بخطوة واحدة فقط.. حولي سحورك لوجبة صحية تقيك من زيادة الوزن
تاريخ النشر: 20th, March 2024 GMT
تناول الكثير من الطعام يصبح ضارا كما يشكل خطرًا على صحتك، ويسبب زيادة كبيرة في الوزن، خاصة وجبة السحور، حيث يفضل البعض تناول كميات كبيرة من الطعام؛ اعتقادًا منه أنه سوف يشعر بالشبع لفترة أطول.
وحذر الأطباء من الإسراف في تناول الخبز بشكل خاص في وجبة السحور، وذلك لأنها الوجبة التي تسبق النوم وهو ما يؤثر على انتظام النوم ويزيد من اضطراباته، يحتوي الخبز على النشويات والدقيق وغيرها من المكونات التي تعمل على رفع نسب السكر في الدم سواء لمريض السكر أو للأصحاء، وبالتالي يجب تقنين كميات الخبز خلال وجبة السحور.
تناول الخبز وزيادة الوزن
وزيادة تناول كميات من الخبز على مائدة السحور، قد يؤدي إلى اضطراب حاد في الوزن، وزيادة سريعة فيه، ويؤدي أيضا إلى تقليل حدm الاستفادm من الألياف الغذائية التي يتناولها الشخص، وبالتالي فهي تنذر بالإصابة بالإمساك وتزيد من فرص قساوة البراز والمعاناة في الإخراج.
والإكثار من تناول الخبز باختلاف أنواعه، يجعلك لا تتناول حصتك الكافية من البروتين والسلطة وغيره، كذلك قد يؤدي إلى الإصابة بالتقلصات والانتفاخات والتلبكات الدائمة نتيجة احتوائه على الدقيق الأبيض صعب الهضم.
وينصح بحوالي نصف الرغيف على مائدة السحور، وعدم الإكثار من تناول العيش أو الخبز، لأنه يسبب سوء تمثيل وهضم نتيجة احتوائه على الدقيق الابيض، سوف يزيد الخبز لديك الشعور الدائم بالجوع والرغبة في تناول المزيد من الطعام.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: زيادة الوزن الوزن الزائد خسارة الوزن الزائد دايت رمضان سحور صحي سحور دايت تناول الخبز
إقرأ أيضاً:
خبراء: هناك آثار جانبية لضمادات إنقاص الوزن
أميرة خالد
يسعى كثير من الناس إلى الرشاقة والحصول على الوزن المثالي بطرق شتى، ومن بين هذه الطرق استخدام لصقات إنقاص الوزن، التي يحذر بعض خبراء التغذية من استخدامها.
وتعد لصقات إنقاص الوزن ضمادات تحتوي على مكونات معينة يزعم المصنعون أنها تُساعد من يرتديها على إنقاص الوزن. وتتوفر في الأسواق لاصقات إنقاص وزن مختلفة، بما يشمل تلك التي تحتوي على كرة صغيرة من المكونات تُوضع داخل السرة .
ويُشار إلى أن هذه اللاصقات تعد مكملات غذائية، وبالتالي فإنها لا تخضع لرقابة صارمة من قِبل إدارة الغذاء والدواء الأميركية FDA وغيرها من الهيئات حول العالم. ونتيجةً لذلك، يصعب التأكد من مكوناتها، كما تُشير جيسيكا كوردينغ، أخصائية التغذية، ومؤلفة كتاب The Little Book of Game Changers، ولكن تحتوي لاصقات إنقاص الوزن في أغلب الأحوال على المكونات التالية:
* أساي: إن “أساي هي نوع من الفاكهة غني بمضادات الأكسدة التي قد تُقلل الالتهابات في الجسم”.
وتقول كوردينغ أن مستخلص القهوة الخضراء في الأساس عبارة عن حبوب قهوة لم تُحمص”، مُضيفةً أنه “لا توجد أبحاث كافية حوله وتأثيره على فقدان الوزن”.
وأضافت غانز إن مستخلص القهوة الخضراء “يرتبط بانخفاض في الخلايا الدهنية وزيادة في الطاقة” عند تناوله، لكنها تضيف أنه “لم يُثبت بشكل قاطع” أنه يساعد على إنقاص الوزن عند تناوله، و”بالتأكيد” لم يُثبت ذلك عند وضعه على البشرة.
وتابعت غارسينيا كامبوجيا:” غانز “يُعتقد أن عشبة غارسينيا كامبوجيا تُثبط الشهية، لكن لم يُثبت علميًا فعاليتها”. وترى كوردينغ أن هذا المكون ربما ينطوي على “مؤشر خطر كبير”، موضحة أنه يرتبط بتسمم الكبد.”
الخارجية المصرية: مسألة مرور السفن الأمريكية دون رسوم عبر قناة السويس مغلقة ومستنفدة