فوائد تناول التمر على الريق
تاريخ النشر: 8th, November 2023 GMT
تاريخيًا، اعتقد في الشرق الأوسط أن تناول التمر على الريق يمكن أن يعمل على تنقية الجسم من السموم. ولكن لم تظهر حتى الآن دراسات علمية تثبت هذا الادعاء. على الرغم من ذلك، يعتبر التمر غذاء صحي للعديد من الأسباب
فوائد التمر1. الألياف الغذائية: يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتي تعزز من صحة الجهاز الهضمي، تساعد في تقليل الإمساك وتحفز حركة الأمعاء.
2. مضادات الأكسدة: يحتوي التمر على مضادات الأكسدة التي تساهم في تقليل الضرر الذي يسببه الجذور الحرة في الجسم والتي ترتبط بالعديد من الأمراض. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التمر على أعلى تركيز من متعدد الفينولات مقارنة بالفواكه المجففة الأخرى.
3. البوتاسيوم: التمر غني بالبوتاسيوم، وهذا المعدن مهم لصحة القلب ويساعد في بناء العضلات والبروتين في الجسم. يحتوي التمر أيضًا على الفسفور والكالسيوم والمغنيسيوم، والتي تساهم في الحفاظ على صحة العظام.
4. معادن أخرى: يحتوي التمر على العديد من المعادن الأخرى مثل الحديد والزنك والنحاس والمنغنيز، والتي تلعب دورًا مهمًا في دعم الصحة العامة.
5. الفيتامينات: التمر يحتوي على نسب منخفضة من الفيتامينات، ولكن يحتوي على فيتامين ج وفيتامين أ وبعض الفيتامينات من مجموعة ب، بما في ذلك الفولات وحمض البانتوثينيك (بيتمنت) أو الفيتامين ب5.
6. الإمساك: دراسة أشارت إلى أن مستخلص لب التمر يمكن أن يزيد من نشاط الجهاز الهضمي، وقد أظهرت هذه الدراسة تأثيرًا إيجابيًا على تحسين الإمساك.
7. الفقر: تشير دراسة إلى أن تناول التمر يمكن أن يزيد من مستوى الهيموغلوبين والهيماتوكريت في الدم، مما يجعله مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.
على الرغم من عدم وجود دلائل علمية تثبت فوائد تناول التمر على الريق بشكل خاص، إلا أن تضمينه في نظامك الغذائي كجزء من نظام غذائي متوازن يمكن أن يكون له فوائد صحية عامة.
التمر هو مصدر غني للعناصر الغذائية والمعادن الهامة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والفسفور. يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة والألياف التي تساعد على دعم صحة الجهاز الهضمي وتقليل خطر الإمساك. بالإضافة إلى ذلك، التمر قد يكون مفيدًا لمن يعانون من فقر الدم نظرًا لاحتوائه على كميات مناسبة من الحديد.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في مستوى السكر في الدم، ينبغي عليهم أن يكونوا حذرين في
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النظام الغذائي الفيتامينات الجهاز الهضمي الشرق الأوسط الإمساك صحة العظام مضادات الأكسدة الألياف الغذائية الجسم من السموم صحة الجهاز الهضمي جهاز الهضم التمر
إقرأ أيضاً:
يحمى من أمراض عديدة.. ماذا يحدث للجسم عند تناول الفلفل الرومي
يعد الفلفل الرومي من أفضل أنواع الخضروات التي تساعد على تحسين المناعة وإمداد الجسم بعدد كبير من الفوائد الصحية.
ووفقا لما جاء في موقع دكتور اكس نكشف لكم أهم فوائد الفلفل الرومي الصحية.
إنقاص الوزن
لقد ثبت أن العديد من أنواع الفلفل تتمتع بخصائص مضادة للسمنة وتساعد في الحفاظ على الوزن.
باحتوائه على 31 سعرة حرارية فقط لكل حصة، يُزوّد الفلفل الحلو جسمك بكمية هائلة من العناصر الغذائية دون التأثير على كمية السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا.
يقلل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
كما هو الحال مع العديد من الأطعمة الصحية، يُمكن للفلفل الحلو أن يُقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب عند إدراجه بانتظام في نظامك الغذائي. يحتوي الفلفل الحلو على عدد كبير من الكاروتينات ، وهي مضادات أكسدة نباتية تُساعد على تقليل الضرر الذي تُسببه الأكسدة على خلايا الجسم.
دعم صحة العين
يحتوي الفلفل الحلو على مستويات عالية من مضادات الأكسدة اللوتين والزياكسانثين. هاتان المادتان أساسيتان للحفاظ على صحة عينيك.
يعد الفلفل الأخضر من أفضل المصادر الطبيعية للوتين والزياكسانثين.
يُعدّ اللوتين علاجًا شائعًا للتنكس البقعي، وهو السبب الرئيسي للعمى لدى كبار السن فمن خلال ترشيح الأشعة فوق البنفسجية قصيرة الموجة التي قد تُلحق الضرر بشبكية العين بسهولة، يُساعد هذا المُضاد للأكسدة على حماية خلايا العين من التنكس الذي يُؤدي إلى هذا المرض.
اكتشف الباحثون في جامعة هارفارد أن تناول ستة مليجرامات فقط من مكملات اللوتين يوميًا يمكن أن يقلل من فرص إصابتك بهذا المرض بنسبة 43 بالمائة.
يحسن المناعة
يحتوي الفلفل الحلو على أكثر من عنصر غذائي فعال في مكافحة الأمراض فنسبة فيتامين أ العالية فيه ضرورية لمكافحة الأمراض الخطيرة، كالسرطان، والأمراض قصيرة الأمد، كنزلات البرد.
الفيتامينات المفيدة في الفلفل الحلو مفيدة في الحفاظ على صحة إدراكية ممتازة ولذلك يُعتبر الفلفل الحلو من أفضل الأطعمة المفيدة للدماغ .
من فوائد الفلفل الحلو احتوائه على نسبة عالية من فيتامين ب6، الذي يزيد مستويات السيروتونين والنورادرينالين، المعروفين أحيانًا باسم "هرموني السعادة".
يرتبط ارتفاع مستويات هذين الهرمونين بتحسن المزاج، وزيادة مستويات الطاقة، وزيادة التركيز، بينما يرتبط انخفاض مستوياتهما عادةً بالعديد من الاضطرابات النفسية، مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
برلماني يطالب بإجراء تعديل تشريعي شامل في قانون الضريبة على العقارات المبنية