4 إسعافات أولية ضرورية لتفادي ألم الرقبة
تاريخ النشر: 16th, September 2023 GMT
ألم الرقبة هو ألم يبدأ في الرقبة ويمكن أن يرتبط بألم مشع أسفل أحد الذراعين أو كليهما، كما يمكن أن يأتي ألم الرقبة من عدد من الاضطرابات أو الأمراض التي تشمل أي من الأنسجة في الرقبة أو الأعصاب أو العظام أو المفاصل أو الأربطة أو العضلات.
وتتكون منطقة الرقبة في العمود الفقري، العمود الفقري العنقي، من سبع عظام (فقرات C1-C7)، والتي تفصلها عن بعضها البعض بواسطة الأقراص الفقرية، وتسمح هذه الأقراص للعمود الفقري بالتحرك بحرية والعمل كممتصات للصدمات أثناء النشاط.
الإسعافات الاولية لتفادي ألم الرقبة:
1- يفضل القيام بالتدليك الذاتي، عن طريق ما يلي:-
سحب الكتف للأسفل ويجب الابتعاد عن الأذن.
اجعل عمودك الفقري في خط مستقيم عند جلوسك أو الوقوف.
اضغط بقوة بالأصابع على الرقبة والمنطقة التي يوجد بها ألم.
القيام بالتدليك بحركة دائرية عكس عقارب الساعة وفي اتجاهها.
استمر مدة 5 دقائق بالتدليك المستمر.
2- يمكن ممارسة اليوجا، وفقا للدراسات فإن هذا النظام يقلل من الألم الناتج من الرقبة، ويثبت عضلات الرقبة ويقلل من الألم المزعج.
3- استخدام الثلح لخفض الألم وتقليل نسبة التورم لحين الكشف والتبديل بين المياه الساخنة والباردة لمدة 20 دقيقة على مدار اليوم.
4- تمرين للرقبة فعال:
فرد الظهر وتوجيه الوجه نحو السقف.
علق رأسك على حافة السرير أي الرقبة تكون للخارج.
استمر لمدة دقيقة.
كرر هذا 6 مرات في اليوم، وفي حالة عدم زوال الألم لا بد من الكشف والمتابعة مع طبيب مختص لمعرفة سبب المشكلة والعلاج الصحيح.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: ألم الرقبة الأربطة العظام العضلات العمود الفقري
إقرأ أيضاً:
تعاني من الألم.. محمود سعد يكشف تفاصيل رحلة علاج أنغام
كشف الإعلامي محمود سعد تفاصيل الحالة الصحية و رحلة علاج الفنانة أنغام عبر حسابه الرسمي بموقع فيسبوك.
و كتب محمود سعد :من قبل ما أنغام تسافر هي قالت إن عندها كيس على البنكرياس، قالولها إن في مستشفى متخصصة في ميونخ (ألمانيا) متخصصة في البنكرياس.
و تابع :هناك عملت منظار دخل من الفم وشال اغلب الكيس وعملوا التحاليل اللازمة وطلع حميد الحمد لله
-هي الحمد لله كويسة وبتتحرك وبتاكل وهتخرج بكرة او بعده ان شاء الله
-اللي فاضل من الكيس جزء بسيط مش لازم يتشال وهتتابعة لما ترجع مصر ان شاء الله علشان تتأكد انه مش هيكبر وان شاء الله المتوقع انه يفضل مستقر.
و أضاف:هي الحمد لله بخير وكل اللي بتعاني منه في الوقت الحالي هو الألم.. فدعواتكم ان ربنا ويخفف عنها ويتم شفاها على خير ان شاء الله.
و كان قد طمأن الاعلامي محمود سعد الجمهورر عن الحاله الصحية للفنانه أنغام عبر حسابه الشخصي بموقع التواصل الإجتماعي فيسبوك.
و كتب محمود سعد :حمد الله على سلامتك يا صديقتي الغالية جدا جدا.. رغم كل الأخبار الكتير المنشورة هنا وهناك،الخبر الدقيق الصحيح ان أنغام الحمد لله (زي الفل).. اتكلمنا النهاردة اكتر من مرة وهي الحمد لله بخير وتخرج من المستشفى بكرة او بعده بالكتير ان شاء الله.
وأضاف : أنغام طلبت مني اطمن كل حبايبها وشرحتلي حالتها الصحية بالتفصيل والنهاردة الساعة ٧ ان شاء الله هنعمل لايف مخصوص اقولكم فيه تفاصيل رحلة علاجها في المانيا ومحبتها الكبيرة ليكم.
كم عمر الدرع وأبناء درع السودان وهل لديهم ثقافة حرب عمرها يتجاوز العشرين عام