رغم أهميته .. مخاطر لتناول الماغنيسوم وهذه أهم التفاعلات الدوائية
تاريخ النشر: 12th, December 2024 GMT
يعد الماغنيسيوم من أفضل المكملات الغذائية التي تساعد فى علاج مشكلات صحية عديدة من بينها الأوعية الدموية والسكري وعلاج الاجهاد الكظري .
الماغنيسيوم مهم لصحىة الإنسان فهو معدن يشارك في العديد من العمليات في الجسم، بما في ذلك امتصاص المعادن، وإنتاج الطاقة، ووظيفة العضلات والأعصاب، وإنتاج الحمض النووي ولكن فى بعض الأحيان يسبب مضاعفات خطيرة وتفاعلات مع الأدوية الأخرى.
ووفقا لما جاء فى موقع “ health” مخاطر الإفراط في تناول الماغنيسيوم والأدوية التى يتفاعل معها.
مخاطر الإفراط في تناول الماغنيسيوم
الحد الأقصى اليومي للمغنيسيوم في المكملات الغذائية والأدوية لجميع البالغين هو 350 مليجرام، وهذا لا يشمل المغنيسيوم الموجود بشكل طبيعي في الطعام.
لتجنب الآثار الجانبية الضارة، يجب عدم تناول جرعات من المغنيسيوم أعلى من هذا الحد إلا بعد توصية من مقدم الرعاية الصحية.
تشمل الآثار الجانبية المرتبطة بتناول كميات كبيرة من المغنيسيوم الإسهال والغثيان وآلام البطن وعدم انتظام ضربات القلب والسكتة القلبية كما يزداد خطر الإصابة بالآثار الجانبية لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكلى.
أدوية يتفاعل معها المغنيسيوم
قد تتفاعل مكملات المغنيسيوم مع بعض الأدوية الاخرى لذا يجب أن تستشير الطبيب مثل:
البيسفوسفونات: يمكن أن يقلل المغنيسيوم من امتصاص الأدوية من هذه الفئة من الأدوية المستخدمة لعلاج هشاشة العظام ولمنع هذا التأثير، تناول البيسفوسفونات قبل أو بعد المغنيسيوم بساعتين.
المضادات الحيوية: تناول المغنيسيوم مع بعض المضادات الحيوية، مثل الدوكسيسيكلين والسيبروفلوكساسين، يمكن أن يقلل من امتصاص الجسم للأدوية ويجب تناول المضادات الحيوية قبل ساعتين أو بعد 4-6 ساعات من تناول مكملات المغنيسيوم.
مدرات البول: قد تعمل مدرات البول الموفرة للبوتاسيوم، مثل ألداكتون (سبيرونولاكتون)، على تقليل كمية المغنيسيوم المفقودة عبر البول وعند تناولها مع مكملات المغنيسيوم، قد تتسبب مدرات البول في ارتفاع مستوى المغنيسيوم في الجسم بشكل مفرط.
الزنك: قد تتداخل الجرعات العالية جدًا من الزنك مع قدرة الجسم على امتصاص المغنيسيوم وتقلل منها.
استشر مقدم الرعاية الصحية أو الصيدلي حول أي تفاعلات قد تحدث للمغنيسيوم مع الأدوية أو المكملات الغذائية الأخرى التي تتناولها بالفعل.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: أفضل المكملات الغذائية المزيد
إقرأ أيضاً:
ودّع الأدوية.. 5 مفاتيح سحرية لضبط ضغط الدم طبيعيًا في أقل من شهر
صورة تعبيرية (مواقع)
هل سئمت من الاعتماد على الأدوية يوميًا لضبط ضغط دمك؟.. إليك المفاجأة: التحكم بضغط الدم لا يحتاج وصفات طبية دائمًا، بل قد يبدأ من مطبخك وأسلوب حياتك.
فيما يلي 5 تغييرات بسيطة لكنها فعالة بشكل مذهل، يمكن أن تقلل ضغط الدم المرتفع بشكل طبيعي، وتُجنبك مضاعفات القلب دون تناول أي دواء – وفقًا لما نقلته تقارير صحية حديثة من مؤسسة القلب البريطانية.
اقرأ أيضاً السعودية تُشعل شرق اليمن بانتشار عسكري مفاجئ وتمهّد لنقل العاصمة إلى حضرموت 29 مايو، 2025 صنعاء تفاجئ الرياض وأبوظبي بـ 6 شروط نارية مقابل السلام 29 مايو، 2025الخضروات والفواكه: حلفاؤك الطبيعيون في مواجهة الضغط:
عصير الشمندر، السبانخ، الكرفس، وحتى الموز والتوت – كلها مليئة بالنترات والبوتاسيوم، اللذان يعملان معًا على توسيع الأوعية الدموية وتنظيم توازن السوائل، مما يساهم بشكل فعال في خفض ضغط الدم.
نصيحة ذهبية: اجعل طبقك مثل قوس قزح يوميًا – 5 ألوان من الفاكهة والخضار يوميًا = ضغط دم أقل.
الحبوب الكاملة: درع القلب وصديق المعدة:
الشوفان، الخبز الأسمر، الأرز البني... كلها غنية بالألياف التي تساهم في إنقاص الوزن وتقليل امتصاص الصوديوم، وبالتالي تقليل ضغط الدم.
جرّب هذا: أضف الفاصوليا أو العدس والشوفان إلى وجباتك اليومية – وجبة واحدة تُحدث فرقًا.
البروتين الخالي من الدهون: شبع بلا ضرر:
استبدل اللحوم الحمراء بالدواجن، السمك، البيض، أو الفاصوليا، لتحصل على بروتين صحي يُشبعك دون زيادة الوزن أو رفع الضغط.
اختيار ذكي: السمك مرتين أسبوعيًا ليس فقط للقلب، بل لضغطك أيضًا.
الألبان قليلة الدسم: الكالسيوم بدون دهون زائدة:
الحليب والزبادي قليل الدسم يحتويان على الكالسيوم والبروتين، وهما عنصران مهمان لضبط ضغط الدم.
حيلة بسيطة: كوب زبادي طبيعي مع الفاكهة بدلاً من الوجبات الخفيفة المالحة = فرق كبير في الضغط.
5. الحركة اليومية.. سلاحك الخفي:
30 دقيقة من المشي السريع يوميًا، ترك التدخين، والنوم الجيد – هذه كلها عوامل تقود لضغط دم مستقر وصحة قلب مثالية.
تذكّر: نمط حياتك اليوم يحدد إن كنت ستحتاج أدوية غدًا أو لا.
وفد سنغالي يبحث التعاون مع «ألف للتعليم»