ماذا يحدث لجسمك لو واظبت على المشي 7000 خطوة يوميا ؟ نتائج لن تتخيلها
تاريخ النشر: 28th, July 2025 GMT
ماذا يحدث لجسمك لو واظبت على المشي 7000 خطوة يوميا ؟ تولى فريق بحثي أسترالي تقييم بيانات صحية لأكثر من 160 ألف شخص بالغ من دراسات متنوعة، وتوصل إلى استنتاج واضح مفاده أن المشي بمعدل 7000 خطوة يوميا، يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بكثير من الأمراض، على النحو الآتي:
فوائد المشي 7 آلاف خطوة يوميا
المشي 7 آلاف خطوة يوميا يقي من خطر الوفاة المفاجئة بنسبة 47 % يقي من الخرف بنسبة 38%يقي من السقوط بنسبة 28%يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 25%يقي من الاكتئاب بنسبة 22%يقي من داء السكري من النوع الثاني بنسبة 14%يقي من الإصابة بالسرطان بنسبة 6%يقي من الإصابة بالسمنة بنسبة 40%واقرأ أيضًا:
. ستذهلك النتائج
وتختلف هذه الدراسة، التي نشرت في الدورية العلمية “ذا لانسيت”، عن كثير من الدراسات السابقة؛ لأنها تتناول لأول مرة مجموعة متنوعة من الأمراض في آن واحد.
فائدة إضافية للمشي 7 آلاف خطوة يوميافي بعض الحالات، مثل أمراض القلب، يوفر عدد الخطوات الأعلى فوائد إضافية محدودة، ولكن بالنسبة إلى كثير من الأمراض الأخرى يستقر التحسن عند نحو 7000 خطوة، وهذا يعني أن أي شخص يصل إلى هذا العدد بانتظام يُقدم الكثير لصحته، ولا يحتاج بالضرورة إلى اتخاذ مزيد من الخطوات يوميًّا، وفق دي بي إيه.
وأكد الفريق البحثي أن 7000 خطوة يوميا قد يكون هدفا أكثر واقعية من 10000 خطوة يوميًا المعروفة، وهذا ينطبق على نحوٍ خاص على الأشخاص الأقل نشاطًا.
حتى 4000 خطوة تحدث فرقاوأشار الباحثون إلى أن حتى الأشخاص، الذين مشوا 4000 خطوة فقط يوميًا، حققوا فوائد صحية، مقارنةً بمن مشوا نحو 2000 خطوة فقط.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المشي 7000 خطوة المشي 7000 خطوة يوميا فوائد المشي 7 آلاف خطوة يوميا المشي 7 آلاف خطوة يوميا أمراض القلب داء السكري الاكتئاب السرطان المشی 7 آلاف خطوة یومیا یقی من یومی ا
إقرأ أيضاً:
بوتين يرتدي الزي العسكري في زيارة مفاجئة إلى كورسك.. ماذا يحدث؟
زار الرئيس الروسي فلاديمير بوتين مركز قيادة عسكري في منطقة كورسك الحدودية (تشكل جزءًا من ما يُعرف بقوات “الغرب”) مرتديًا زيًا ميدانيًا عسكريًا، في خطوة تعكس تصعيدًا رمزيًا وأمنيًا في سياق العملية العسكرية الخاصة التي تشنها روسيا في أوكرانيا.
وأفاد بيان صادر عن الكرملين أن بوتين عقد اجتماعًا مع كبار القادة العسكريين، بمن فيهم رئيس الأركان العامة فاليري غيراسيموف، للاطلاع على تطورات الوضع الميداني والعمليات الجارية، وسمع منه تقارير مفصلة عن تطورات جبهة كورسك.
وخلال زيارته، أعاد بوتين التأكيد على هدفه المعلن بـ«هزيمة القوات الأوكرانية في أقرب وقت ممكن»، مشدّدًا على ضرورة استعادة السيطرة الكاملة على الأراضي التي يصفها بأنها جزء من الحدود الروسية الأصلية.
من جانبه، أبلغ غيراسيموف بوتين بأن القوات الأوكرانية المتبقية في تلك المنطقة “محاصَرة ومعزولة”، وأن جهودًا مكثّفة تُبذل لتفكيك دفاعاتهم وتدمير مواقعهم الاستراتيجية، وفقا لـ رويترز.
السياق الزمني لهذه الزيارة مهم، إذ جاءت في وقت تشهد فيه المنطقة الحدودية توترات كبيرة، في ظل تقارير عن مكاسب روسية واسعة في بعض النقاط الاستراتيجية. وفقًا لصحيفة فايننشال تايمز، يقول بوتين إن 86% من الأراضي التي فقدتها روسيا في كورسك أعيدت إلى سيطرة موسكو، وفقا لـ فايننشال تايمز.
ظهور بوتين بالزي العسكري ليس جديدًا تمامًا، لكن زيارته هذه تعطي مدلولات استراتيجية: فهو لا يكتفي بدعم معنوي للجنود، بل يرسّخ دوره كقائد أعلى ميداني، يعاين بنفسه “مراكز القوة” للجيش الروسي. وقد سجلت وسائل الإعلام الروسية هذه اللحظة كرمز للوحدة بين القيادة السياسية والعسكرية.
كما أن هذه الزيارة تمثل رسالة مزدوجة: إلى الداخل الروسي لتأكيد التزام القيادة بالمجال العسكري، وإلى الخارج لتأكيد أن روسيا مستعدة للمواجهة على الأرض، وليس فقط من خلال الدعاية أو التهديدات.
وتساهم زيارة بوتين هذه في دعم معنويات القوات على الجبهة، خاصة إذا اعتبرت بمثابة “تفقد من القائد الأعلى” في وقت حاسم من الصراع، كما أنها تعزز من صورة بوتين كزعيم متورط مباشرة في العملية العسكرية، ما قد يرسّخ شرعيته أمام الرأي العام الروسي والدولي.
صلاح يقود تشكيل ليفربول أمام نوتنجهام في الدوري الإنجليزي