صدى البلد:
2025-11-22@15:56:47 GMT
ماذا يحدث لجسمك لو واظبت على المشي 7000 خطوة يوميا ؟ نتائج لن تتخيلها
تاريخ النشر: 28th, July 2025 GMT
ماذا يحدث لجسمك لو واظبت على المشي 7000 خطوة يوميا ؟ تولى فريق بحثي أسترالي تقييم بيانات صحية لأكثر من 160 ألف شخص بالغ من دراسات متنوعة، وتوصل إلى استنتاج واضح مفاده أن المشي بمعدل 7000 خطوة يوميا، يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بكثير من الأمراض، على النحو الآتي:
فوائد المشي 7 آلاف خطوة يوميا
المشي 7 آلاف خطوة يوميا يقي من خطر الوفاة المفاجئة بنسبة 47 % يقي من الخرف بنسبة 38%يقي من السقوط بنسبة 28%يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 25%يقي من الاكتئاب بنسبة 22%يقي من داء السكري من النوع الثاني بنسبة 14%يقي من الإصابة بالسرطان بنسبة 6%يقي من الإصابة بالسمنة بنسبة 40%واقرأ أيضًا:
. ستذهلك النتائج
وتختلف هذه الدراسة، التي نشرت في الدورية العلمية “ذا لانسيت”، عن كثير من الدراسات السابقة؛ لأنها تتناول لأول مرة مجموعة متنوعة من الأمراض في آن واحد.
فائدة إضافية للمشي 7 آلاف خطوة يوميافي بعض الحالات، مثل أمراض القلب، يوفر عدد الخطوات الأعلى فوائد إضافية محدودة، ولكن بالنسبة إلى كثير من الأمراض الأخرى يستقر التحسن عند نحو 7000 خطوة، وهذا يعني أن أي شخص يصل إلى هذا العدد بانتظام يُقدم الكثير لصحته، ولا يحتاج بالضرورة إلى اتخاذ مزيد من الخطوات يوميًّا، وفق دي بي إيه.
وأكد الفريق البحثي أن 7000 خطوة يوميا قد يكون هدفا أكثر واقعية من 10000 خطوة يوميًا المعروفة، وهذا ينطبق على نحوٍ خاص على الأشخاص الأقل نشاطًا.
حتى 4000 خطوة تحدث فرقاوأشار الباحثون إلى أن حتى الأشخاص، الذين مشوا 4000 خطوة فقط يوميًا، حققوا فوائد صحية، مقارنةً بمن مشوا نحو 2000 خطوة فقط.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المشي 7000 خطوة المشي 7000 خطوة يوميا فوائد المشي 7 آلاف خطوة يوميا المشي 7 آلاف خطوة يوميا أمراض القلب داء السكري الاكتئاب السرطان المشی 7 آلاف خطوة یومیا یقی من یومی ا
إقرأ أيضاً:
وزير الثقافة: الاستقلال ليس حدثًا عابرًا بل واجب يومي
اعتبر وزير الثقافة غسان سلامة ان "الاستقلال ليس حدثًا عابرًا في تاريخ البلاد، هو واجب يومي على كل مواطن وعلى كل مسؤول، ان يراجع ضميره في نهاية كل يوم هل كنت وفيًا لاستقلال بلدي؟ الاستقلال عن ماذا؟ طبعا الاستقلال عن الاحتلال، عن الوصاية، عن الحكم الخارجي لبلادنا لاننا جديرون بأن نحكم انفسنا بانفسنا"، لافتًا الى ان "الاستقلال أيضًا: الاستقلال عن خلافاتنا، عن تقاتلنا ،ان نستقل عن طوائفنا ونكون اوفياء للوطن".تابع سلامة جاء رعايته فعالية "اكتبوا وارسموا لبنان حلمكم" في مقر المكتبة الوطنية، وفي حضور السيدة الأولى نعمت عون التي شددت على ضرورة "القاء النشيد الوطني كاملًا في ذكرى الاستقلال وعدم الاكتفاء بالفقرة الاولى منه"، كما حضرت وزيرة التربية والتعليم العالي ريما كرامي وحشد من المشاركين الذين جاءوا من مختلف انحاء لبنان لمناسبة ذكرى الاستقلال حيث عبروا عن حلمهم بالرسم والنص تلبية لدعوة أطلقتها وزارة الثقافة، بالشراكة مع وزارتي التربية والشؤون الاجتماعية.
وألقى سلامة كلمة قال فيها: "أتوجه اليكم بحضور السيدة الأولى التي نرحب بها في زيارتها الاولى للمكتبة الوطنية ولن تكون الاخيرة ان شاء الله، وارحب بوزيرة التربية التي نتفاهم معها على الاصول كما على التفاصيل، واريد ان اتوجه للحضور من أبنائنا في الوطن من الجيل الصاعد لتلبيتهم نداءنا بان يكتبوا أو يصوروا لنا ماذا يحلمون لهذا الوطن الجميل".
أضاف: "لقد رد على دعوتنا اكثر من 800 طفل ويافع من مختلف انحاء لبنان وانا سعيد ان اقول ان اكثر من ثلاثة أرباع المشاركين والحضور من خارج بيروت جاءوا من عكار والجنوب والبقاع. واعدكم بأن ارزة ستزرع في مكان ما من لبنان خلال الاسابيع المقبلة بإسم كل من شارك منكم تقديراً لمطالبتكم حيث صورتم لبنان اكثر اخضرارًا ولكي لا تبقى الكلمات مجرد كلمات ولكي يزداد لبنان اخضرارًا".
وتابع:"اما بعد، انتم تعلمون ان يوم 22 تشرين الثاني هو يوم الاستقلال من العام 1943, يوم تمكنت الحكومة الوطنية ان تضع حدًا للانتداب الفرنسي عن البلاد، ولكن يقيني ان الاستقلال ليس ملك يوم واحد، هو ملك كل ايام السنة 365. في كل يوم علينا ان نتساءل هل قمنا بما يخدم استقلال بلدنا ، أو قمنا بما يقيّم ذلك الاستقلال، وعلينا ان نسأل هل فعلًا تجافينا عنه ونسيناه وتركناه لكي يدافع عن نفسه لذلك فإن الاستقلال ليس حدثًا عابرًا في تاريخ البلد، هو واجب يومي على كل مواطن، على كل مسؤول ايضا ان يراجع ضميره في نهاية كل يوم "هل كنت وفيًا لاستقلال بلدي؟ الاستقلال عن ماذا، طبعا الاستقلال عن الاحتلال، عن الوصاية ، عن الحكم الخارجي لبلادنا لاننا نحن جديرون بأن نحكم انفسنا بانفسنا".
واستطرد: "ولكن الاستقلال ايضا الاستقلال عن شيء اخر عن خلافاتنا، عن تقاتلنا، يجب ان نستقل عن نزواتنا، وعن طوائفنا ،يجب ان نستقل عن كل ذلك وان نكون أوفياء للوطن. ثم لا تفكروا لحظة واحدة ان موضوع الاستقلال هو موضوع المسوؤلين عن هذا البلد ولكن فكروا ان موضوع الاستقلال هو موضوع للصغار بقدر ما هو للكبار لأن بذرة الدفاع عن الاستقلال نريدها ان تنزرع في قلوبكم لكي نكون مطمئنين إنكم على الاقل كنتم بحرص ابائكم واجدادكم حرصًا على ذلك الاستقلال".
وختم الوزير سلامة:"اجدد الترحيب بالجميع وادعوكم للتجول في ارجاء هذه المكتبة للدراسة والإطلاع وهي للجميع وليكن كل يوم، يوم دفاع عن الاستقلال".
بدورها دعت الوزيرة كرامي ابناء الوطن "لرسم لبنان كما يحلمون به، لا كما يُملى عليهم."، وقالت: "ارسموا وطنًا على صورة أحلامكم. نحن في وزارة التربية والتعليم العالي ملتزمون بحماية أحلامكم ودعم مواهبكم". مواضيع ذات صلة الكرملين: إطلاق صواريخ عابرة للقارات خلال التدريبات النووية Lebanon 24 الكرملين: إطلاق صواريخ عابرة للقارات خلال التدريبات النووية
صلاح يقود تشكيل ليفربول أمام نوتنجهام في الدوري الإنجليزي