لماذا الصباح موعدها؟.. 6 فوائد صحية للقهوة السوداء
تاريخ النشر: 4th, September 2023 GMT
المناطق-متابعات
يمكن أن يكون مجرد فنجان قهوة سببًا في حالة نشاط مناسبة في الصباح، ويوصي الخبراء بأن يكون فنجان القهوة الصباحي بدون حليب أو كريمة أو مُحلى للحصول على الكثير الفوائد الصحية دون إضافة إلى السعرات الحرارية والدهون والسكر، وفقًا لما نشره موقع “Health Shots”.
وتوصلت بعض الدراسات إلى أن هناك بعض الفوائد الصحية لشرب القهوة السوداء، ويقول دكتور نيتي شارما، كبير مستشاري التغذية في مستشفيات مارينغو آسيا في الهند، إن القهوة تحتوي على عناصر مغذية يمكن أن تساعد بأكثر من طريقة، كما يلي:
أخبار قد تهمك النيجر.. ترقب بعد انتهاء مهلة إنهاء الوجود الفرنسي 4 سبتمبر 2023 - 3:46 صباحًا قتيلان وستة جرحى جراء إطلاق نار في أوتاوا 4 سبتمبر 2023 - 3:42 صباحًا1. القهوة السوداء مغذية للغاية
إن القهوة السوداء غنية بشكل طبيعي بمضادات الأكسدة وفيتامين B2 وB3 والمغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم، علاوة على أنه مشروب خالٍ من السعرات الحرارية يساعد في الحفاظ على وزن صحي ويحفز عملية التمثيل الغذائي.
2. مكافحة مرض الزهايمريسبب مرض الزهايمر مشكلة في الدماغ تدمر الذكريات ومهارات التفكير، مما يجعل من الصعب القيام حتى بأبسط المهام. ارتبط شرب القهوة بانخفاض خطر الإصابة بمرض الزهايمر. اكتشفت دراسة، نُشرت في دورية Alzheimer’s Disease، أن شرب 2-3 فناجين من القهوة يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالخرف والزهايمر بنسبة 65%. يقول دكتور شارما إن شرب كوبين يمكن أن يساعد في تقليل المخاطر بمرور الوقت.
3. فقدان الوزنيساعد الانتظام في تناول القهوة السوداء على إنقاص الوزن. توصلت نتائج دراسة، أجراها علماء جامعة هارفارد، أن هناك آثارًا إيجابية لاستهلاك القهوة السوداء على فقدان الوزن. ويوضح دكتور شارما أن القهوة بدون إضافات تحتوي على أحماض الكلوروجينيك، التي تعزز فقدان الوزن وتبطئ إنتاج الغلوكوز في الجسم، مما يقلل من تكوين الخلايا الدهنية الجديدة. ويبقى أن القهوة منخفضة السعرات الحرارية لم يتم إضافة أي سكر إليها.
4. فوائد قبل التمارين الرياضيةأظهرت الدراسات أن شرب القهوة السوداء قبل ممارسة التمارين الرياضية تزيد من مستويات الطاقة في الجسم. ويشير دكتور شارما إلى أن تناول القهوة السوداء قبل التمرين يساعد على زيادة قوة التركيز واليقظة والانتباه وتحسين الأداء من خلال تقليل التعب.
5. تقليل مخاطر داء السكريتوصلت دراسة، نُشرت في دورية Diabetologia، إلى أن زيادة تناول القهوة بما يزيد عن كوب واحد يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. ويقول دكتور شارما إنه يعزز إنتاج الأنسولين في الجسم مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
6. تحسين اليقظة العقلية والمزاجأظهرت الدراسات أن كوبًا من القهوة السوداء يساعد على تحسين الحالة المزاجية وجعل الأمور أفضل. ويقول دكتور شارما إن فنجانًا من القهوة السوداء يساعد على تحسين اليقظة العقلية أيضًا.
الآثار الجانبية للقهوة السوداءورغم الفوائد سالفة الذكر، فيمكن أن يؤدي تناول أكثر من 2-3 أكواب من القهوة السوداء يوميا إلى مشاكل صحية، ومن المرجح أن يؤثر تناول القهوة بإفراط إلى تعطيل دورة النوم وما يصاحب ذلك من اضطرابات النوم. نظرًا لأنها غنية بالكافيين، فإن تناول القهوة السوداء يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالحموضة والإمساك واضطرابات النوم، لذا يكون من الأفضل الاكتفاء بشرب 2-3 أكواب من القهوة السوداء يوميًا.
الموعد المناسب لتناول القهوةويوصي دكتور شارما بشرب القهوة السوداء في الصباح أو خلال النهار، ويمكن أيضًا شرب القهوة السوداء قبل ممارسة التمارين الرياضية مباشرة، لكن يجب تجنب شرب القهوة السوداء في الليل قبل النوم لأنها يمكن أن تكون ضارة.
4 سبتمبر 2023 - 3:49 صباحًا شاركها فيسبوك تويتر لينكدإن ماسنجر ماسنجر طباعة أقرأ التالي أبرز المواد4 سبتمبر 2023 - 3:37 صباحًاحالة الطقس المتوقعة اليوم الأثنين أبرز المواد4 سبتمبر 2023 - 3:33 صباحًاتشخيص صحة قلبك.. من فمك ! أبرز المواد4 سبتمبر 2023 - 3:29 صباحًا” الأرصاد” : أمطار متوسطة على المدينة المنورة وبدر أبرز المواد4 سبتمبر 2023 - 3:24 صباحًاهل الأطعمة المدخنة تسبب السرطان؟.. الخضيري يجيب أبرز المواد4 سبتمبر 2023 - 3:09 صباحًالهذه الأسباب تحتاج المرأة لساعات نوم أطول من الرجل4 سبتمبر 2023 - 3:37 صباحًاحالة الطقس المتوقعة اليوم الأثنين4 سبتمبر 2023 - 3:33 صباحًاتشخيص صحة قلبك.. من فمك !4 سبتمبر 2023 - 3:29 صباحًا” الأرصاد” : أمطار متوسطة على المدينة المنورة وبدر4 سبتمبر 2023 - 3:24 صباحًاهل الأطعمة المدخنة تسبب السرطان؟.. الخضيري يجيب4 سبتمبر 2023 - 3:09 صباحًالهذه الأسباب تحتاج المرأة لساعات نوم أطول من الرجل النيجر.. ترقب بعد انتهاء مهلة إنهاء الوجود الفرنسي تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًامحول العملات| تحويل عملات السعودية |
المصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: أبرز المواد4 سبتمبر 2023 تناول القهوة خطر الإصابة یساعد على یساعد فی یمکن أن صباح ا
إقرأ أيضاً:
ضمن المجموعة الثامنة لتصفيات آسيا.. العنابي الأولمبي يواجه البحرين والهند وبروناي
اسفرت قرعة تصفيات كأس اسيا تحت 23 سنة 2026 عن وقوع العنابي الاولمبي في مجموعة قوية تضم منتخبي البحرين والهند، بالإضافة الى منتخب بروناي.
وجرت القرعة أمس في العاصمة الماليزية كوالالمبور بمشاركة 44 منتخبا تم توزيعها على 11 مجموعة تضم كل مجموعة 4 منتخبات، حيث تُقام مباريات التصفيات بنظام التجمع خلال الفترة من 1 إلى 9 سبتمبر 2025، وسوف تستضيف الدوحة مباريات مجموعة العنابي.
ويتأهل إلى النهائيات، المقررة في السعودية يناير 2026، أصحاب المركز الأول في كل مجموعة، إلى جانب أفضل أربع منتخبات حاصلة على المركز الثاني، لتنضم إلى السعودية المضيفة التي تستضيف البطولة للمرة الأولى في تاريخها.
وسوف يبدأ العنابي مشواره في التصفيات بلقاء بروناي، فيما تلتقي الهند مع البحرين 3 سبتمبر، ثم تيلتقي مع الهند، وبروناي مع البحرين 6 سبتمبر، وفي الجولة الثالثة والأخيرة يلتقي العنابي مع البحرين والهند مع بروناي 9 سبتمبر.
وسيكون الصراع في مجموعتنا على البطاقة الأولى بين العنابي وبين البحرين والهند وسيكون بينهم شرسا للتأهل المباشر.
وتشهد المجموعة الأولى منافسة بين الأردن (المضيف) وتركمانستان والصين تايبيه وبوتان من أجل حجز البطاقة المباشرة إلى النهائيات، فيما تتكون المجموعة الثانية من اليابان الفائزة باللقب مرتين إلى جانب الكويت وميانمار المضيفة وأفغانستان.
وتضم المجموعة الثالثة كلاً من فيتنام (المضيفة) واليمن وسنغافورة وبنغلادش، فيما تشهد المجموعة الرابعة مواجهة قوية بين أستراليا والصين المضيفة وتيمور الشرقية وجزر ماريانا الشمالية.
أما المجموعة الخامسة، فقد ضمت أوزبكستان بطلة نسخة 2018 إلى جانب فلسطين وقرغيزستان المضيفة وسريلانكا، في حين تتكوّن المجموعة السادسة من تايلاند المضيفة وماليزيا ولبنان ومنغوليا.
وتبدو حظوظ العراق، بطل النسخة الافتتاحية، قوية في المجموعة السابعة، لكنه سيواجه منافسة من كمبوديا المضيفة وعُمان وباكستان.
وتعد المجموعة التاسعة من بين الأقوى، حيث تتواجه الإمارات المضيفة مع إيران وهونغ كونغ الصين وغوام. فيما تضم المجموعة العاشرة كل من جمهورية كوريا بطلة نسخة 2020 إلى جانب إندونيسيا المضيفة ولاوس وماكاو.
أما المجموعة الحادية عشرة، فتشهد منافسة بين طاجيكستان المضيفة وسوريا والفلبين ونيبال.
المجموعات
- المجموعة الأولى: الأردن (المضيف)، تركمانستان، الصين تايبيه، بوتان
- المجموعة الثانية: اليابان، الكويت، ميانمار (المضيفة)، أفغانستان
- المجموعة الثالثة: فيتنام (المضيفة)، اليمن، سنغافورة، بنغلادش
- المجموعة الرابعة: أستراليا، الصين (المضيفة)، تيمور الشرقية، جزر شمال ماريانا
- المجموعة الخامسة: أوزبكستان، فلسطين، قرغيزستان (المضيفة)، سريلانكا
- المجموعة السادسة: تايلاند (المضيفة)، ماليزيا، لبنان، منغوليا
- المجموعة السابعة: العراق، كمبوديا (المضيفة)، عُمان، باكستان
- المجموعة الثامنة: قطر (المضيفة)، البحرين، الهند، بروناي
- المجموعة التاسعة: الإمارات (المضيفة)، إيران، هونغ كونغ الصين، غوام
- المجموعة العاشرة: جمهورية كوريا، إندونيسيا (المضيفة)، لاوس، ماكاو
- المجموعة الحادية عشرة: طاجيكستان (المضيفة)، سوريا، الفلبين، نيبال
وفد سنغالي يبحث التعاون مع «ألف للتعليم»