كيف تحمي نفسك من ضربات الشمس والإجهاد الحراري؟

نصائح للحماية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري.. تزامنا مع ارتفاع درجات الحرارة هذه الأيام، يصاب بعض الأشخاص بضربة الشمس أو الإجهاد الحراري نتيجة للتعرض المباشر لأشعة الشمس وفي وقت الذروة للحر، مما جعل الكثير يبحث عن طرق الحماية من الإصابة بضربة الشمس أو الإجهاد الحراري.

نصائح للحماية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري

وتوفر الأسبوع لمتابعيها كل ما يخص نصائح الحماية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.

ضربة الشمسنصائح للحماية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري

- حافظ على رطوبة جسمك.

- تجنب المشروبات السكرية والساخنة لتجديد السوائل المفقودة من جسمك عن طريق التعرق وتجنب الأمراض المرتبطة بالحرارة.

- احذر من الوصول لمرحلة العطش الشديد باعتباره علامة من علامات الجفاف.

- ارتداء ملابس قطنية فضفاضة وقبعة لحماية نفسك من الشمس.

- حاول الخروج بعد الساعة 5 مساء أو قبل الساعة 11 صباحا.

- إذا كان عليك الخروج خلال الفترة الأكثر حرارة من اليوم، فيجب أخذ فترات راحة متكررة في المناطق المظللة.

- إغلاق الستائر والنوافذ أثناء النهار واستخدم مكيفات الهواء والمراوح للحفاظ على برودة المنزل.

- الاستحمام بماء بارد أو الانتقال إلى مكان مكيف لتهدئة الجسم.

- استخدام الفرن والموقد بشكل أقل للحفاظ على درجة حرارة أكثر برودة في منزلك.

للحماية من ضربات الشمس
نصائح أخرى للحماية من ضربات الشمس

- استخدم واقي الشمس ذو عامل حماية عالي SPF قبل الخروج.

- إعطاء الأطفال الصغار والرضع محاليل الجفاف حيث أنها تحافظ على توازن المعادن وتجنب الجفاف أثناء التعرض للحرارة أو المرض.

- عدم ترك الحيوانات الأليفة أو الرضع أو الأطفال في السيارة لفترة طويلة.

- تجنب ممارسة الرياضة في الهواء الطلق لمنع الإرهاق الحراري.

- إذا بدأت في الإحساس بالإرهاق بسبب المجهود في الحرارة، فتوقف عن كل الأنشطة واذهب إلى الظل أو إلى منطقة باردة، خاصة إذا أصبحت تشعر بالدوخة.

اقرأ أيضاًالطب الوقائي يوضح أعراض ضربة الشمس والفئات الأكثر عرضة.. فيديو

ضربة الشمس عند الأطفال.. الأعراض وطرق العلاج

أبرزها ارتداء ملابس فضفاضة.. خطوات الوقاية من الجفاف وضربة الشمس

المصدر: الأسبوع