فواكه تحميك من ارتفاع الضغط والكولسترول.. احذر هذا الخطأ
تاريخ النشر: 20th, January 2024 GMT
دور كبير تلعبه بعض الفواكه في الحفاظ على النسب الطبيعية لمعدل ضغط الدم والكولسترول، ويعد ارتفاع الضغط والكولسترول من المشاكل الصحية التي لا يجب إعفالها أو التهاون في علاجها؛ كونها قد تقود للإصابة بأمراض خطيرة في القلب والأوعية الدموية، ويمكن الإشارة إلى فواكه تحميك من ارتفاع الضغط والكولسترول.
فواكه تحميك من ارتفاع الضغط والكولسترولواستعرض الدكتور محمد الحوفي، استشاري التغذية العلاجية، خلال حديثه لـ«الوطن»، عدة فواكه تحميك من ارتفاع الضغط والكولسترول، يجب الحرص على تناولها باستمرار لتجنب ارتفاع الضغط والكولسترول، منها التفاح والجوافة والرمان والكيوي والتين والبرتقال.
وتحدث الحوفي عن فواكه تحميك من ارتفاع الضغط والكولسترول، وقال إن الفواكه السابق ذكرها تحمي من ارتفاع الضغط والكولسترول لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الطبيعية التي تُقلل امتصاص الدهون والكولسترول في الجسم، فتمنع تراكم الترسبات على الأوعية الدموية التي تُسبب ضيقها، وحدوث ارتفاع في ضغط الدم ينتج عنه الإصابة بمشاكل وأمراض صحية خطيرة في القلب مثل الجلطات وضييق الشرايين.
عدم تحويل الفاكهة إلى عصيرولتحقيق أكبر استفادة من هذه الفواكه في الحماية من ارتفاع الضغط والكولسترول، نصح «الحوفي» بتناولها كفاكهة وليس كعصير؛ لافتًا إلى أن تحويلها إلى عصير يُفقِدها نسبة عالية من الألياف الطبيعية التي تحمي من ارتفاع الضغط والكولسترول وتقلل فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وإلى جانب الألياف الطبيعية، تحتوي فواكه التفاح والجوافة والرمان والكيوي والتين والبرتقال على كمية كبيرة من الفيتامينات المهمة التي يحتاجها الجسم، أهمها فيتامين «C» الذي يدعم صحة الجسم بشكل عام، ويدعم جهاز المناعة وبالتالي تزيد قدرة الجسم في التصدي للفيروسات المختلفة والبكتيريا الضارة التي تهاجم الجسم من وقت لآخر.
وفي إطار حرصها على صحة المواطنين، قدمت وزارة الصحة والسكان المصرية، في وقت سابق، من خلال تقرير رسمي عممته على مديريات الشؤون الصحية، عدة نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم، وجاءت على النحو التالي:
- ضرورة خفض التوتر.
- الحرص على الحصول على قسط كاف من النوم.
- اتباع نظام غذائي مفيد لصحتك.
- تقليل كمية الملح «الصوديوم».
- الحفاظ على قياس الضغط بشكل منتظم.
كما أشارت «الصحة» عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك» إلى المضاعفات الخطيرة التي قد يتعرض لها الشخص، في حال ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط، وجاءت على النحو التالي:
- الإصابة بالنوبات القلبية.
- الفشل الكلوي.
- السكتات الدماغية.
- فقدان البصر.
- بعض المضاعفات الأخرى.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: ارتفاع الضغط ارتفاع الكولسترول ارتفاع ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
4 خطوات تحميك من ألم عرق النسا
يُعدّ ألم عرق النسا من أكثر الآلام المزعجة التي تبدأ من أسفل الظهر وتمتد عبر الأرداف والساق، وقد تصل أحيانًا إلى القدم.
ويعد التدخل المبكر وتعديل نمط الحياة يمكن أن يخفّضا الأعراض بشكل كبير ويحسّنا جودة حياتك.
وإليك أهم الخطوات التي تساعدك على الوقاية وتقليل الألم من عرق النسا:1- زيادة النشاط البدني:
الالتزام بالنشاط المنتظم يساعد في الوقاية من عرق النسا، كما يخفف الألم عند ظهوره. تشمل التمارين المفيدة:
-التمارين الهوائية: مثل المشي، السباحة، الجري، الرقص، وغيرها من الأنشطة التي ترفع معدل ضربات القلب.
-تمارين القوة: باستخدام الأوزان الحرة أو الأجهزة.
-تمارين المرونة والتمدد: مثل اليوغا والبيلاتس لتحسين المرونة ودعم العضلات.
2- تقوية العضلات الأساسية (Core Muscles):
تقوية عضلات الجسم الأساسية تُعزز صحة العمود الفقري وتوفر دعمًا مهمًا للظهر.
هذه العضلات لا تشمل البطن فقط، بل تضم عضلات الظهر والجوانب والحوض والأرداف.
اليوغا والبيلاتس وتمارين مثل البلانك تعمل على تقويتها بفعالية.
3- تجنب الجلوس لفترات طويلة:
الجلوس المطول يزيد الضغط على أسفل الظهر إذا كانت طبيعة عملك تتطلب الجلوس طويلًا، احرص على أخذ فواصل قصيرة للحركة والوقوف.
4- تحسين وضعية الجلوس والوقوف:
الوضعيات الخاطئة تُفاقم آلام الظهر تصحيح وضعية جلوسك ووقوفك يساعد في تقليل الضغط عن العمود الفقري ويخفف الألم.
المصدرDailyMedicalinfo
الانتقالي يكثف انتشاره العسكري في المهرة ويستحدث نقاط تفتيش