4 مشروبات لتقليل الإحساس بالجوع المستمر.. «ادخلهم في نظامك الغذائي»
تاريخ النشر: 13th, May 2024 GMT
عند الشعور بالجوع، يرغب البعض في تناول أطعمة ومشروبات، تؤدي إلى الإحساس بالامتلاء والشبع، لعدم زيادة الوزن أو للحفاظ على صحتهم وخسارة الوزن، ولأن بعض الأشخاص يواجهوا صعوبة في السيطرة على شهيتهم خلال نظامهم الغذائي.
ورغم سهولة تقليل الشعور بالجوع عن طريق تناول مجموعة من المشروبات، لذا نرصد خلال السطور التالية نوضح مشروبات تساعد على تقليل الشعور بالجوع على مدار اليوم، وفقًا لما نشر في موقع «بولد سكاي».
1- المشروبات الغنية بالبروتين: تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترات طويلة، وتمد الجسم بالطاقة والحيوية، ويمكن تناولها بين الوجبات الأساسية وإعداداها بمكونات «سموثي البروتين»، ويمكن إضافة الحليب مع الزبادي اليوناني وبعض الفواكهه المفضلة لك والثلج، وللتحلية يمكنك إضافة ملعقة من زبدة الفول السوداني لزيادة نسبة الدهون الصحية والبروتين.
أو يمكنك إعداده بحليب اللوز ومسحوق البروتين، ولزيادة نسبة البروتين يفضل إضافة ملعقة من زبدة اللوز، وإضافة الشوكولاتة الداكنة كلها معا، أو «بروتين بالكاكاو» سواء ساخن أو مثلج.
شاي أسود وعصير أخضر2- مشروب عصير الخضار، يعد من المشروبات التي تقلل الشهية، ووسيلة مثالية لاستعادة الصحة، ومن المفضل إدراجها في نظامك الغذائي، وتحضر بعدة وصفات، مثل خلط البقدونس مع الخس والتفاح الأخضر والليمون، والخيار والزنجبيل والكرفس والسبانخ، والنعناع.
3- الشاي الأسود: يمكنك شرب الشاي الأسود لتقليل الوزن، لأنه غني بمادة «البوليفينول»، المضادة للأكسدة وتساهم في تحفيز الجسم لحرق الدهون المتراكمة به.
4- الزنجبيل: يساعد بشكل كبير على تقليل الجوع وزيادة الشعور بالامتلاء ويزيد من عملية التمثيل الغذائي.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: تقليل الشهية الجوع إنقاص الوزن الوزن
إقرأ أيضاً:
«في أغسطس».. الأرصاد الجوية تكشف موعد ذروة الصيف
أكدت الدكتورة منار غانم، عضو المركز الإعلامي بالهيئة العامة للأرصاد الجوية، أن البلاد تشهد ارتفاعًا ملحوظا في درجات الحرارة منذ 6 أيام متواصلة، حيث تخطت المعدلات الطبيعية لهذا الوقت من العام بما يتراوح بين 5إلى 6 درجات مئوية.
وأضافت خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامي شريف نور الدين، والإعلامية آية شعيب، في برنامج «أنا وهو وهي» المذاع على قناة «صدى البلد»، أن هذا الارتفاع لا يقتصر فقط على درجات الحرارة، بل يصاحبه أيضًا زيادة كبيرة في نسب الرطوبة، وهو ما يزيد من الإحساس بحرارة الطقس، مشيرة إلى أن ذروة الموجة كانت أمس حيث سجلت القاهرة الكبرى 42 درجة مئوية في الظل، فيما بلغ الإحساس بها نحو 44 إلى 45 درجة.
وطمأنت المواطنين بأن الموجة الحارة ستبدأ في الانكسار غدا الثلاثاء بانخفاض طفيف في درجات الحرارة، ثم تتراجع بمعدل من 3 إلى 5 درجات بحلول يوم الأربعاء، حيث من المتوقع أن تسجل القاهرة الكبرى 35 درجة مئوية وتستمر حول هذا المعدل حتى بداية الأسبوع المقبل.
وأوضحت أن نشاط الرياح سيعود اعتبارًا من الأربعاء، مما سيُحسن الإحساس بدرجات الحرارة ويقلل نسب الرطوبة نسبيا، موضحة أن انخفاض سرعة الرياح خلال الأيام الماضية ساهم في الشعور الكبير بارتفاع الرطوبة.
وأكدت أن شهري يوليو وأغسطس يمثلان ذروة فصل الصيف في مصر، مشيرة إلى أن درجات الحرارة في أغسطس عادة ما تتراوح بين 34 و35 درجة، لكن وارد أن تشهد بعض الأيام ارتفاعات مؤقتة مصحوبة بزيادة في الرطوبة.
وأشارت إلى أن نسب الرطوبة ستظل مرتفعة خلال أغسطس، مع احتمالية التعرض لموجات حر متكررة، مشيرة إلى أن الشعور بتحسن في الأجواء يبدأ تدريجيًا من منتصف سبتمبر مع تراجع الحرارة والرطوبة.
اقرأ أيضاًتصل إلى 46 درجة.. الأرصاد الجوية تعلن حالة الطقس غدا الاثنين
رياح وأمطار وشبورة.. الأرصاد الجوية تحذر من حالة الطقس اليوم الأحد 20 يوليو 2025
حرارة شديدة ورطوبة.. الأرصاد الجوية تكشف تفاصيل حالة الطقس غدًا الأربعاء 25 يونيو 2025
إطلاق البرنامج التأهيلي لتدريب 1000 شاب وفتاة ببورسعيد