مش هزار .. غسيل الصحون وسيلة فعّالة لتخفيف التوتر بنسبة 27%
تاريخ النشر: 21st, May 2025 GMT
في ظل الضغوط اليومية المتزايدة التي يواجهها الكثيرون، سواء في بيئة العمل أو الزحام اليومي، يبحث الجميع عن وسيلة بسيطة لتفريغ التوتر وتحسين الحالة النفسية.
كيف يُقلل غسل الصحون من التوتر؟والمفاجأة أن الحل قد يكون أقرب مما نتوقع... في حوض المطبخ!، فقد كشف دراسة علمية إن غسل الصحون يمكن أن يتحول من عمل روتيني ممل إلى تمرين ذهني فعّال، قادر على تقليل مستويات التوتر بنسبة تصل إلى 27%، بشرط أن يتم بتركيز ووعي كامل أثناء الأداء.
تشير الدراسة إلى أن الانتباه للتفاصيل أثناء غسل الأطباق، مثل: ملمس الماء، دفء الأواني، صوت تدفق المياه، ورائحة المنظفات يساعد الدماغ على الدخول في حالة من اليقظة الذهنية (Mindfulness)، وهي تقنية نفسية معروفة تُستخدم لخفض مستويات القلق وتعزيز الشعور بالهدوء.
وهذه الحالة تُسهم في تقليل إفراز هرمون الكورتيزول، المسؤول عن الشعور بالتوتر، مما يحوّل هذا النشاط اليومي البسيط إلى نوع من التأمل العلاجي، وفقا لما نشر في موقع ذا صن.
قد يبدو الأمر طريفًا، لكنه بالفعل أحد أساليب العلاج السلوكي المعروفة. فقد بدأت مراكز العلاج النفسي في اعتماد بعض المهام المنزلية البسيطة، مثل: ترتيب السرير وطيّ الملابس كوسائل علاجية فعّالة، والآن ينضم إليها غسل الصحون.
والشرط الوحيد للاستفادة هو التركيز الكامل أثناء أداء المهمة، أما التفكير في مشكلات الحياة أثناء الغسل فلن يُحقق أي نتائج نفسية إيجابية.
بالإضافة إلى غسل الصحون، تقترح الدراسة بعض الحيل السريعة والبسيطة لتخفيف التوتر اليومي، منها:
ـ إرخاء الفك: حرك لسانك إلى خلف الأسنان لإرخاء عضلات الوجه.
ـ تناول عجة البيض: غنية بالبروتينات التي تساعد في تهدئة الأعصاب.
ـ استخدام الماء البارد: رشّ معصميك أو مؤخرة أذنيك بالماء البارد لخفض التوتر.
ـ الضحك: مشاهدة مقطع مضحك يُحسن المزاج ويقلل من الكورتيزول.
ـ العدّ العكسي من 20: تمرين ذهني يعيدك للحظة الراهنة.
ـ قول "لا" عند الحاجة: وضع الحدود النفسية من أهم وسائل العناية الذاتية.
هكذا، وبينما يبدو غسل الصحون مهمة بسيطة، قد يحمل في طياته فرصة ثمينة لاستعادة التوازن النفسي وسط فوضى الحياة اليومية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الصحون غسل الصحون التوتر الحالة النفسية الضغوط تقليل مستويات التوتر
إقرأ أيضاً:
تعزيز التعاون بين ديوان المحاسبة ومجلس النواب لتحقيق أعلى مستويات الشفافية
ديوان المحاسبة يبحث مع نواب البرلمان سبل دعم الدور الرقابي وتعزيز الشفافية
ليبيا – التقى رئيس ديوان المحاسبة، خالد شكشك، بعضوي مجلس النواب، مصعب العابد وربيعة بوراس، في إطار متابعة خطة العمل الرقابي والاطلاع على مستجدات أداء الديوان في مختلف الملفات.
مناقشة آليات الرقابة والتقارير السنوية
وبحسب المكتب الإعلامي لديوان المحاسبة، تناول اللقاء آليات عمل الديوان في مراقبة أداء الجهات الخاضعة لرقابته، إلى جانب استعراض أبرز ملامح التقرير السنوي ونشاط لجان الفحص والمراجعة.
كما ناقش اللقاء مدى التزام الجهات العامة بملاحظات وتوصيات ديوان المحاسبة، وآليات تفعيل دوره الرقابي على نحو أكثر فاعلية.
التأكيد على دعم السلطة التشريعية لدور الرقابة
وأكد المشاركون في اللقاء أهمية دعم السلطة التشريعية للدور الرقابي لديوان المحاسبة، بما يضمن تحقيق أعلى مستويات الشفافية والمساءلة في إدارة المال العام، ويعزز من جودة الأداء في المؤسسات العامة.
نشرة التوك شو| توجيه رئاسي عاجل للحكومة بشأن الطريق الإقليمي