5 أطعمة لتعزيز الذاكرة والوقاية من مرض الزهايمر
تاريخ النشر: 26th, June 2024 GMT
الحفاظ على صحة الدماغ أمر بالغ الأهمية لحياة سعيدة، أحد أكثر أمراض الدماغ إثارة للقلق هو مرض الزهايمر، الذي يؤثر على الذاكرة والوظيفة الإدراكية، ويمكن لبعض الأطعمة أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر وتحسين الذاكرة حسب موقع هيلث سايد.
التوت
غالبًا ما يُطلق على التوت الأزرق اسم “توت الدماغ” فهذه الفاكهة مليئة بمضادات الأكسدة، وخاصة مركبات الفلافونويد، التي تساعد على تحسين وظائف المخ، أظهرت الدراسات أن التوت الأزرق يمكن أن يؤخر شيخوخة الدماغ ويحسن الذاكرة.
الأسماك الدهنية
مثل السلمون والسلمون المرقط والسردين غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والأحماض الدهنية أوميجا 3 ضرورية لصحة الدماغ. فهي تساعد في بناء أغشية خلايا الدماغ وتقليل الالتهاب، مما قد يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
المكسرات
تعتبر المكسرات والبذور مصادر ممتازة لمضادات الأكسدة والدهون الصحية وفيتامين E. ومن المعروف أن فيتامين E يحمي خلايا الدماغ من الإجهاد التأكسدي، والذي يمكن أن يبطئ التدهور المعرفي. اللوز والجوز وبذور الكتان وبذور الشيا مفيدة بشكل خاص.
الخضراوات الورقية
مثل السبانخ واللفت والبروكلي غنية بالمواد المغذية التي تدعم صحة الدماغ. تحتوي هذه الخضروات على فيتامينات C وK، بالإضافة إلى حمض الفوليك وبيتا كاروتين، والتي من المعروف أنها تحسن الوظيفة الإدراكية وتحمي من الخرف. أدخل مجموعة متنوعة من الخضار الورقية في السلطات. أضف السبانخ أو اللفت إلى العصائر.
اقرأ أيضاًالمنوعاتأفضل المكسرات لخسارة الوزن.. هذا ما يوصي به الخبراء
الكركم
الكركم هو نوع من التوابل الصفراء الزاهية التي تستخدم عادة في الكاري، يحتوي على الكركمين، وهو مركب ذو فوائد قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. يمكن للكركمين عبور حاجز الدم في الدماغ وقد ثبت أنه يحسن الذاكرة ويحفز نمو خلايا دماغية جديدة.
المصدر: صحيفة الجزيرة
كلمات دلالية: كورونا بريطانيا أمريكا حوادث السعودية
إقرأ أيضاً:
شراكة حكومية وخيرية لرفع الوعي بمرض ألزهايمر بالشرقية
نظم فرع وزارة البيئة والمياه والزراعة بالمنطقة الشرقية، بالتعاون مع الجمعية السعودية الخيرية لمرض ألزهايمر، ركنًا تثقيفيًا لموظفيه تحت عنوان ”مرض ألزهايمر وتداعياته“.
وأوضح المهندس صالح الغامدي، نائب مدير عام فرع الوزارة بالمنطقة الشرقية، أن هذه المبادرة تأتي في إطار التكامل بين القطاعات الحكومية والخيرية، وتجسيدًا للشراكة الاستراتيجية التي تهدف إلى تحقيق مستهدفات مشتركة.
أخبار متعلقة الدمام.. فوضى البسطات في سوق الحراج تخنق الممرات وتعيق المتسوقيندعم نفسي بمعايير عالمية لطلاب جامعة الإمام عبدالرحمن .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } شراكة حكومية وخيرية لرفع الوعي بمرض ألزهايمر بالشرقيةالوقاية من ألزهايمروأضاف أن الفعالية تدعم الجهود التي تبذلها جمعية ألزهايمر للحفاظ على صحة وسلامة أفراد المجتمع، وتساهم بشكل مباشر في تحقيق رؤية السعودية 2030 عبر تعزيز الصحة العامة والوقاية من الأمراض.
من جهتها، ذكرت نجود الفايز، ممثل الجمعية بالمنطقة الشرقية، أن الجمعية تولي أهمية كبرى لهذه المبادرات لما لها من أثر اجتماعي ملموس.
وأشارت إلى أن إشراك كافة القطاعات يساهم في رفع مستوى الوعي المجتمعي بأعراض المرض وأهمية التشخيص المبكر، بالإضافة إلى تمكين وتأهيل مقدمي الرعاية وأسر المصابين، ما يحسن من تجربة كبار السن وعائلاتهم، وهو ما ينسجم مع برامج التحول الوطني وجودة الحياة.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } شراكة حكومية وخيرية لرفع الوعي بمرض ألزهايمر بالشرقية
وأكدت الفايز أن الجمعية تواكب باستمرار النقلة النوعية في أساليب الوقاية والتشخيص والعلاج، من خلال مشاركاتها المستمرة في المؤتمرات والملتقيات العالمية مع منظمة الزهايمر العالمية، وتعمل على نقل هذه الخبرات والمعارف الحديثة إلى كافة شرائح المجتمع لدعم المصابين وذويهم.
وفي ختام الفعالية، قدم المهندس الغامدي شكره الجزيل للجمعية السعودية الخيرية لمرض الزهايمر على تعاونها واستجابتها المثمرة، مثمنًا جهود رئيس مجلس إدارتها، مضاوي عبدالرحمن، وممثل الجمعية بالمنطقة، نجود الفايز.
مصرع شاب صعقا بالكهرباء فى حوش عيسى بالبحيرة