اتحاد الكرة العراقي: الأندية تعاني من ضائقة مالية وعلى الحكومة صرف مستحقاتها
تاريخ النشر: 13th, January 2025 GMT
اتحاد الكرة العراقي: الأندية تعاني من ضائقة مالية وعلى الحكومة صرف مستحقاتها.
المصدر: شفق نيوز
كلمات دلالية: العراق هاكان فيدان تركيا محمد شياع السوداني انتخابات مجالس المحافظات بغداد ديالى نينوى ذي قار ميسان اقليم كوردستان السليمانية اربيل نيجيرفان بارزاني إقليم كوردستان العراق بغداد اربيل تركيا اسعار الدولار روسيا ايران يفغيني بريغوجين اوكرانيا امريكا كرة اليد كرة القدم المنتخب الاولمبي العراقي المنتخب العراقي بطولة الجمهورية الكورد الفيليون الكورد الفيليون خانقين البطاقة الوطنية مطالبات العراق بغداد ذي قار ديالى حادث سير الكورد الفيليون مجلة فيلي عاشوراء شهر تموز مندلي
إقرأ أيضاً:
هل تعاني من صعوبة إنقاص وزنك؟.. إليك طريقة فعالة ومجربة
يشتكي الكثير من الرجال والسيدات صعوبة إنقاص وزنهم، ليس فقط بسبب العادات الغذائية، بل أيضا بسبب تحديات الالتزام بأنظمة معقدة تتطلب حسابات دقيقة أو تمارين مجهدة.
وخلال السطور التالية تقدم «الأسبوع» طريقة فعالة لإنقاص وزنك بشكل فعال بدون مجهود أو إرهاق.
طريقة فعالة لإنقاص وزنكيمكنك القيام بهذه الطريقة من خلال 3 خطوات صباحية بسيطة تشمل تناول 30 جراما من البروتين خلال أول 30 دقيقة بعد الاستيقاظ، ثم ممارسة 30 دقيقة من التمارين منخفضة الكثافة.
ورغم عدم وجود دراسات علمية شاملة حول القاعدة نفسها، إلا أن الأبحاث تدعم بعض عناصرها، فتناول البروتين في الصباح يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، ويقلل من تناول الوجبات الخفيفة، ومن أمثلة مصادر البروتين المناسبة: البيض، الزبادي اليوناني، الجبن القريش، مشروبات البروتين أو شرائح الدجاج.
كما ينصح بضرورة ممارسية التمارين الرياضة المطلوبة، فهي لا تتجاوز المشي السريع أو ركوب الدراجة الثابتة.
اقرأ أيضاً4 طرق بسيطة تساعدك على إنقاص وزنك
في شهر رمضان.. 5 مشروبات تساعد على إنقاص الوزن
«نمط حياة لإنقاص الوزن».. طبيب يوضح أنواع الصيام المتقطع
مسؤول أممي يرجح عودة ملايين الأفغان لبلادهم ويحذر من التداعيات