صحة وجمال، نصائح طبيب للحصول على جرعة فيتامين الشمس اليومية،السوسنةـ يعد فيتامين D حيويا للعديد من وظائف الجسم، أبرزها بناء عظام صحية. وينتج .،عبر صحافة الأردن، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر نصائح طبيب للحصول على جرعة "فيتامين الشمس" اليومية، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.

نصائح طبيب للحصول على جرعة "فيتامين الشمس" اليومية

السوسنةـ يعد فيتامين D حيويا للعديد من وظائف الجسم، أبرزها بناء عظام صحية. وينتج الجسم الفيتامين عندما يحوّل ضوء الشمس المباشر مادة كيميائية في الجلد إلى شكل نشط من الفيتامين.

وفي حين أن ضوء الشمس هو المصدر الأساسي لفيتامين D، إلا أن درجات الحرارة المرتفعة القياسية هذا الصيف قد تثني الناس عن قضاء الوقت خارجا. ولذلك، يقدم خبير في كلية بايلور للطب أفضل البدائل للحصول على المدخول اليومي من "فيتامين الشمس".

وقال الدكتور مايك رين، الأستاذ المساعد في طب الأسرة والمجتمع في كلية بايلور: "فيتامين D مهم لصحة العظام، وامتصاص الكالسيوم، وتقليل الالتهابات، وتعزيز نمو الخلايا، ودعم القلب والأوعية الدموية. ويمكن أن يعاني الأشخاص من نقص فيتامين D لبضعة أشهر ويكونون بخير، لكن المستويات المنخفضة لفترات طويلة يمكن أن تتسبب في تدهور صحة العظام والغدة الدرقية".

ونحصل على فيتامين D عندما تلمع الأشعة فوق البنفسجية على الجلد، ما يدفع الجسم إلى إنتاج فيتامين D 3 ، والذي يتحول بعد ذلك الكبد والكلى إلى فيتامين D القابل للاستخدام، وعلى الرغم من أن الناس يفضلون قضاء المزيد من الوقت في الداخل للتغلب على الحرارة خلال فصل الصيف، إلا أن رين يقول إن التعرض اليومي المباشر لأشعة الشمس ضروري لنحو 10 إلى 30 دقيقة فقط لضمان إنتاج الفيتامين.

ويمكن للواقي من الشمس والملابس الواقية أن تمنع امتصاص أشعة الشمس. ومع ذلك، فمن غير المألوف أن تؤثر تدابير السلامة هذه بشدة على إنتاج فيتامين D.

ويمتص الجسم أيضا فيتامين D من الأطعمة. ويقول رين إن الذين يتبعون نظاما غذائيا متوازنا يحصلون عادة على الكمية الضرورية من فيتامين D.

ويمكن للأشخاص الذين يعانون من نقص تناول المزيد من الأسماك الدهنية والبروتينات الخالية من الدهون والبيض للتعويض عن ذلك. ويتم تعزيز بعض منتجات الألبان بفيتامين D لمن يحتاجون المزيد في نظامهم الغذائي.

ويمكن أن تساعد مكملات فيتامين D التي لا تستلزم وصفة طبية أيضا أولئك الذين يعيشون في بيئات يكون فيها ضوء الشمس محدودا.

وتابع رين: "يمكن أن يعاني الناس من أمراض مختلفة تمنعهم من الحصول على فيتامين D من الطعام أو ضوء الشمس، لذلك من المهم أن يكون الناس على دراية بجميع الخيارات المتاحة. ولا يهم من أين تحصل على فيتامين D أيضا، سواء كان مزيجا من الشمس والنظام الغذائي أو من المكملات الغذائية فقط، يمكن لجميع أشكال تناوله أن تعمل".

وينصح رين بإجراء فحص لمستويات فيتامين D في الفحوصات السنوية. وسيكون الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين D في البداية دون أعراض، لكن الاختبار السنوي يمكن أن يكشف عن أوجه القصور التي قد تكون مؤشرات لأمراض الكلى أو الغدة جارة الدرقية.

المصدر: صحافة العرب

كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس فیتامین الشمس فیتامین D یمکن أن

إقرأ أيضاً:

فيزيائي روسي يطرح تفسيرا لماهية “الطائر” القريب من الشمس

يطرح البروفيسور يفغيني أنبيلوغوف، عالم الفيزياء النووية، تفسيرا علميا للجسم العملاق الشبيه بالطائر الذي ظهر في الصور الملتقطة بواسطة التلسكوب الشمسي.

ووفقا لتحليله، قد تمثل هذه الظاهرة قذفا كتليا إكليليا (CME).

ويذكر أن علماء مختبر علم الفلك الشمسي بمعهد بحوث الفضاء التابع لأكاديمية العلوم الروسية، نشروا في 25 مايو صورة للهالة الشمسية، تظهر شكلا يشبه طائرا أو طائرة ذات مسار ناري. يصل طول “جناحي الطائر” إلى 150 ألف كيلومتر، ويبلغ ارتفاعه فوق الشمس حوالي مليوني كيلومتر. وبحسب الخبراء فإن حجمه أكبر بعشر مرات من حجم الأرض.

ويؤكد العالم أنبيلوغوف على تفرد هذا الجسم لأن مقاساته تتجاوز معايير كل المؤشرات التي تم رصدها سابقا. فقد رصدت في السابق نتوءات على مسافة قصوى تبلغ 1.7 مليون كيلومتر من الشمس.
ويقول: “تظهر الصورة قذفا كتليا إكليليا مثيرا للإعجاب، أو بروزا. هذه مادة شمسية باردة نسبيا قذفت إلى الغلاف المغناطيسي للشمس”.
ووفقا له، تبتعد الجسيمات المشحونة المقذوفة عن الشمس، لكن جزءا كبيرا منها يمكن أن يعود إلى الشمس بواسطة الخطوط المغناطيسية.
ويقول: “لكن هذا الجسم المحدد بالذات الذي نراه في الصورة سيستمر في التبريد والتحرك نحو الحواف الخارجية للنظام الشمسي”.
ويشير العالم أيضا إلى أن البروز واضح في الصورة بشكل جيد، ولحسن الحظ لم يكن هذا الانبعاث موجها نحو الأرض.

المصدر : RT

مقالات مشابهة

  • رصد جسم غامض يشبه الطائر يحلق فوق الشمس ويثير دهشة العلماء.. صور
  • لتجنب حدوث جلطات.. طبيب شهير يوجه نصائح لحجاج بيت الله الحرام
  • جمال شعبان يوجه نصائح قوية لحجاج بيت الله الحرام
  • الأونروا: لا يجوز دفع الناس للسير عشرات الكيلومترات للحصول على الغذاء
  • بوغاتشيوف: “الطائر” القريب من الشمس شوهد بالفعل عدة مرات
  •  ضربة الشمس.. العدو الخفي في الصيف الذي يهدد حياتك
  • أسرار تألق بشرة المشاهير…9 نصائح للعناية اليومية
  • فيزيائي روسي يطرح تفسيرا لماهية “الطائر” القريب من الشمس
  • ما سر الجسم المجنح الذي ظهر أعلى الشمس في صور ناسا؟
  • ما هي أسباب الإجهاد الحراري.. وطرق الوقاية؟