المشي حافي القدمين.. فوائد كبيرة إلا في هذه الحالة
تاريخ النشر: 4th, September 2025 GMT
فوائد المشي حافي القدمين أوصى اختصاصي جراحة العظام والقدم الألماني توماس شنايدر بالمشي حافي القدمين من حين إلى آخر، وذلك لفوائده الجمّة لصحة القدمين.
وأوضح شنايدر أن المشي حافي القدمين المشي يسمح لباطن القدمين بتجربة محفزات مختلفة كالعشب والرمل والحصى والطين، مما يحفز النهايات العصبية في باطن القدمين.
وتنتقل هذه المحفزات عبر النهايات العصبية في باطن القدمين إلى الدماغ، مما يساهم في تحسين الوعي الجسدي، وغالبا ما يؤدي ذلك إلى وضعية أكثر استقامة.
واقرأ أيضًا:
ويساعد المشي حافي القدمين أيضا على تدريب عضلات القدم، وتقلل عضلات القدم المُدرَبة من خطر الإصابة بمهماز العقب، وهو عبارة عن تعظّم مؤلم في العقب.
وعلى المدى المتوسط والطويل، يضمن المشي حافي القدمين أيضا ثباتا أفضل للمفاصل وتوازنا أفضل للجسم.
الحذر واجبوشدد جراح العظام الألماني على ضرورة توخي الحذر عند المشي حافي القدمين في حالة تلف الأعصاب، الذي يؤدي إلى محدودية الإحساس في القدمين أو انعدامه، مشيرا إلى أن هذه الاعتلالات العصبية تعد شائعة لدى مرض السكري.
وتُزيد هذه الاعتلالات من خطر الإصابة؛ نظرا لأن المصابين بها لا يلاحظون وجود أي شيء قد يشكل خطرا على باطن أقدامهم.
ولتجنب خطر الإصابة، يمكن اللجوء إلى ما يُسمى “بأحذية الأقدام الحافية”، وهي عبارة عن أحذية ذات نعل رقيق ومرن للغاية تتيح للقدمين استقبال المحفزات المختلفة من الأسطح المختلفة عبر النهايات العصبية في النعل، ولكنها على عكس المشي حافي القدمين توفر في الوقت نفسه حماية للقدمين.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المشي فوائد المشي فوائد المشي حافي القدمين المشي حافي القدمين المشی حافی القدمین فی القدمین
إقرأ أيضاً:
فوائد مذهلة لنناول الثوم وزيت السمك معاً
يُعدّ كل من الثوم وزيت السمك من أكثر المكملات الطبيعية شهرة في تعزيز صحة القلب والدورة الدموية، فكلاهما يحتوي على مركّبات فعّالة مضادة للأكسدة والالتهابات، ما يجعلهما مفيدين في خفض ضغط الدم، وتقليل الكوليسترول، والوقاية من أمراض القلب والأوعية. وعند تناولهما معاً، تُشير الدراسات إلى أن تأثيرهما يصبح أكثر تكاملاً في حماية الجسم من الالتهابات والأمراض المزمنة، وفق تقرير لموقع «فيري ويل هيلث» الطبي.
خفض ضغط الدم
الثوم غنيّ بمركّبات الكبريت، وأبرزها الأليسين، وهي المادة التي تمنحه الرائحة القوية والفوائد الصحية المميزة. يُساعد الأليسين على خفض ضغط الدم، وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، كما يُعزّز مناعة الجسم، ويحسّن من قدرة الجسم على معالجة الدهون والسكريات، ما يجعله داعماً لصحة الأيض. كذلك، تُظهر الأبحاث أن الثوم يمكن أن يُخفف خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وبعض أنواع السرطان.
خفض الدهون
أما زيت السمك، فهو مصدر أساسي لأحماض أوميجا-3 الدهنية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها ذاتياً. وتكمن أهميتها في قدرتها على خفض الدهون الثلاثية في الدم، وتحسين مرونة الأوعية الدموية، ودعم وظائف الدماغ. كما أن لهذه الأحماض تأثيراً مثبتاً في تقليل الالتهابات وحماية الخلايا العصبية من التدهور المرتبط بتقدّم العمر.
ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أن الجمع بين الثوم وزيت السمك قد يزيد من سيولة الدم؛ لذا يُنصح باستشارة الطبيب قبل تناولهما، خصوصاً لمن يستخدم أدوية مميعة مثل الوارفارين أو الأسبرين.
آثار جانبية
وقد تظهر بعض الآثار الجانبية الخفيفة مثل الغثيان، أو رائحة الفم الكريهة، أو طعم السمك بعد تناول المكملات.
وكيل شباب القليوبية يشهد انطلاق فعاليات "دوري القوى الشبابية "