبة لحالة البحر المتوسط، فتكون خفيفة إلى معتدلة، وارتفاع الموج من 1.2 متر إلى 1.75 متر، والرياح السطحية شمالية غربية.
أما حالة البحر الأحمر فتكون خفيفة إلى معتدلة، وارتفاع الموج من 1.25 متر إلى 1.75 متر، والرياح السطحية شمالية غربية.
كما كشفت هيئة الأرصاد الجوية تفاصيل حالة الطقس غدا الأحد 14 ديسمبر 2025، مشيرة إلى استمرار الانخفاض في درجات الحرارة على أغلب الأنحاء.
وتوقعت الهيئة أن تشهد البلاد طقسا باردا في الصباح الباكر، معتدل الحرارة نهارا، باردا ليلا على معظم المناطق.
الطقس غداوحذرت الأرصاد من تكون شبورة مائية قد تكون كثيفة أحيانا اعتبارا من الساعات المتأخرة من الليل وحتى 9 صباحا، على الطرق المؤدية من وإلى شمال البلاد حتى القاهرة الكبرى ووسط سيناء وشمال الصعيد.
كما وجهت الهيئة عددا من الإرشادات للمواطنين أثناء القيادة في أوقات الشبورة، أبرزها القيادة بهدوء، وعدم السير في حال انعدام الرؤية، وتشغيل كشافات الشبورة، وترك مسافات أمان كافية بين السيارات، واستخدام مساحات الزجاج باستمرار، وفتح نوافذ السيارة قليلا لمنع تكثف بخار الماء داخلها.
وأشارت الأرصاد إلى وجود فرص لسقوط أمطار خفيفة إلى متوسطة على مناطق من السواحل الشمالية وشمال الوجه البحري، بالإضافة إلى مناطق من محافظة البحر الأحمر على فترات متقطعة.
وأضافت أن هناك فرصا لسقوط أمطار خفيفة على مناطق متفرقة من جنوب الوجه البحري والقاهرة الكبرى ومدن القناة وخليج السويس وشمال الصعيد.
كما لفتت الهيئة إلى ظهور بعض السحب المنخفضة على مناطق من الوجه البحري والقاهرة الكبرى وشمال الصعيد، وقد يصاحبها سقوط رذاذ خفيف وغير مؤثر.
المدينة/ العظمى/ الصغرى
سفاجا 22 13
مرسى علم 23 15
شلاتين 26 17
حلايب 24 20
أبو رماد 27 19
رأس حدربة 24 20
الفيوم 21 11
بني سويف 21 10
المنيا 22 09
أسيوط 22 08
سوهاج 23 10
قنا 24 09
الأقصر 24 10
أسوان 24 11
الوادي الجديد 23 06
أبو سمبل 23 13
القاهرة 21 13
العاصمة الإدارية 21 12
6 أكتوبر 20 12
بنها 20 13
دمنهور 20 12
المنصورة 20 13
الزقازيق 21 12
شبين الكوم 20 12
طنطا 20 13
دمياط 20 14
بورسعيد 20 15
الإسماعيلية 22 12
السويس 21 11
العريش 19 13
رفح 19 13
رأس سدر 22 10
نخل 18 05
كاترين 11 01
الطور 23 13
طابا 19 12
شرم الشيخ 24 17
الإسكندرية 20 13
العلمين الجديدة 20 12
مطروح 20 12
السلوم 19 11
سيوة 20 09
رأس غارب 22 13
الغردقة 23 14
الإفتاء: ينبغي المسارعة للغسل من الجنابة.. ولا إثم في تأخره