لماذا يجعلك أصدقاؤك تعيش لفترة أطول

قد تؤثر شبكتك الاجتماعية على صحتك بقدر ما تؤثر على روتين التمرين الخاص بك، يستكشف ديفيد روبسون ، مؤلف كتاب جديد عن علاقاتنا ، الأدلة والأسباب وراء هذا الارتباط المفاجئ.

شبكتك الاجتماعية 
 

إذا كنت قد انتبهت إلى أحدث الأفكار حول الرفاهية وطول العمر ، فستلاحظ تركيزا متزايدا على حالة علاقاتنا،  يقال لنا إن الأشخاص الذين لديهم شبكات اجتماعية مزدهرة، تميل إلي أن تكون أكثر صحة من أولئك الذين يشعرون بالعزلة.

ترتبط تفاعلاتنا مع الآخرين ارتباطا وثيقا بطول عمرنا لدرجة أن منظمة الصحة العالمية قد أسست لجنة التواصل الاجتماعي، واصفا إياها “أولوية صحية عالمية”.

قد تكون متشككا بعض الشيء بشأن هذه الادعاءات ، والآليات الغامضة التي من المفترض أن تربط صحتنا الجسدية بقوة علاقاتنا، لكن فهمنا لـ “بيونفسي اجتماعي”،  نموذج الصحة ينمو منذ عقود، أثناء التحقيق في العلم لكتابي قوانين الاتصال اكتشفت أن صداقاتنا يمكن أن تؤثر على كل شيء من قوة جهاز المناعة لدينا إلى فرص الوفاة بسبب أمراض القلب.

استنتاجات هذا البحث واضحة: إذا أردنا أن نعيش حياة طويلة وصحية ، يجب أن نبدأ في إعطاء الأولوية للأشخاص من حولنا.

يمكن تتبع جذور العلم إلى أوائل ستينيات القرن العشرين، في ذلك الوقت، ليستر بريسلو،  في وزارة الصحة العامة بولاية كاليفورنيا في مشروع طموح لتحديد العادات والسلوكيات التي أدت إلى إطالة العمر للقيام بذلك ، قام بتجنيد ما يقرب من 7000 مشارك من مقاطعة ألاميدا المحيطة، من خلال استبيانات شاملة ، بنى صورة مفصلة بشكل غير عادي لأنماط حياتهم ، ثم تتبع رفاهيتهم على مدى السنوات اللاحقة.

في غضون عقد من الزمان ، فريق بريسلو قد حددت العديد من المكونات التي نعرفها الآن ضرورية لصحة جيدة: لا تدخن. شرب في الاعتدال. النوم من سبع إلى ثماني ساعات في الليلة ؛ تمرين; تجنب الوجبات الخفيفة. الحفاظ على وزن معتدل،  تناول وجبة الإفطار.

 في ذلك الوقت ، كانت النتائج مذهلة لدرجة أنه عندما قدم زملاؤه النتائج إليه ، اعتقد أنهم كانوا يلعبون نوعا من المزحة،  لن تحتاج مني أن أشرح هذه الإرشادات بمزيد من التفصيل، “ألاميدا 7”، هي الآن أساس معظم إرشادات الصحة العامة.

ومع ذلك ، استمر البحث ، وبحلول عام 1979 ، كان اثنان من زملاء بريسلو - ليزا بيركمان و S ليونارد سيم - اكتشاف العامل الثامن أثر ذلك على طول عمر الناس: التواصل الاجتماعي. في المتوسط ، كان الأشخاص الذين لديهم أكبر عدد من الروابط أكثر عرضة للوفاة بمقدار النصف تقريبا من الأشخاص الذين لديهم شبكات أصغر،  وظلت النتيجة حتى بعد أن سيطروا على عوامل مثل الحالة الاجتماعية والاقتصادية وصحة الناس في بداية المسح، فضلا عن استهلاك السجائر وممارسة الرياضة والنظام الغذائي.

جوهر الموضوع

يمكن للدعم الاجتماعي أن يعزز جهاز المناعة لديك ويحميك من العدوى ، على سبيل المثال.

في تسعينيات القرن العشرين، طلب شيلدون كوهين من جامعة كارنيجي ميلون في الولايات المتحدة من 276 مشاركا تقديم تفاصيل كاملة عن علاقاتهم الاجتماعية، تم اختبارهم بحثا عن عدوى موجودة ، ثم وضعوا في الحجر الصحي وطلب منهم استنشاق قطرات الماء المليئة بفيروس الأنف وهو الخطأ وراء العديد من السعال والعطس. 

على مدى الأيام الخمسة التالية ، استمر العديد من المشاركين في تطوير الأعراض ، ولكن هذا كان أقل احتمالا بشكل ملحوظ إذا كان لديهم مجموعة كبيرة ومتنوعة من الروابط الاجتماعية. 

في الواقع ، كان أولئك الذين لديهم أدنى مستويات الاتصال الاجتماعي أكثر عرضة للإصابة بنزلة برد بثلاثة إلى أربعة أضعاف من أولئك الذين لديهم شبكات أكثر ثراء من العائلة والأصدقاء والزملاء والمعارف.

يجب على أي عالم جيد أن يفكر دائما فيما إذا كانت العوامل المربكة الأخرى قد تفسر النتيجة، من المعقول أن نفترض أن الأشخاص الوحيدين يمكن أن يكونوا أقل لياقة ونشاطا ، على سبيل المثال ، إذا كانوا يقضون وقتا أقل في الخارج مع الأصدقاء والعائلة.  

كما اكتشف بيركمان وسيم أيضا ، ظل الرابط قائما حتى بعد أن أخذ الباحثون في الاعتبار كل هذه العوامل، وحجم التأثير يتجاوز إلى حد كبير إجراء آخر قد نتخذه لتعزيز جهاز المناعة لدينا.

المصدر: بوابة الوفد