تركيا الآن:
2025-07-31@07:17:42 GMT

احذروا هذه الأخطاء عند شرب الماء في رمضان

تاريخ النشر: 1st, March 2025 GMT

حذّرت خبيرة التغذية نِسلِهان أوزتورك أكتِبِه من مخاطر عدم شرب الماء بكميات كافية خلال شهر رمضان، مشددة على ضرورة استهلاك ما لا يقل عن 2.5 لتر من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على توازن السوائل في الجسم.

وأكدت أكتِبِه أن المياه الطبيعية الغنية بالمعادن تساعد في تعويض فقدان الإلكتروليتات، مما يحدّ من الشعور بالإرهاق خلال الصيام، موضحة أن التغيرات في نمط التغذية والسوائل خلال رمضان تؤثر بشكل مباشر على صحة الجسم.

احذروا هذه الأخطاء عند شرب الماء في رمضان
وأشارت خبيرة التغذية إلى ضرورة توزيع شرب الماء بين الإفطار والسحور وعدم تناوله دفعة واحدة، محذّرة من أن شرب كميات كبيرة فور الإفطار قد يؤدي إلى انخفاض مفاجئ في مستوى السكر في الدم، ويحفّز عمل الكلى بسرعة مما يؤدي إلى فقدان السوائل عبر التبول المتكرر.

اقرأ أيضا

أوكرانيا تذكر ترامب بلباقة أردوغان

السبت 01 مارس 2025

وأضافت أن بعض المشروبات مثل الشاي والقهوة لا تعوّض حاجة الجسم للماء، بل على العكس قد تزيد من فقدان السوائل، مؤكدة على أهمية عدم إهمال شرب الماء في السحور لمنع الشعور بالعطش خلال النهار.

أفضل طريقة لشرب الماء في رمضان
وشددت أكتِبِه على أن الطريقة الصحيحة لشرب الماء في رمضان تتمثل في تقسيم الكمية اليومية على النحو التالي:

لتر واحد في وجبة السحور
1.5 لتر بين الإفطار والسحور، على فترات متفرقة
وأوصت بتناول المياه المعدنية الطبيعية وإضافة الليمون إليها لتعويض فقدان الإلكتروليتات، مما يساعد في الحدّ من الشعور بالإرهاق والتعب خلال الصيام.

المصدر: تركيا الآن

كلمات دلالية: الماء شرب الماء شرب الماء في رمضان شرب الماء فی رمضان

إقرأ أيضاً:

ورشة احترافية للتصوير تحت الماء بمحافظة مسندم

نفذت بمحافظة مسندم ورشة التصوير تحت الماء بمشاركة نخبة من الغواصين والمصورين المهتمين بتوثيق الحياة البحرية قدمها المصور الإماراتي العالمي سعادة علي خليفة بن ثالث الأمين العام لجائزة حمدان بن محمد الدولية للتصوير الضوئي وتأتي هذه الورشة ضمن استعدادات المحافظة لمهرجان مسندم الدولي للغوص، المزمع إقامته في الأسبوع الرابع من شهر أغسطس وتهدف إلى تأهيل المشاركين لخوض منافسات مسابقة التصوير المصاحبة للمهرجان، عبر تزويدهم بأحدث المهارات والتقنيات في مجال التصوير تحت الماء وتعزيز قدراتهم على التقاط صور احترافية تعكس جمال البيئة البحرية في السلطنة.

بيئة مثالية

وقال سعادة علي خليفة بن ثالث، الأمين العام لجائزة حمدان بن محمد الدولية للتصوير الضوئي: تُعدّ ورشة التصوير تحت الماء في منطقة مسندم بسلطنة عمان محطة مهمة ضمن جهودنا المستمرة لدعم وتمكين المصورين في استكشاف البيئات الطبيعية الفريدة بعدساتهم في مسندم بما تحمله من تنوّع بحري مذهل ومياه غنية بالحياة تمثّل بيئة مثالية لتطوير مهارات التصوير المتخصص، وخاصةً تحت الماء مضيفا نهدف من خلال هذه الورشة إلى تعزيز فهم المشاركين لأساسيات الإضاءة والتكوين والتقنيات المتقدمة لالتقاط الجمال الخفي في الأعماق مع غرس حسٍّ فني يُترجم التجربة إلى رسالة بصرية تعزز من الوعي البيئي وتابع قائلا: أتطلع إلى رؤية شغف المشاركين ينعكس في صور تعبّر عن عظمة هذا التنوع البحري وآمل أن تكون هذه التجربة مصدر إلهامٍ لهم لمواصلة توثيق الحياة البحرية بعمقٍ واحترافية وبروح تحمل رسالة الحفاظ على كنوزنا الطبيعية للأجيال القادمة.

الجدير بالذكر أن محافظة مسندم تعد من أبرز الوجهات السياحية في سلطنة عُمان حيث تمتزج فيها التضاريس الجبلية الشاهقة مع مياه الخليج الغنية بالشعاب المرجانية والكائنات البحرية ما يجعلها بيئة مثالية للغوص والتصوير تحت الماء وتسعى المحافظة من خلال هذه الفعاليات إلى تعزيز مكانتها على خارطة السياحة البيئية العالمية والترويج للمقومات السياحية الطبيعية والحضارية فيها.

مقالات مشابهة

  • شاب أردني لم يشرب الماء منذ 18 عاماً وذلك لسبب صادم .. تفاصيل
  • ورشة احترافية للتصوير تحت الماء بمحافظة مسندم
  • اليوم.. أبطال فيلم روكي الغلابة بحتفلون بالعرض الخاص للعمل
  • التعليم العالي تنشر دليلا توضيحيا للتعامل مع الأخطاء الشائعة في التنسيق الإلكتروني
  • متحدث الكهرباء يكشف كواليس عطل الجيزة: الأخطاء واردة.. والأحمال سجلت رقما قياسيا
  • «الاستحمام الدافئ» قبل النوم… عادة بسيطة تحدث فرقاً كبيراً
  • تحذير عاجل من الأونروا: احذروا الصفحات الوهمية التي تستهدف سكان غزة
  • مصدر مقرب من اللاعب: إخلاء سبيل رمضان صبحي خلال ساعات
  • “أخطاء الممارسة الطبية في علاج الأطفال”… محاضرة في نقابة أطباء حلب
  • الأخطاء الفردية والدفاعية والخبرة... عقبات حالت دون ظفر لبؤات الأطلس باللقب الإفريقي مرتين