رمضان من غير زيادة في الوزن.. «طريقة سحرية جربها الآن»
تاريخ النشر: 16th, March 2024 GMT
يُعد شهر رمضان فرصة استثنائية لإنقاص الوزن وتحسين صحة الجسم، فالصوم لفترات طويلة تصل إلى 13 ساعة يوميًا، تُشبه إلى حد كبير نظام الصيام المتقطع، وهذا النظام أثبت فاعليته في حرق الدهون الزائدة وتحسين التمثيل الغذائي، وإلى جانب الفوائد الصحية؛ يُمكن لرمضان أن يكون فرصة رائعة لتغيير العادات الغذائية السيئة واستبدالها بعادات صحية تدوم طوال العام.
ووضعت وزارة الصحة المصرية روشتة على صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيس بوك» لإنقاص الوزن خلال شهر رمضان، حتى لا يكون شهر العزائم والموائد سببًا في زيادة الوزن، وذلك من خلال اتباع النصائح الآتية:
1. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا:- تناول الكثير من الفواكه والخضراوات يساعدك على خسارة الوزن في رمضان.
- اختر الحبوب الكاملة بدلاً من الحبوب المكررة.
- تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والسمك.
- قلل من تناول الدهون المشبعة والسكريات.
- تناول وجبة السحور بانتظام.
- اختر وجبات خفيفة صحية مثل الفواكه أو المكسرات.
- قلل من تناول المشروبات السكرية.
- تجنب تناول الأطعمة المقلية.
2. اشرب الكثير من الماء:- من المهم شرب الماء بكميات مناسبة خلال شهر رمضان، خاصةً في الفترة ما بعد الإفطار إلى السحور.
- يساعد الماء على الشعور بالشبع ويساعد على الهضم.
- تناول الطعام ببطء وتمهل.
- توقف عن الأكل عندما تشعر بالشبع.
- لا تتناول وجبات كبيرة في وقت متأخر من الليل.
4. مارس الرياضة بانتظام:- ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة 5 أيام في الأسبوع على الأقل يساعدك إلى إنقاص وزنك في رمضان.
- تساعد الرياضة على حرق السعرات الحرارية والحفاظ على صحة القلب.
5. احصل على قسط كافٍ من النوم:- يعتبر النوم ضروريا لصحة الجسم والعقل.
- يساعد النوم على تنظيم الشهية والتحكم في الوزن.
6. تجنب الإجهاد:- الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
- حاول الاسترخاء والابتعاد عن الضغوطات.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: إنقاص الوزن في رمضان زيادة الوزن في رمضان إنقاص الوزن شهر رمضان الحفاظ على الوزن الوزن في رمضان
إقرأ أيضاً:
طريقة إصلاح بطارية السيارة الجافة في المنزل
طريقة إصلاح بطارية السيارة الجافة في المنزل.. تعتبر البطارية من أهم العناصر في السيارة، إذ أنها مصدر الطاقة للسيارة ولكل جهاز يستخدم فيه بطارية، وهي عنصر ضروري لتشغيل الأجهزة التي تعمل بها.
إصلاح بطارية السيارة الجافة في المنزلوتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص طريقة إصلاح بطارية السيارة الجافة في المنزل، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال هنا.
إصلاح بطارية السيارة الجافةهناك العديد من الإجراءات التي يمكن اتباعها من أجل إعادة إنعاش وإصلاح بطارية السيارة المنتهية:
سيارات مرسيدس الكهربائية-استخدام أقطاب الكهرباء التشاركية في هذه الطريقة يحتاج الشخص لكوابل الشحن الخاصة ببطاريات السيارات، بالإضافة لبطارية أخرى تكون بحالة ممتازة، وذلك لاستخدامها كمحفز ومنشط للبطارية الميتة، سواءً كانت منفصلة أو مثبتة على سيارة، ثمّ بتوصيل الكوابل بين أقطاب البطاريات والانتظار لفترة زمنية، ويجب التنويه أنّ البطارية المتجمدة لا يُنصح أبداً بمحاولة إنعاشها لأنّها قد تتسبب بانفجار.
-استخدام الماء المُقطر يُستخدم الماء المُقطر في البطارية من أجل زيادة قدرة البطارية على توصيل الكهرباء، بحيث تتم إضافته عندما يكون منسوبه وصل لحد منخفض، وأصبح لا يغمر الألواح والصفائح الداخلية للبطارية لتوليد الكهرباء، مما يتسبب بضعف الكهرباء التي تأخذها السيارة من البطارية
أسعار بطاريات السيارات-استخدام ملح إيبسوم يتوافر هذا الملح في المحال التجارية وهو عبارة عن كبريتات المغنيسيوم (MgSO4) وتتضح أهميته في أنّه حمض قوي يعمل على تعزيز التوازن الكيميائي، موفراً شحنة كهربائية كافية لشغيل المحرك، بحيث تكون نسبته ربع كمية الماء الذي سيتم إذابته فيه
الحفاظ على بطاريات السيارات-استخدام حبوب دواء الأسبرين قد تُثار دهشة القارئ عندما يقرأ أنّ الأسبرين يمكن استخدامه في اصلاح بطارية سيارة، والسبب وراء فائدة الأسبرين في علاج مشكلة بطارية السيارة هو أن هذه المادة تحتوي على حمض الأسيتيل ساليسيليك (C9H8O4) والقادر على تغيير البنية الكيميائية لمحلول البطارية، وتتلخص طريقة استخدامه في طحن ما مقداره 12 حبة من الأسبرين بحيث يترواح وزن المطحون بين 325-500 ملليغرام، ثم يتم إذابته في ما مقداره 178 ميلليلتر من الماء، وتتم إضافة المحلول للبطارية حتى يتم تغطية ألواح البطاريات.
اقرأ أيضاًبعد هبوط أسعار السيارات.. مواصفات هيونداي توسان 2024
وزير البترول: متابعة نشاط تحويل السيارات لـ العمل بالغاز كوقودوزير البترول يتابع مشروعات توصيل الغاز للمنازل ونشاط تحويل السيارات
أسعار الذهب في منتصف تعاملات اليوم