طريقة عمل سلمون حار للدايت| مفيد للبشرة والشعر

سمك السلمون من الأكلات الصحية التي تحتوي علي نسبة عاليه من الأوميجا 3  والبروتين الصحي، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات المفيدة للجسم والشعر والبشرة، وفيما يلي نقدم لك طريقة صحية يمكن تناولها في الدايت وهي سلمون بالتتبيلة الحارة.

 

سمك سلمونطريقة عمل سلمون بالتتبيلة الحارة للرجيم

المقادير

2 قطعة سلمون (مقطع شرائح)

ربع كوب زبدة (مذوبة)

2 ملعقة كبيرة عصير ليمون

ملعقة كبيرة ريحان (مفروم)

ملعقة صغيرة ملح

نصف ملعقة صغيرة فلفل أبيض

2 ملعقة كبيرة زيت زيتون

ملعقة كبيرة صلصة فلفل أحمر حار

فصان ثوم (مقطع شرائح)
 

طريقة التحضير

في وعاء ضعي الزبدة، وعصير الليمون، والريحان، والملح، والفلفل الأبيض، والثوم، والزيت، والصوص الحار، واخلطي المكونات حتى تتداخل.

أضيفي شرائح سمك السلمون وقلبيها بالتتبيلة، وغلفي الوعاء بورق نايلون لاصق، وأدخليه إلى الثلاجة حتى يتشرب السلمون التتبيلة.

سخني مقلاة على نار متوسطة.

أضيفي شرائح سمك السلمون واطهيها لمدة 4 دقائق حتى تنضج، وقدميها ساخنة.

المصدر: بوابة الوفد