القمامة العقلية .. كيف يستهلك التفكير الزائد طاقتنا وطرق المواجهة؟
تاريخ النشر: 4th, January 2025 GMT
شرح الدكتور حسين عمر، أستاذ الطب النفسي، مفهوم "القمامة العقلية" بأنها تشير إلى التفكير الزائد وغير المنظم الذي يتراكم في الدماغ نتيجة استقبال كميات كبيرة من الرسائل والمعلومات.
وأوضح أن الدماغ يحلل هذه الرسائل بشكل مستمر، مما يؤدي إلى ظهور أفكار عشوائية وغير مفيدة تستهلك طاقة كبيرة.
وأكد أن مصطلح "القمامة" يصف الأفكار التي لا يرغب الشخص بوجودها ولا يستطيع السيطرة عليها، مما يسبب حالة من الإجهاد الذهني والبدني نتيجة الجهد المبذول في التعامل مع هذا الكم الهائل من الأفكار.
أشار الدكتور حسين إلى أن التفكير الزائد يشبه العبء الثقيل على الدماغ، حيث يؤدي إلى استنزاف الطاقة وزيادة التوتر والقلق. وأضاف أن الأفكار العشوائية غير المفيدة تساهم في تشويش التركيز وتقليل القدرة على اتخاذ قرارات صحيحة، مما يؤثر سلبًا على الأداء اليومي والجودة العامة للحياة.
الصيام الحسي كحل للتخفيف من القمامة العقليةتحدث الدكتور حسين عن دور الصيام الحسي، الذي يعني تقليل التعرض للمحفزات الخارجية مثل وسائل التواصل الاجتماعي، في تهدئة الدماغ وتقليل القمامة العقلية. وأكد أن هذا النوع من الصيام يساعد على استعادة الهدوء النفسي والتوازن الذهني من خلال تقليل مصادر التشتت والانشغال.
التركيز على الإحساس كبديل للتفكير الزائدشدد الدكتور حسين على أهمية التركيز على الإحساس الداخلي للتقليل من القمامة العقلية. وأوضح أن تقنيات مثل التأمل واليوغا تعزز من التواصل مع الأحاسيس الجسدية، مما يساعد على تهدئة العقل والتخلص من الأفكار العشوائية. وأضاف أن هذه الممارسات تشجع على إدراك اللحظة الحالية بدلاً من الانغماس في التفكير المستمر وغير الضروري.
خطوات للتخلص من القمامة العقليةتقليل المحفزات الخارجية: مثل تقليل الوقت المخصص لوسائل التواصل الاجتماعي.
ممارسة التأمل: لتصفية الذهن وتعزيز الهدوء الداخلي.
التركيز على الإحساس الجسدي: من خلال التمارين التي تعزز الوعي بالجسم، مثل اليوغا.
تنظيم الوقت: لتقليل التشتت والتركيز على المهام ذات الأولوية.
واختتم الدكتور حسين حديثه بأن القمامة العقلية هي نتيجة طبيعية لعصر التدفق المعلوماتي الزائد، لكن بالإمكان التغلب عليها من خلال تبني استراتيجيات واعية تساعد على تقليل التفكير الزائد وتعزيز التواصل مع الذات.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الطب النفسي الصحة النفسية التفكير الزائد القمامة العقلية المزيد التفکیر الزائد الدکتور حسین الترکیز على
إقرأ أيضاً:
استجابة لما نشرته «الأسبوع».. رفع تراكمات القمامة بشوارع سيدي بشر بالإسكندرية
في استجابة لما نشرته جريدة «الأسبوع» بشأن شكاوى أهالي سيدي بشر قبلي من تراكم القمامة، تحركت شركة نهضة مصر للخدمات البيئية منذ قليل، لتنفيذ حملة نظافة موسعة شملت عددًا من الشوارع المتضررة بالمنطقة الواقعة شرق الإسكندرية، في خطوة تهدف إلى الحفاظ على صحة وسلامة المواطنين والحد من انتشار الحشرات والروائح الكريهة.
ودفعت الشركة بفرق النظافة والمعدات اللازمة إلى الشوارع المتضررة، حيث تم رفع كميات كبيرة من القمامة والمخلفات الصلبة، مع التأكيد على تكثيف أعمال المتابعة الدورية و أعرب الأهالي عن ارتياحهم لتحرك الجهات المعنية، مطالبين بضرورة استمرار أعمال النظافة بشكل منتظم وعدم الاكتفاء بالاستجابات المؤقتة، للحفاظ على بيئة نظيفة وآمنة.
من جانبه، أكد أحمد شحاتة، مسؤول المركز الإعلامي بشرطة نهضة مصر بمحافظة الإسكندرية أن الحملة جاءت استجابة لمناشدات من المواطنين، مشيرًا إلى أن نهضة مصر ملتزمة بتعزيز كفاءة منظومة النظافة وتحسين الخدمات المقدمة للمواطن السكندري وتُعد هذه الاستجابة نموذجًا لأهمية الدور الإعلامي في نقل صوت المواطنين، وفاعلية التعاون بين الجهات التنفيذية ووسائل الإعلام في تحسين جودة الحياة داخل الأحياء السكنية.
وكانت« الأسبوع» قد نشرت حالة من الاستياء بين سكان شوارع عقل باشا و الصداقة علي الطريق مترو الأنفاق نتيجة تراكم المخلفات لفترات طويلة، ما تسبب في انتشار الذباب والبعوض، وارتفاع معدلات التلوث البيئي، خاصة مع موجات الحرارة المتكررة خلال فصل الصيف.
حسام موافي: شرب الحشيش لا يحتاج لمصحة.. والترامادول يستوجب الدخول الفوري