“الإتي”: غادرنا.. بأمر “المراقب”

لعشاق المانغو.. خبيرة تكشف فوائدها في ضبط السكري وإنقاص الوزن

المناطق-متابعات

يتردد الكثيرون في تناول فاكهة المانغو خوفًا من زيادة الوزن وارتفاع نسبة السكر في الدم، إلا أن خبيرة التغذية والمؤلفة الشهيرة روجوتا ديويكار كان لها رأي مغاير يدحض هذه المعتقدات الشائعة، بحسب ما نقلته صحيفة “Times of India”.

وعبر منصة “إنستغرام” قدمت روجوتا لمحة عامة عن القيمة الغذائية للمانغو، موضحة أن ثمرة مانغو ناضجة متوسطة الحجم، تزن حوالي 200-250 غرامًا، تحتوي على 99 سعرة حرارية و25 غرامًا من الكربوهيدرات و23 غرامًا من السكر و3 غرامات من الألياف الغذائية و1.4 غرام من البروتين و0.6 غرام من الدهون و60 ملغم من فيتامين C و112 ميكروغرامًا من فيتامين A و71 ميكروغرامًا من حمض الفوليك وفيتامين E وفيتامين K والبوتاسيوم والمغنيسيوم أيضًا.

مايو

2025

ووفقًا لمنشور روجوتا، لا يوجد دليل يشير إلى أن تناول فاكهة المانغو الطازجة يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري أو أنها غير صحية للأشخاص الذين يراقبون وزنهم، وأضافت أن المانغو مصدر جيد للألياف ومضادات الأكسدة والبوليفينول.

ونصحت روجوتا بنقع المانغو لمدة نصف ساعة قبل تناولها، شارحة أن المانغو غنية بالألياف التي تضفي الإحساس بالشبع وتساعد في إنقاص الوزن، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة والبوليفينول، علاوة على أنها تتمتع بمؤشر غلايسيمي منخفض، ويمكن أن تساعد في ضبط سكر الدم عند تناولها باعتدال.

ووفقًا لدراسة نشرتها المكتبة الوطنية الأميركية للطب، فإن استخدام المانغو بأشكال مختلفة يحقق العديد من الآثار الإيجابية، مثل تحسينات في ضبط نسبة السكر في الدم وفي مستويات الدهون في البلازما.

كما تقلل المانغو من تناول الطعام وتحسن الحالة المزاجية وتعزز الأداء البدني أثناء التمرين وتحسن وظيفة بطانة الأوعية الدموية وتقلل من حدوث التهابات الجهاز التنفسي.

كما تشير الدراسة إلى أن محتوى الألياف في المانغو يساعد على الهضم، بينما تدعم البوليفينولات توازن ميكروبات الأمعاء.

صباح

مقالات مشابهة

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۶ ساعة

(14) مركزًا و(18) فرقة إسعافية لخدمة ضيوف الرحمن في الجوف

المناطق_الجوفيكثف فرع هيئة الهلال الأحمر السعودي بمنطقة الجوف جهوده لخدمة حجاج بيت الله الحرام، عبر الكوادر البشرية والتجهيزات التقنية لتقديم أفضل الخدمات الإسعافية. وأوضح مدير الفرع الدكتور ممدوح الرويلي أن خطة الهيئة بمتابعة سمو أمير منطقة الجوف المشرف العام على أعمال الحج بالمنطقة, خلال موسم الحج ينفذها (14) مركزًا إسعافيًا بالمنطقة تشمل (18) فرقة إسعافية تتمركز على الطرق التي تمر بها حافلات ضيوف الرحمن القادمين إلى مدينة الحجاج في الشقيق للحجاج القادمين عبر منفذ جديدة عرعر من جمهورية العراق، والقادمين من حجاج بلاد الشام ومملكة الأردن عبر منفذ الحديثة الحدودي.أخبار...

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۷ ساعة

وزارة التعليم تشارك في المنتدى العالمي للتعليم 2025 بلندن

المناطق_الرياضترأس وكيل وزارة التعليم للتعاون الدولي أ.د. ناصر العقيلي وفد الوزارة المشارك في فعاليات المنتدى العالمي للتعليم 2025 المنعقد في مدينة لندن بالمملكة المتحدة، في الفترة 19-21 مايو الجاري تحت شعار: “من الاستقرار إلى النمو: بناء تعليم أقوى وأكثر جراءة وأفضل معاً”، بمشاركة عدد من وزراء التعليم في دول العالم.وشارك الوفد السعودي في الافتتاح الرسمي للمنتدى والجلسة العامة الأولى، إلى جانب المشاركة في ورشة عمل “الشراكة في قطاع التعليم والتدريب التقني والمهني” التي استعرضت فرص التعاون التجاري في قطاع التعليم والتدريب التقني والمهني السعودي.والتقى الوفد السعودي وزير التعليم البريطاني السيد...

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۷ ساعة

رئاسة الشؤون الدينية تعلن فتح باب التطوع بموسم حج 1446هـ

المناطق_واسأعلنت رئاسة الشؤون الدينية بالمسجد الحرام والمسجد النبوي، فتح باب التطوع واستقطاب المتطوعين؛ لاستثمار المواهب والكفاءات الوطنية خلال موسم الحج 1446هـ، للرجال والنساء، وإتاحة الفرص التطوعية في الحرمين الشريفين، بالتنسيق مع وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية، والمركز الوطني للقطاع غير الربحي. وأكَّد معالي رئيس الشؤون الدينية بالمسجد الحرام والمسجد النبوي الشيخ الدكتور عبدالرحمن السديس، أنَّ الرئاسة لديها برامج متكاملة للعمل التطوعي في التخصصات الدينية، وفرصٌ تطوعية في الحرمين الشريفين، مبينًا أن فتح باب التطوع في الحرمين الشريفين يأتي انطلاقًا من مكانة التطوع السامية في الإسلام.أخبار قد تهمك رئيس “إنفيديا” :...

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۸ ساعة

رئيس “إنفيديا” : قيود أمريكا على صادرات الرقائق إلى الصين “فشلت”

المناطق_متابعاتقال الرئيس التنفيذي لشركة إنفيديا جنسن هوانج اليوم الأربعاء، أن القيود التي فرضتها واشنطن على صادرات الرقائق الإلكترونية إلى بكين “فشلت” بسبب نجاح الشركات في العملاق الآسيوي في تطوير تقنيات محلية. هوانج قال في معرض “كومبيوتكس” للتكنولوجيا في تايبيه، إن “الشركات المحلية الصينية موهوبة ومصممة للغاية، والرقابة على الصادرات منحتها العقلية والطاقة والدعم الحكومي لتسريع تطورها”، مضيفا “أعتقد بشكل عام، أن القيود على التصدير كانت فاشلة”.أخبار قد تهمك 5 أطعمة غنية بالكالسيوم تناسب النظام الغذائي النباتي 21 مايو 2025 - 9:28 صباحًا رابطة العالم الإسلامي ترحّب بالبيان الصادر عن قادة...