فوائد تناول التمر على الريق
تاريخ النشر: 8th, November 2023 GMT
تاريخيًا، اعتقد في الشرق الأوسط أن تناول التمر على الريق يمكن أن يعمل على تنقية الجسم من السموم. ولكن لم تظهر حتى الآن دراسات علمية تثبت هذا الادعاء. على الرغم من ذلك، يعتبر التمر غذاء صحي للعديد من الأسباب
فوائد التمر1. الألياف الغذائية: يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتي تعزز من صحة الجهاز الهضمي، تساعد في تقليل الإمساك وتحفز حركة الأمعاء.
2. مضادات الأكسدة: يحتوي التمر على مضادات الأكسدة التي تساهم في تقليل الضرر الذي يسببه الجذور الحرة في الجسم والتي ترتبط بالعديد من الأمراض. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التمر على أعلى تركيز من متعدد الفينولات مقارنة بالفواكه المجففة الأخرى.
3. البوتاسيوم: التمر غني بالبوتاسيوم، وهذا المعدن مهم لصحة القلب ويساعد في بناء العضلات والبروتين في الجسم. يحتوي التمر أيضًا على الفسفور والكالسيوم والمغنيسيوم، والتي تساهم في الحفاظ على صحة العظام.
4. معادن أخرى: يحتوي التمر على العديد من المعادن الأخرى مثل الحديد والزنك والنحاس والمنغنيز، والتي تلعب دورًا مهمًا في دعم الصحة العامة.
5. الفيتامينات: التمر يحتوي على نسب منخفضة من الفيتامينات، ولكن يحتوي على فيتامين ج وفيتامين أ وبعض الفيتامينات من مجموعة ب، بما في ذلك الفولات وحمض البانتوثينيك (بيتمنت) أو الفيتامين ب5.
6. الإمساك: دراسة أشارت إلى أن مستخلص لب التمر يمكن أن يزيد من نشاط الجهاز الهضمي، وقد أظهرت هذه الدراسة تأثيرًا إيجابيًا على تحسين الإمساك.
7. الفقر: تشير دراسة إلى أن تناول التمر يمكن أن يزيد من مستوى الهيموغلوبين والهيماتوكريت في الدم، مما يجعله مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.
على الرغم من عدم وجود دلائل علمية تثبت فوائد تناول التمر على الريق بشكل خاص، إلا أن تضمينه في نظامك الغذائي كجزء من نظام غذائي متوازن يمكن أن يكون له فوائد صحية عامة.
التمر هو مصدر غني للعناصر الغذائية والمعادن الهامة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والفسفور. يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة والألياف التي تساعد على دعم صحة الجهاز الهضمي وتقليل خطر الإمساك. بالإضافة إلى ذلك، التمر قد يكون مفيدًا لمن يعانون من فقر الدم نظرًا لاحتوائه على كميات مناسبة من الحديد.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في مستوى السكر في الدم، ينبغي عليهم أن يكونوا حذرين في
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النظام الغذائي الفيتامينات الجهاز الهضمي الشرق الأوسط الإمساك صحة العظام مضادات الأكسدة الألياف الغذائية الجسم من السموم صحة الجهاز الهضمي جهاز الهضم التمر
إقرأ أيضاً:
هل التين الشوكيّ يرفع السكر؟.. تفاصيل صادمة
يحذر بعض الأطباء من خطورة التين الشوكي لمرضى السكري، فعلى الرغم من انه فاكهة صيفية مميزة يحبها الكبار والصغار، إلا انه له تأثير سلبي على مستويات السكر في الدم عند الإفراط في تناوله بشكل يومي في الصيف .
نستعرض لكم في السطور التالية تفاصيل التين الشوكي والسكري و هل يرفع السكر ام يخفضه و الكمية المناسبة لتناوله دون ضرر، بحسب موقع webteb..
التين الشوكي يسبب ارتفاع مستويات السكرفي الدم لدى مرضى السكري، ما قد يؤدي إلى المضاعفات خطيرة عندالإفراط في تناوله.
ويُنصح مرضى السكري باستشارة الطبيب تناول التين الشوكي، ومراقبة مستويات السكر في الدم بدقة بعد تناوله .
هل التين الشوكي يؤثر على السكر؟تناول التين الشوكي كثيرا يسبب خفض نسبة السكر في الدم، وبالتالي يجب تجنب تناوله بالتزامن مع أدوية السكر حتى لا تنخفض مستويات السكر كثيرًا.
قد يؤدي تناول التين الشوكي إلى خفض نسبة السكر في الدم بنسبة تتراوح بين 17-46% لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني، لكن يجب العلم أن ليست جميع أنواع التين الشوكي تفيد في هذه الحالة
ولكن قد يسبّب تناول التين الشوكي ارتفاع مستوى السكر في الدم، في حال تناول عصير التين الشوكي بالسكر المضاف.
و لتجنب أضرار التين الشوكي، يحب الحرص على عدم تعدي الجرعة اليومية الموصى بها، وقد تبين أن هذه الجرعة يجب ألا تتجاوز 300 جرام من التين الشوكي وتعد هذه الجرعة مثالية ولا تسبب أي آثار جانبية.
كم عمر الدرع وأبناء درع السودان وهل لديهم ثقافة حرب عمرها يتجاوز العشرين عام