كيف يؤثر النوم غير الكافي على صحتك العامة؟
تاريخ النشر: 18th, October 2024 GMT
النوم الجيد يُعتبر عاملًا أساسيًا للحفاظ على صحة الجسم والعقل. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة العامة ويسبب العديد من المشكلات الصحية.
أضرار النوم غير الكافي على الصحة العامة
قلة النوم تؤثر بشكل كبير على الجهاز المناعي، حيث تضعف من قدرته على محاربة الالتهابات والعدوى. الأشخاص الذين لا يحصلون على ساعات كافية من النوم هم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد وأمراض الجهاز التنفسي.
كما أن النوم غير الكافي يؤثر على صحة القلب، حيث يرتبط بزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. الجسم خلال فترة النوم يقوم بإعادة تنظيم مستويات الهرمونات والتحكم في ضغط الدم، لذلك عدم النوم بشكل كافٍ قد يؤدي إلى اضطراب في هذه العمليات وزيادة خطر الإصابة بمشكلات صحية مزمنة.
بالإضافة إلى ذلك، قلة النوم تؤثر على الصحة النفسية، حيث تزيد من مستويات التوتر والقلق. الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب واضطرابات المزاج. للحصول على صحة جيدة، يُنصح بالحصول على 7-9 ساعات من النوم يوميًا.
تأثير استبدال الدقيق الأبيض بدقيق الشوفان على الصحة ميرفت أمين في أزمة أمنية وريم البارودي تنسحب من جوما مي عمر تساند الشعب اللبناني.. رسائل أمل ودعم في أوقات الشدائد الأميرة رجوة تشعل أجواء الفرح في المدرجات بهتافات الجماهير الأردنية.. "فيديو" وش الخير| الأميرة رجوة تُلهم الأردن بالفوز برباعية نظيفة أضرار استخدام مستحضرات تجميل مجهولة المصدر| مخاطر تهدد صحة البشرة وصفات طبيعية لتكثيف الشعر| خطوات بسيطة لنمو صحي قشر الرمان.. فوائد صحية مذهلة وطرق بسيطة لتناوله أسباب النسيان.. عوامل تؤثر على الذاكرة وكيفية التعامل معها نصائح فعالة لتفادي الإصابة بنزلات البرد خلال فصل الشتاء
المصدر: بوابة الوفد
إقرأ أيضاً:
البحوث الفلكية: الزلازل التي شعرت بها مصر لم تؤثر على البنية التحتية
كشف شريف الهادي رئيس قسم الزلازل بالمعهد القومي للبحوث الفلكية، أسباب تعرض مصر لعدة هزات ارضية خلال الأيام الماضية.
وقال الهادي في مداخلة هاتفية على قناة "إكسترا نيوز"،:" جميع الزلازل التي شعرت بها مصر لم تؤثر في البنية التحتية في كافة أنحاء الجمهورية".
وتابع شريف الهادي :" جميع الزلازل حدثت في أماكن نشطة زلزاليا خارج الحدود المصرية".
وأكمل :" البحر المتوسط به حزام نشط زلزاليا وتتكرر فيه الزلازل بشكل فجائي والزلازل بدأت من شرق البحر المتوسط عند قبرص مرورا بجزيرة كريت وتأثرت به مصر".
ولفت شريف الهادي:" النشاط الزلزالي في حزام الزلازل بالبحر المتوسط نسجله بشكل يومي لكن معظمها لا يشعر بها".
محافظ القليوبية ورئيس جامعة بنها يشاركان مرضى المستشفيات فرحة عيد الأضحى