ماذا يحدث لك عند المشي حافي القدمين؟.. فوائد عظيمة
تاريخ النشر: 4th, December 2024 GMT
يعرف المشي حافي القدمين (Grounding أو Earthing) ، وهو يحمل فوائد صحية ونفسية متعددة، خاصة إذا تم على أسطح طبيعية، مثل: الرمل أو العشب.
فوائد المشي حافي القدمينويعد المشي حافي القدمين هو ممارسة بسيطة لكن ذات فوائد كبيرة للصحة الجسدية والنفسية، وفقا لما نشر في موقع “ويب ميد” الطبي، وفيما يلي أبرز فوائده:
. تعرف على أشهر أسبابه
ـ تحسين الدورة الدموية :
المشي حافي القدمين يحفز نقاط الضغط في باطن القدم، مما يساعد على تحسين تدفق الدم في الجسم.
ـ تعزيز صحة القدمين :
يساعد على تقوية عضلات القدم وأوتارها، مما يحسن توازن الجسم ويقلل من مشكلات القدم مثل التقوس المسطح.
ـ تقليل الالتهابات :
التلامس المباشر مع الأرض قد يساعد في تقليل الالتهابات في الجسم من خلال تفريغ الشحنات الكهربائية الزائدة.
ـ تقوية الجهاز المناعي :
المشي على الأرض يُعتقد أنه يعزز المناعة بسبب تحسين الصحة العامة والدورة الدموية.
ـ تحسين التوازن والمرونة :
يساعد المشي حافيًا على تدريب القدمين وتحسين التنسيق بين العضلات، مما يزيد من توازن الجسم ومرونته.
ـ تخفيف التوتر وتحسين المزاج :
المشي حافيًا يعزز الإحساس بالراحة والارتباط بالطبيعة، مما يقلل من التوتر ويُحسن المزاج.
ـ تحسين جودة النوم :
هناك دراسات تشير إلى أن المشي حافيًا يساعد في تنظيم الساعة البيولوجية وتحسين جودة النوم.
ـ تقليل آلام المفاصل والظهر :
يساعد في تحسين وضعية الجسم وتقليل الضغط على المفاصل، مما قد يخفف من الآلام المزمنة في الركبتين أو الظهر.
ـ تعزيز طاقة الجسم :
التلامس مع الأرض قد يمنحك إحساسًا بالطاقة والنشاط، نتيجة للشحنات السالبة الموجودة في التربة.
ـ فوائد إضافية للأطفال :
يساعد الأطفال على تحسين نمو عضلات أقدامهم وتقوية الجهاز العصبي لديهم.
نصائح عند المشي حافي القدمين
ـ اختر الأماكن الآمنة: مثل العشب، الرمال، أو أرض نظيفة.
ـ ابدأ تدريجيًا: إذا كنت غير معتاد، ابدأ بالمشي لفترات قصيرة وزد المدة تدريجيًا.
ـ احذر من الإصابات: تجنب المناطق التي قد تحتوي على أشياء حادة أو ملوثة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: القدمين المشي حافي القدمين الرمل العشب فوائد المشي المزيد المزيد المشی حافی القدمین المشی حافی ا
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث للجسم عند تناول الفشار؟
الفشار ليس مجرد وجبة خفيفة تُفضّلها في السينما، بل قد يُفيد صحتك، مع أنه من السهل اعتباره مجرد ذرة منفوخة، إلا أن للفشار فوائد مدهشة ربما لم تخطر ببالك.
الفشار ملك الوجبات الخفيفة غير الرسمية، سواءً كنت في السينما، أو تشاهد مسلسلًا في المنزل، أو كنت بحاجة إلى وجبة خفيفة مالحة مقرمشة.
و يمكن أن يكون الفشار خيارًا رائعًا بشكل مدهش عند إضافته إلى نظامك الغذائي بوعي.
1. إنه مليء بالألياف
الفشار حبوب كاملة، ما يعني أنه غني بالألياف الغذائية بشكل طبيعي، ثلاثة أكواب فقط من الفشار المنفوخ بالهواء تمنحك ما يقارب أربعة جرامات من الألياف، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ويدعم الهضم السلس، هذا يجعله خيارًا رائعًا لمن يحاول الحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام أو التحكم في وزنه دون تجويع نفسه.
2. وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية ترضي جميع الأذواق
يبدو الفشار شهيًا، لكنه في الواقع قليل السعرات الحرارية عند تحضيره بالطريقة الصحيحة. يحتوي كوب واحد من الفشار العادي المنفوخ بالهواء على حوالي 30 سعرة حرارية فقط. السر هو تجنب إغراق الفشار بالزبدة أو الكراميل، ستحصل على حلوى مقرمشة دون الشعور بالذنب.
3. مضادات الأكسدة المتخفية
يحتوي الفشار على مادة تُسمى البوليفينول، وهي نفس مضادات الأكسدة الموجودة في فواكه مثل التوت والعنب، تساعد هذه المركبات على مكافحة الإجهاد التأكسدي في الجسم، المرتبط بالأمراض المزمنة والشيخوخة.
4. خالٍ من الغلوتين بشكل طبيعي
لمن يعانون من حساسية الجلوتين أو الداء البطني، يُعدّ الفشار وجبة خفيفة آمنة ومُشبعة، فهو خالٍ من الغلوتين بطبيعته، مما يجعله بديلاً ممتازاً للوجبات الخفيفة المصنوعة من القمح مثل البريتزل أو البسكويت المملح، كما أنه متعدد الاستخدامات، حيث يُمكن تقديمه بنكهات حلوة أو مالحة أو حارة، حسب مزاجك.
5. يمكن أن يحسن الشعور بالشبع
لأن الفشار غني بالحجم وقليل الكثافة، يمكنك تناول كمية أكبر دون استهلاك سعرات حرارية كثيرة، هذا يعني أنه يملأ معدتك أسرع، ويرسل إشارة إلى دماغك بأنك ممتلئ. لذا، نعم، قد تساعد وجبتك الخفيفة في منع الإفراط في تناول الطعام.
المصدر: timesnownews
مظاهرات حاشدة في إيران تطالب بالرد على إسرائيل والثأر لدماء القادة