من نزلات البرد إلى الوقاية من «السرطان والزهايمر».. كيف يعزز الثوم صحة الجسم؟
تاريخ النشر: 10th, December 2025 GMT
أثبت الثوم منذ آلاف السنين فعاليته في الوقاية من العديد من الأمراض، ويدخل في الاستخدام الطبي التقليدي والحديث على حد سواء.
وكشفت أبحاث علمية حديثة أن الثوم، سواء كان طازجًا أو على شكل مكملات غذائية، يمتلك فوائد متعددة للصحة العامة، ويعمل على حماية الجسم من الأمراض المزمنة والالتهابات، وفق مجلة هيلث الألمانية.
نزلات البرد والالتهابات التنفسية
تشير الدراسات إلى أن الثوم يعزز جهاز المناعة، مما يقلل مدة الإصابة بأعراض نزلات البرد والانفلونزا.
ويعود ذلك إلى قدرة الثوم على زيادة إنتاج الخلايا المناعية التي تحارب الفيروسات والبكتيريا.
ارتفاع ضغط الدم
أظهرت أبحاث أن مكملات الثوم تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، وتخفض خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة تتراوح بين 16 و40%.
كما أنها تُعد بديلاً ذا آثار جانبية أقل حدة مقارنة ببعض أدوية ضغط الدم التقليدية.
الزهايمر والخرف
يحتوي الثوم على مركبات تقلل الإجهاد التأكسدي، ما يسهم في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر وأشكال أخرى من الخرف المرتبط بتقدم العمر.
ارتفاع الكوليسترول
أثبتت الدراسات أن تناول الثوم أو مكملاته بانتظام يقلل مستويات الكوليسترول الضار، حيث أظهرت تجربة سريرية أن استهلاك مكملات الثوم لأكثر من شهرين يخفض الكوليسترول بنسبة تصل إلى 10%.
صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام
يساهم الثوم في تعزيز امتصاص الكالسيوم، مما يحسن صحة العظام ويقلل خطر الإصابة بالهشاشة.
ولاحظ الباحثون في دراسة أجريت عام 2018 أن المصابين بالفصال العظمي في الركبة شهدوا انخفاضًا ملحوظًا في الألم بعد 12 أسبوعًا من تناول مكملات الثوم.
الوقاية من تسمم المعادن الثقيلة
أظهرت الدراسات أن مركبات الكبريت في الثوم تقلل مستويات المعادن الثقيلة مثل الرصاص في الدم والأعضاء الحيوية، ما يحمي الجسم من أضرار التسمم.
وسجلت دراسة عام 2018 انخفاض مستويات التسمم بنسبة 19% بين العمال الذين تناولوا مكملات الثوم.
السرطان
يحتوي الثوم على مركبات قد تقي من السرطان عن طريق تثبيط نمو الأورام.
وأظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين تناولوا كمية أكبر من الثوم انخفض خطر إصابتهم بسرطان البنكرياس بنسبة 54% مقارنة بمن لم يتناولوه.
يساعد الثوم على تنظيم مستويات الكوليسترول والدهون، ما يدعم إدارة بعض الحالات الأيضية مثل السكري من النوع الثاني، ويحسن الصحة القلبية والتمثيل الغذائي.
متلازمة الأيض والسكري
طول العمر
أظهرت دراسة صينية أن الأشخاص الذين يتناولون الثوم بانتظام يتمتعون بعمر أطول من الذين لا يستهلكونه إلا نادرًا، نظرًا لتأثيراته الإيجابية على المناعة وصحة القلب والوقاية من السرطان.
المصدر: عين ليبيا
كلمات دلالية: ارتفاع الكوليسترول ارتفاع ضغط الدم الثوم الزهايمر السرطان صحة الجسم طول العمر علاج نزلات البرد نزلات البرد الثوم على
إقرأ أيضاً:
عشان ماتقولش كورونا .. اعرف مراحل نزلات البرد
ما لا يعرفه كثيرون أن الطقس البارد بحد ذاته لا يُسبب المرض إنما التعرّض لفيروس يُسبب نزلات البرد الشائعة هو ما يُسبب هذه الحالة.
وفقا لماذكره موقعverywellhealth فإن نزلات البرد الشائعة تمر عادة بخمس مراحل ويجب فهمها لمعرفة طبيعية الاعراض وعدم اهمال العلامات الخطيرة أو المبالغة في الخوف من الأعراض البسيطة.
مراحل نزلات البردفترة الحضانة (من يوم إلى ثلاثة أيام) هي الفترة التي تلي التعرض للفيروس وقبل ظهور الأعراض و عادةً لا تظهر أي أعراض ملحوظة خلال هذه المرحلة.
تبدأ الأعراض (من يوم إلى يومين) عندما قد تلاحظ العلامات الأولى لنزلات البرد، مثل الكحة أو التهاب الحلق، والتعب الخفيف، وربما الصداع الخفيف.
ذروة الأعراض (يوم أو يومين) هي أسوأ فترة للأعراض و تشمل احتقان الأنف، وسيلان الأنف، والعطس، والسعال ويكون الزكام أكثر عدوى في هذه الفترة.
مرحلة الثبات (من يومين إلى ثلاثة أيام) هي الفترة التي يبدأ فيها الجسم بمحاربة الفيروس، ولكن قد لا تزال تعاني من بعض الأعراض الثابتة، مثل السعال وسيلان الأنف.
فترة التعافي (من ثلاثة إلى خمسة أيام) هي فترة تحسّن تدريجي للأعراض، و يعاني بعض الأشخاص من سعال مستمر أو احتقان أنفي لمدة تصل إلى أسبوعين ريثما يتعافى الجسم.
تختلف مدة بقاء جسمك في كل مرحلة، في حين يصل معظم الناس إلى مرحلة التعافي في اليوم العاشر، من الشائع أن تستمر الأعراض لأيام أو أسابيع بعد ذلك.
مع ذلك، إذا ساءت أعراضك بشكل ملحوظ بعد التحسن الأولي، فهناك احتمال إصابتك بعدوى ثانوية، مثل التهاب الجيوب الأنفية أو التهاب الشعب الهوائية، و استشر مقدم الرعاية الصحية إذا كانت أعراض البرد لديك شديدة أو مستمرة لفترة طويلة.
علي جمعة: قيام الليل مفتاح السكينة والتقوى في زمن الفتن