أطعمة تسبب التهاب المفاصل والسمنة.. طبيب يحذر من تناولها
تاريخ النشر: 23rd, April 2024 GMT
يواجه الكثير من الأشخاص تحديات متعلقة بآلام والتهابات المفاصل، وقد يكون السبب في ذلك تأثير النظام الغذائي الذي يتبعونه، الأمر الذي ألقى عليه الطبيب الروسي، ألكسندر مياسنيكوف، الضوء مشيرًا إلى أهمية بعض الأطعمة في تعزيز صحة المفاصل.
يقول إن تأثير الأطعمة اليومية ليس مقتصرًا على الصحة العامة فحسب، بل يمتد أيضًا لتأثيرها على صحة المفاصل في الجسم.
وأوضح مياسنيكوف أن الفواكه والخضروات الطازجة والأسماك البحرية ومنتجات الألبان تلعب دورًا في تقليل الالتهابات في الجسم وتحسين صحة المفاصل، بينما هناك أطعمة تثير الالتهابات مثل الحلويات والدهون والأطعمة المقلية والمدخنة والنقانق المصنعة واللحوم الحمراء.
كما شدد الطبيب على أن الأطعمة الغنية بالنشويات والسكريات المركبة تؤدي إلى السمنة وتؤثر على صحة الجهاز العصبي، مما ينعكس سلبًا على صحة المفاصل في الجسم.
وأكد مياسنيكوف على أهمية مضغ الطعام بشكل جيد لتحسين عملية امتصاص المواد المفيدة منه، مشيرًا إلى أن الإنزيمات الموجودة في اللعاب تساعد على هضم الطعام وتقليل التهابات المعدة والأمعاء.
على صعيد آخر، وجدت الدراسات أن الإفطار الصحي لمرضى السكر يقلل من ارتفاع مستويات السكر في الدم أثناء الصيام ويخفض متوسط هذه المستويات خلال اليوم، مما يجعل تخطي الإفطار يؤثر سلباً على التحكم في نسبة السكر في الدم طوال النهار.
يوصي الأطباء بتناول وجبة إفطار تحتوي على كمية كبيرة من الدهون وكمية معتدلة من البروتين بدلاً من تناول أي شيء آخر، حيث تظهر الأبحاث أن هذا النوع من الإفطار قليل الكربوهيدرات يعتبر أفضل لمرضى السكر.
بالإضافة إلى العوامل الجسمية والوراثية، يلعب النظام الغذائي الصحي دوراً كبيراً في تنظيم مستويات السكر في الدم، لذا يُنصح بتناول وجبة الإفطار بعناية خاصة.
وفقاً لتوصيات الاطباء، يجب أن تحتوي وجبة الإفطار لمرضى السكر على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ونسبة عالية من الدهون الصحية والألياف والبروتين، مما يساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم وتوفير الطاقة خلال اليوم.
يُشير الاطباء إلى أن تناول وجبة فطور صحية يمكن أن يقلل من ارتفاع مستويات السكر في الدم ويساهم في منع ارتفاعها لاحقاً في اليوم، ما يؤكد أهمية الإفطار في تحكم السكر لدى مرضى السكر.
من جهة أخرى، يحذر الأطباء من تأثير تجاهل وجبة الإفطار على التحكم في نسبة السكر في الدم طوال النهار، لذا ينبغي على مرضى السكر التركيز على تناول وجبة إفطار غنية بالدهون ومعتدلة البروتين للحفاظ على صحتهم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المفاصل التهابات المفاصل الأطعمة السكر مستویات السکر فی الدم صحة المفاصل
إقرأ أيضاً:
التهاب اللثة المصاحب للدورة الشهرية .. انتبهي من هذه العلامات
الدورة الشهرية جزء طبيعي وصحي للسيدات، تحدث عندما تتسبب التغيرات الهرمونية، وخاصةً في هرموني الإستروجين والبروجسترون، في تراكم بطانة الرحم وتساقطها، مما يؤدي إلى نزيف الحيض، كما تُشير هذه العملية الطبيعية إلى عدم حدوث الحمل.
ومن المثير للاهتمام أن هذه التقلبات الهرمونية لا تؤثر فقط على الجهاز التناسلي، بل قد تؤثر أيضًا على صحة الفم، ومن الآثار الأقل شهرة التهاب اللثة المصاحب للدورة الشهرية، وهي حالة تصبح فيها اللثة حمراء ومتورمة وأكثر عرضة للنزيف، خاصةً قبل الدورة الشهرية أو خلالها إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول هذا الموضوع.
وفقا لموقع only my health نُشرت دراسة في مجلة صحة الفم الدولية وجدت أن التهاب اللثة كان أكثر شيوعًا في مرحلة ما قبل الحيض، حيث أثر على 24.5٪ على الرغم مننظافة الفم الجيدةخلال فترة الحيض، أصيبت 4.7% من النساء بالتهاب اللثة، ولم تظهر أي أعراض عليهن بعد الدورة الشهرية.
هذا يشير إلى أن التغيرات الهرمونية قبل الحيض قد تُسبب التهاب اللثة، حتى مع العناية المناسبة بالأسنان.
في حديثها مع فريق OnlyMyHealth، وصفت الدكتورة شايلي شارما، استشارية أمراض النساء والمديرة المساعدة في مستشفى Cloudnine في فريد آباد التهاب اللثة المصاحب للحيض بأنه شكل مؤقت من التهاب اللثة يحدث لدى بعض النساء بسبب التغيرات الهرمونية أثناء دورتهن الشهرية.
وهو يتميز باللثة الحمراء والمتورمة، وأحياناً النازفة، ويحدث عادة قبل بداية الدورة الشهرية مباشرة
وفقًا للدكتورة شارما، مع أن هذه الحالة لا تُصيب جميع النساء، إلا أنها شائعة، خاصةً لدى النساء الأكثر حساسية للتقلبات الهرمونية عادةً ما تزول هذه الحالة تلقائيًا مع بدء الدورة الشهرية.
علامات التهاب اللثة أثناء الدورة الشهريةينبغي على النساء مراقبة أي علامات مثل تورم اللثة، واحمرارها، وألمها، ونزيفها أثناء تنظيف الأسنان بالفرشاة أو خيط الأسنان، والشعور العام بعدم الراحة أو التهيج في اللثة. تظهر هذه الأعراض عادةً قبل أيام قليلة من الدورة الشهرية وتختفي مع بدايتها.
إذا استمرت الأعراض بعد انتهاء الدورة الشهرية أو أصبحت شديدة، فقد يشير ذلك إلى حالة لثوية أكثر خطورة، ويجب تقييمها من قبل طبيب أسنان.
إجلاء جوي عاجل ينقذ حاجًا عراقيًا من أزمة قلبية حادة