بيشغل الجسم كله .. ازاى تحافظ على صحة الدماغ
تاريخ النشر: 20th, January 2024 GMT
يعد الدماغ هو المسؤول الرئيسي عن تشغيل كل أجهزة الجسم بالاضافة إلى مهمته في القيام بالوظائف الذهنية مثل التركيز واسترجاع المعلومات من الذاكرة.
إليكم بعض النصائح للحفاظ على صحة الدماغ وفقا لما جاء في موقع فارمسي:
تناول الكثير من الفواكه والخضروات.
تناول الحبوب الكاملة. توفر الحبوب الكاملة الكربوهيدرات المعقدة التي توفر الطاقة للدماغ.
تناول البروتينات الخالية من الدهون. يساعد البروتين على بناء وإصلاح خلايا الدماغ.
قلل من تناول الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية و تحتوي الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية على الكثير من السكريات المضافة والدهون المشبعة والدهون غير المشبعة المتحولة، والتي يمكن أن تضر بالدماغ.
مارس الرياضة بانتظام. تساعد التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية إلى الدماغ، مما يوفر المزيد من الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الخلايا الدماغية.
حافظ على وزن صحي. يمكن أن يؤدي السمنة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض الدماغ، مثل مرض الزهايمر.
احصل على قسط كافٍ من النوم. يساعد النوم على إصلاح وصيانة خلايا الدماغ.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الدماغ الحبوب الكاملة المشروبات الغازية تحسين الدورة الدموية صحة الدماغ مرض الزهايمر مضادات الأكسدة
إقرأ أيضاً:
كنز في كل مطبخ.. فوائد عشبة "الخلود" الخضراء
تُعد الكزبرة من الأعشاب التي تثير الانقسام بين الناس، فالبعض يعشق نكهتها المنعشة، بينما يجدها آخرون ذات طعم يشبه الصابون، والسبب في ذلك "عامل وراثي".
ويعود هذا الاختلاف في الذوق إلى عوامل جينية حيث يعتقد علميا أن البعض يحملون جينا يجعل مذاقها غير مستساغ لهم.
والكزبرة من أقدم الأعشاب المعروفة؛ فقد استُخدمت منذ أكثر من 8000 عام، ووجدت في مقبرة الملك الفرعوني توت عنخ آمون. كما اعتقد الصينيون القدماء أنها تمنح "الخلود"، وفقا لجامعة ويسكونسن.
وعلى الرغم من هذا الاختلاف على مذاقها إلا أن للكزبرة فوائد مهمة للغاية:
مضادة للالتهاباتتساعد الكزبرة في تقليل الالتهابات التي تُسهم في أمراض المناعة الذاتية، والأعصاب، والجهاز الهضمي، والقلب، وحتى أنواع معينة من السرطان.
غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدةالكزبرة تحتوي على مركبات تعمل كمضادات أكسدة قوية، مما يُعزز المناعة ويحارب التلف الخلوي.
تدعم السيطرة على السكري والوزنأظهرت دراسة إيطالية عام 2023 أن خلاصة الكزبرة يمكن أن تُستخدم كـ"غذاء وظيفي" فعال في مكافحة السمنة، ومتلازمة الأيض، والسكري.
تنظم مستوى السكر في الدمالكزبرة تساعد في خفض سكر الدم، مما يمنع الالتهاب الناتج عن ارتفاعه المزمن، وخاصة لدى مرضى السكري.
تأثيرات على الدماغ والمزاجالكزبرة لا تفيد الجسد فحسب، بل قد تُحسن أيضا من صحة الدماغ.
مضادة للتشنجاتباحثون من جامعة كاليفورنيا – إيرفاين كشفوا أن مركب "دوديسينال" الموجود في الكزبرة يُنشّط قنوات البوتاسيوم في الدماغ، مما يقلل من النشاط الكهربائي المُفرط المرتبط بنوبات الصرع.
لقاء جعجع – جنبلاط... تحالف انتخابي ع القطعة