بهذه الخطوات.. إليك طريقة التنفس الصحيح
تاريخ النشر: 10th, February 2024 GMT
يُعرف التنفس كعملية حيوية تتم عبر الجهاز التنفسي بشكل تلقائي، حيث يتم استنشاق الأكسجين الضروري للجسم والتخلص من ثاني أكسيد الكربون، ويتراوح عدد مرات التنفس في الدقيقة بين 12-20 مرة. يقوم مركز التحكم في التنفس في الدماغ بإرسال إشارات إلى العضلات المسؤولة عن التنفس، مما يجعل هذه العملية تحدث تلقائيًا دون الحاجة للوعي بها.
يظهر تنفس الأطفال بشكل هادئ وعميق من البطن كنمط تنفس صحيح، ولكن مع تقدم العمر يتغير نمط التنفس، ويزيد تغييره أيضًا في حالات التوتر والخوف. عند التوتر، يُفعّل نظام "الكر أو الفر" الذي يجعل التنفس أسرع وأكثر عنفًا، حيث يُستخدم الثلث العلوي من الرئة فقط. إذا استمر التنفس بهذه الطريقة الخاطئة، يحدث ما يعرف بـ "فرط التنفس" أو "فرط التهوية"، مما يؤدي إلى اضطراب في تبادل الغازات الحيوية في الجسم. يتسبب فرط التنفس في شعور الشخص بالتعب الشديد، وقلة التركيز، والدوار، وزيادة في ضربات القلب.
لتحسين هذا الوضع، يُنصح بتعلم الطريقة الصحيحة للتنفس. يمكن للفرد الاختيار بين الجلوس أو الاستلقاء على الظهر ووضع اليد اليُسرى على الصدر واليد اليُمنى على البطن. يجب بدء التنفس براحة، حيث يتحرك البطن ببطء عند استنشاق الهواء وإخراجه. إذا حدثت حركة في الصدر أثناء التنفس، فهذا يُعتبر تنفسًا ضحلًا، ويجب إعادة المحاولة حتى يثبت البطن دون تحرك في هذه التقنية السليمة.
الجهاز التنفسيالممرات الهوائية تتضمن:
التجويف الأنفي (Nasal cavities).الفم.الحنجرة (Larynx).القصبة الهوائية.الشُّعب الهوائيّة وتفرّعاتها الداخليّة.التنفس والتحرك:
الهواء يتحرك من التجويف الأنفي أو الفم إلى الرّئتين.ينقل الهواء ثاني أكسيد الكربون إلى الخارج.هيكل الرّئتين والأوعية الدموية:
الهواء يصل إلى الرّئتين عبر الشّعيبات الهوائيّة ويصل إلى الحويصلات الهوائية.يحدث تبادل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون مع الشبكة الدّمويّة.غشاء الجنب ودوره:
يحيط بالرّئتين ويحتوي على طبقتين.يحافظ على سير عمليّة التنفّس بسلاسة.العضلات المساهمة في التنفس:
عضلة الحجاب الحاجز.العضلات الوربيّة أو ما بين الأضلاع.أهمية التنفس الصحيح:ضمان الحصول على الأكسجين الكافي.المحافظة على مستوى ثاني أكسيد الكربون.تقليل التوتر وتحسين الأداء.دعم جهاز المناعة وتحسين الحالة النفسية.نصائح للتنفس الصحيح:استنشاق الهواء من الأنف لتنقيته وتدفئته.دوران الهواء عبر الأوعية المخاطية للترطيب.تقليل التنفس السريع في حالات التوتر.المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: أکسید الکربون
إقرأ أيضاً:
وفاة شابة بعد اعتداء عنيف من مديرتها
وكالات
أعلنت عائلة الشابة الأميركية جيسيكا ماكلوهلين، البالغة من العمر 24 عامًا، وفاتها بعد أيام من دخولها في حالة موت دماغي، إثر تعرّضها لاعتداء وُصف بـ”العنيف” داخل متجر 7‑Eleven الذي كانت تعمل فيه، بمدينة لوس أنجلوس، يوم الثلاثاء 24 يونيو.
ووفقًا لشهادات شهود عيان وشقيقها شون ماكلوهلين، بدأت الواقعة عندما قامت مديرة المتجر، فاليريا بارا، برمي زجاجة باتجاه جيسيكا، ثم أمسكت بها وطرحتها أرضًا، قبل أن تجلس على صدرها وتمنعها من التنفس، وحاول بعض زملاء العمل التدخل لإنقاذها، إلا أن المديرة اعتدت عليهم أيضًا أثناء محاولاتهم إبعادها.
عندما وصلت الشرطة، كانت جيسيكا فاقدة للوعي وغير قادرة على التنفس، ليتم نقلها إلى مستشفى “هوليوود بريسبيتيريان”، حيث أُعلن لاحقًا أنها تعاني من موت دماغي نتيجة انقطاع الأكسجين لفترة طويلة.
وبعد مرور أكثر من أسبوع على الحادثة، قررت العائلة في الثاني من يوليو فصل أجهزة الإنعاش عنها بعد أن فقد الأطباء الأمل في تعافيها.
وبحسب روايات عائلتها المنشورة على منصة “GoFundMe”، فقد حاولت المديرة حذف تسجيلات كاميرات المراقبة قبل أن تفر من مكان الحادث على دراجة هوائية.
من جهتها، سارعت شركة 7‑Eleven إلى فصل المديرة من منصبها، وأكدت في تصريح لوسائل إعلام أميركية تعاونها الكامل مع السلطات في التحقيقات الجارية.
بينما عبرت عائلة جيسيكا عن أملها في أن تأخذ العدالة مجراها، مشددة على ضرورة حماية اسم ابنتهم الطيب وحفظ حقها بعد ما جرى.
وقد تناولت وسائل إعلام أميركية كبرى مثل Los Angeles Times وKTLA تفاصيل الحادثة، ووصفتها بـ”اللا إنسانية”، مطالبة الجهات الأمنية بسرعة القبض على المتهمة وتقديمها إلى المحاكمة.
أمنستي تندد بسياسات الإعدام في السعودية.. تستهدف هذه الفئات