من المهم خلال موجة الحر الشديد أن تتخذ خطوات لحماية نفسك من الجفاف، وضربة الشمس، والإرهاق الحراري، فيما يلي أهم النصائح للتعامل مع الأجواء الحارة سواء خارج المنزل وداخل المنزل:
اقرأ ايضاًارتداء قبعة ونظارات شمسية عند الخروج.من الأفضل وضع واقي شمس (SPF 30 على الأقل)** قبل الخروج والتجديد كل ساعتين.تجنّب التمارين الرياضية المجهدة في الأوقات الحارة.شرب كميات كبيرة من الماء حتى لو لم تشعري بالعطش.تجنّب المشروبات الغازية وأيضاً الكافيين وذلك لأنها تسبب فقدان السوائل.تناول الخضروات والفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ، الخيار، والخس.تناول وجبات خفيفة مثل السلطات والمعكرونة بدلاً من الثقيلة أو الدهنية التي ترفع حرارة الجسم.نصائح داخل المنزل خلال الأجواء الحارةيفضل استخدام المراوح أو المكيف عند توفرها.ارتداء ملابس خفيفة.إغلاق الستائر والنوافذ خلال النهار لخفض دخول الحرارة.وضع وعاء ماء أو منشفة مبللة أمام المروحة من أجل زيادة التبريد.يفضل أخذ حمام بارد أو تبليل اليدين والقدمين والمرفقين بالماء البارد. كلمات دالة:نصائح للتعامل مع الأجواء الحارةالأجواء الحارة تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: نصائح للتعامل مع الأجواء الحارة الأجواء الحارة
إقرأ أيضاً:
أسعار الذهب تتعافى من أدنى مستوى في شهر
أسعار الذهب:ارتفع سعر الذهب في المعاملات الفورية بنسبة 0.4% ليصل إلى 3286.99 دولار للأوقية، متعافيًا من أدنى مستوى له منذ 30 يونيو، وسط ضبابية تجارية متزايدة.
اقرأ ايضاًفيما تراجعت العقود الأمريكية الآجلة للذهب 0.5% إلى 3282.10 دولار.
أسعار المعادن النفيسة الأخرى:استقرت الفضة في المعاملات الفورية عند 37.10 دولار للأوقية.
كما انخفض البلاتين 0.3% إلى 1308.85 دولار.
اقرأ ايضاًوزاد البلاديوم 0.9% إلى 1216.25 دولار.
View this post on InstagramA post shared by Albawaba (@albawabaar)
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
حسام موافي: شرب الحشيش لا يحتاج لمصحة.. والترامادول يستوجب الدخول الفوري