أضرار شرب القهوة قبل النوم| مرضى القلب الأكثر عرضه
تاريخ النشر: 18th, October 2024 GMT
القهوة من أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم، وتحتوي على الكافيين الذي يُعزز من اليقظة والنشاط. ومع ذلك، قد يكون لشربها قبل النوم تأثيرات سلبية على جودة النوم والصحة العامة.
أضرار شرب القهوة قبل النوم
ويتسبب شرب القهوة قبل النوم في صعوبة النوم، حيث يمنع الكافيين الجسم من الدخول في مرحلة النوم العميق. يؤدي ذلك إلى تقليل مدة وجودة النوم، مما قد ينعكس سلبًا على الصحة العامة.
علاوة على ذلك، يؤثر الكافيين على الجهاز العصبي المركزي من خلال تحفيزه وإبقائه في حالة نشاط، مما يزيد من احتمالية الشعور بالتوتر والقلق. الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل القلب قد يلاحظون زيادة في معدل ضربات القلب بعد شرب القهوة، خاصة إذا تناولوا كميات كبيرة منها.
الجدير بالذكر أن حساسية الجسم للكافيين تختلف من شخص لشخص لآخر. قد يتمكن البعض من شرب القهوة في المساء دون تأثير كبير على نومهم، بينما يعاني آخرون من الأرق بمجرد شرب كوب واحد. لتجنب هذه التأثيرات السلبية، يُنصح بتقليل كمية القهوة المستهلكة في ساعات المساء أو اختيار بدائل خالية من الكافيين، مثل الأعشاب المهدئة كالبابونج أو النعناع.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: القهوة شرب القهوة القهوة قبل النوم شرب القهوة قبل النوم شرب القهوة قبل النوم
إقرأ أيضاً:
تناول القهوة يوميا في منتصف العمر يحميكِ من الأمراض المزمنة بعد السبعين
كشفت دراسة علمية أميركية أن تناول فنجان من القهوة في بداية اليوم يساعد في الحفاط على سلامة الجسم والعقل مع تقدم العمر.
وكشفت الدراسة التي أجراها فريق بحثي من جامعتي "هارفارد" و"تافتس" بالولايات المتحدة، أن النساء اللاتي يتناولن قهوة تحتوي على مادة الكافيين في منتصف العمر تتراجع احتمالات إصابتهن بـ11 من الأمراض المزمنة عندما يبلغن سن السبعين.
ودرس الباحثون بيانات تخص زهاء 50 ألف امرأة، كان يطلب منهن ملء استبيانات تتعلق بعاداتهن الغذائية مع متابعة حالاتهن الصحية على مدى 30 عاما.
وتناولت الدراسة تأثير تناول القهوة التي تحتوي على كافيين والقهوة المنزوعة الكافيين والشاي والمشروبات الغازية على الصحة مع تقدم السن حتى عمر السبعين وما بعد ذلك، مع قياس الحالة الصحية بشكل عام اعتمادا على إصابة المتطوعات أو عدم إصابتهن بـ11 مرضا مزمنا، والوظائف الحيوية للجسم، والاحتفاظ بحالة نفسية جيدة، وعدم تدهور الوظائف المعرفية أو الذاكرة.
وكان حجم الكافيين الذي تستهلكه المشاركات في المتوسط خلال التجربة يبلغ 315 مليغراما يوميا، بما يوازي فنجانا كبيرا ونصف الفنجان من القهوة. وتبين أن تناول كمية إضافية من القهوة عن هذا المعدل يوميا يزيد من فرص تحسن الصحة بعد مرور عقود.
إعلانولم تكشف الدراسة أي فائدة لتناول القهوة المنزوعة الكافيين، في حين اتضح أن تناول المشروبات الغازية التي تحتوي على الصودا يقلل فرص التمتع بالصحة في الكبر بنسبة 26%.
ونقل الموقع الإلكتروني "هيلث داي" عن الباحثين الذين أعدوا الدراسة قولهم إنه في حين أن هذه النتائج ما زالت أولية، فإن "تناول القهوة باعتدال ينطوي على فوائد وقائية للجسم إذا ما اقترن بسلوكيات صحية أخرى مثل ممارسة الرياضة وتناول وجبات صحية والامتناع عن التدخين".
الدفاع المدني بميسان يخمد حريقًا في أشجار وأعشاب في جبل بثرة