بوابة الوفد:
2025-08-01@09:59:14 GMT

الفيتامينات الضرورية لتخفيف آلام المفاصل ودعم الصحة العامة

تاريخ النشر: 6th, October 2024 GMT

تعد آلام المفاصل من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر على الكثير من الأشخاص، سواء كانوا من كبار السن أو في مراحل عمرية أخرى، يمكن أن تتسبب هذه الآلام في إعاقة الحركة وتؤثر سلبًا على نوعية الحياة. 

في العديد من الحالات، يمكن أن يكون نقص بعض الفيتامينات والمعادن هو السبب وراء هذه الآلام. لذا، يعد تناول الفيتامينات الهامة جزءًا أساسيًا من علاج آلام المفاصل ودعم صحة المفاصل بشكل عام.

 

آلام المفاصلالفيتامينات الأساسية لعلاج آلام المفاصل

1.    فيتامين د:

-يلعب دورًا حيويًا في صحة العظام والمفاصل.

-يساعد في امتصاص الكالسيوم، مما يعزز قوة العظام.

-يُعتبر نقص فيتامين د مرتبطًا بزيادة خطر آلام المفاصل وهشاشة العظام.

2.    فيتامين ك:

-يُساهم في تحسين صحة العظام من خلال تعزيز عملية تجلط الدم.

-يساهم في بناء الكولاجين، الذي يعد عنصرًا أساسيًا في صحة المفاصل.

3.    فيتامين سي:

-يُعتبر مضادًا للأكسدة ويُساعد في تقليل الالتهابات.

-يساهم في إنتاج الكولاجين، مما يحسن من مرونة الأنسجة حول المفاصل.

4.    فيتامين ب6:

-يساعد في تقليل الالتهابات ويُعزز من صحة الأعصاب.

-يُسهم في إنتاج الناقلات العصبية، مما يساعد في تخفيف الألم.

5.    أحماض أوميغا 3 الدهنية:

-تعتبر من العوامل المهمة في تقليل الالتهابات.

-توجد في الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين، وتساعد في تحسين مرونة المفاصل.

 

استراتيجيات إضافية لدعم صحة المفاصل

-التغذية المتوازنة: من المهم تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية.

-ممارسة الرياضة: يُنصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز القوة والمرونة.

-الحفاظ على وزن صحي: الوزن الزائد يزيد من الضغط على المفاصل، لذلك من المهم الحفاظ على وزن صحي.

تعتبر الفيتامينات والمعادن جزءًا أساسيًا من خطة العلاج الفعالة لآلام المفاصل. من خلال تضمين الفيتامينات المهمة في النظام الغذائي، يمكن للأفراد دعم صحة مفاصلهم وتقليل الأعراض المرتبطة بها. يُنصح دائمًا بالتشاور مع متخصص صحي قبل بدء أي نظام مكملات غذائية أو تغييرات في النظام الغذائي لضمان تحقيق أفضل النتائج.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: آلام المفاصل علاج آلام المفاصل آلام المفاصل

إقرأ أيضاً:

فرقعة الأصابع.. عادة شائعة قد تقودك إلى غرفة العمليات

الجديد برس| يحذر الدكتور يوري سيريبريانسكي، أخصائي الروماتيزم، من عادة فرقعة المفاصل السيئة التي قد تنذر بعواقب وخيمة، بما في ذلك الحاجة إلى إجراء عملية جراحية. يشير الدكتور إلى أن طقطقة المفاصل قد تحدث لأسباب متعددة. ووفقا للدكتورة ناتاليا ستيبانوفا، أخصائية أمراض الروماتيزم، قد تكون هذه الطقطقة ناتجة عن الغازات الموجودة في المفصل أو في السائل الزلالي، كما قد تحدث بسبب حركة الأربطة والأوتار وعودتها إلى مكانها أثناء الحركة. وتزداد الطقطقة مع التقدم في السن نتيجة تآكل الغضروف، ما يؤدي إلى هشاشة العظام وأمراض مفصلية أخرى. ويؤكد الدكتور سيريبريانسكي أن عادة فرقعة الأصابع تُعد عادة سيئة تؤثر سلبا على صحة المفاصل. ويضيف أن فرقعة الأصابع تسبب صدمات متكررة للغضروف المفصلي، وقد تؤدي إلى إصابة الجهاز الرباطي. وهي لا تعود بأي فائدة، ولا تحسن من حالة المفاصل كما يعتقد البعض. وغالبا ما ترتبط القدرة على فرقعة الأصابع بفرط حركة المفصل وحالة الغضروف. ويحاول كثيرون ممن يمارسون هذه العادة “تطوير” مفاصلهم من خلالها، إلا أن ذلك، بحسب الطبيب، أمر غير مستحب، إذ غالبا ما يُصاب هؤلاء بأمراض مثل التهاب المفاصل، والنقرس، وغيرها من المشاكل المفصلية. وتشير صور الرنين المغناطيسي إلى وجود تغيرات وتلف في المفاصل لدى البعض، قد تستدعي في نهاية المطاف التدخل الجراحي.

مقالات مشابهة

  • صدى البلدقبل ۱۴ ساعة
  • مصطفى بكري: نظام البكالوريا سيكون خطوة جيدة لتخفيف الضغط النفسي على طلاب الثانوية العامة
  • أكد الإعلامي مصطفى بكري إن نظام البكالوريا الذي تدرسه وزارة التربية والتعليم، سيكون خطوة جيدة لتخفيف الضغط النفسي الكبير الذي يعاني منه الطلاب وأولياء الأمور في مرحلة الثانوية العامة.وقال مصطفى بكري، خلال تقديمه برنامج “حقائق وأسرار”، عبر فضائية “صدى البلد”، أن نظام البكالوريا سيمنح الطلاب فرصًا متعددة لتحسين مستواهم، مؤكدا أنه يعد نقلة إيجابية رغم وجود بعض السلبيات.وتابع مقدم برنامج “حقائق وأسرار”، أن وزارة التعليم نفت ما تردد عبر منصات التواصل الاجتماعي بشأن واقعة مزعومة لتبديل ورقة إجابة أحد الطلاب بورقة أخرى، مؤكدا أن الوزارة شددت على أن إجراءات التصحيح...
  • الجدید برسقبل ۱۴ ساعة
  • فرقعة الأصابع.. عادة شائعة قد تقودك إلى غرفة العمليات
  • الجديد برس| يحذر الدكتور يوري سيريبريانسكي، أخصائي الروماتيزم، من عادة فرقعة المفاصل السيئة التي قد تنذر بعواقب وخيمة، بما في ذلك الحاجة إلى إجراء عملية جراحية. يشير الدكتور إلى أن طقطقة المفاصل قد تحدث لأسباب متعددة. ووفقا للدكتورة ناتاليا ستيبانوفا، أخصائية أمراض الروماتيزم، قد تكون هذه الطقطقة ناتجة عن الغازات الموجودة في المفصل أو في السائل الزلالي، كما قد تحدث بسبب حركة الأربطة والأوتار وعودتها إلى مكانها أثناء الحركة. وتزداد الطقطقة مع التقدم في السن نتيجة تآكل الغضروف، ما يؤدي إلى هشاشة العظام وأمراض مفصلية أخرى. ويؤكد الدكتور سيريبريانسكي أن...
  • صدى البلدقبل ۱۹ ساعة
  • رئيس الوزراء البريطاني: علينا أن نبذل كل ما في وسعنا لتخفيف الكارثة الإنسانية بغزة
  • أكد كير ستارمر رئيس الوزراء البريطاني، أنه يجب علينا أن نبذل كل ما في وسعنا لتخفيف الكارثة الإنسانية في غزة، حسبما أفادت قناة “القاهرة الإخبارية ” في خبر عاجل.السويد تطالب الاتحاد الأوروبي بتجميد التجارة مع إسرائيل بسبب غزةالجيل الديمقراطي: مصر أنفقت 578 مليون دولار على علاج جرحى غزةهيئة البث الإسرائيلية: الجيش يقرر سحب لواءي الاحتياط 646 و179 من غزةالصحة العالمية: غزة تشهد أسوأ سيناريو للمجاعة.. والناس يموتون لنقص التغذيةوفي وقت سابق، نشرت منظمة الصحة العالمية اليوم الخميس، تقريرا حول المجاعة في غزة، والتي أكدت أنها تشهد حاليا أسوأ سيناريو للمجاعة،...
  • صدى البلدقبل ۲۱ ساعة
  • فوائد التين.. كنز صحي يحارب الالتهابات والقولون العصبي
  • تُوفّر ثمرة التين  الألياف ومضادات الأكسدة وبعض الفيتامينات والمعادن، التين مفيدٌ لصحتك، وقد يُقدّم فوائد مثل تقليل الالتهابات، وتخفيف آلام الدورة الشهرية، والحفاظ على وزن صحي.التين موطنه الأصلي غرب آسيا، وقد استهلكه الأشخاص منذ القدم في الشرق الأوسط ومنطقة البحر الأبيض المتوسط، حيث يُعتبر رمزًا لطول العمر.تم تسمية التين بـ الفاكهة بدون زهرة لأنها لا تظهر زهرة خارجية، لكنها تحتوي على أزهار صغيرة صالحة للأكل في الداخل.تحذير عاجل.. ألمٌ الظهر المزعج يشير للإصابة بمرض خطيرأهم الأسباب الشائعة وراء الرغبة المفاجئة في تناول الشوكولاتهفوائد تناول التين -غني بمضادات الأكسدةيحتوي كل من لحم...
  • لبنان ٢٤قبل ۲۲ ساعة
  • بساط: شبكة الأمان الضرورية لتنمية مستدامة وسلام اجتماعي
  • نظمت نقابة وسطاء التأمين في لبنان - LIBS، بالتنسيق والتعاون مع إتحاد وسطاء تأمين البحر الأبيض المتوسط - FMBA، ورشة عمل بعنوان الذكاء الاصطناعي وتطبيقاته في قطاع التأمين - First AI Innovation Workshop for Insurance Companies & Brokers، في فندق فنيسيا بيروت، في إطار مواكبة التحولات الرقمية العالمية، برعاية وزير الاقتصاد والتجارة الدكتور عامر بساط. وتمكنت نخبة من العاملين في قطاع التأمين في لبنان - وسطاء تأمين وشركات تأمين، وبعض أعضاء إلاتحاد العام العربي للتأمين - GAIF وإتحاد وسطاء تأمين البحر الأبيض المتوسط - FMBA من متابعة مواضيع...
  • مصراویقبل ۲ یوم
  • الحكومة توافق على تعاقدات جديدة لتنفيذ مشروعات متخصصة ودعم مبادرة ديجيليانس
  • كتب – أحمد الجندي: وافق مجلس الوزراء، خلال اجتماعه اليوم الأربعاء برئاسة الدكتور مصطفى مدبولي، على عدد من طلبات الجهات الحكومية للتعاقد وفقًا لأحكام المادة 78 من قانون تنظيم التعاقدات التي تبرمها الجهات العامة، الصادر بالقانون رقم 182 لسنة 2018. وشملت الموافقات تعاقد كل من وزارة السياحة والآثار، ووزارة الخارجية، والهيئة القومية لسلامة الغذاء، لتنفيذ مجموعة من المشروعات المتخصصة. الجدير بالذكر، وافق مجلس الوزراء، برئاسة الدكتور مصطفى مدبولي، على التعاقد مع إحدى الشركات المتخصصة في مجال التجهيزات التكنولوجية ذات الإنتاج المحلي، وذلك بهدف استكمال أعمال تجهيز المعامل اللازمة للمرحلة العاجلة...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • دراسة جديدة: الزبادي يعزز شفاء الأنسجة ويسرع التعافي من الالتهابات
  • نشرت مجلة Matter، دراسة جديدة لباحثين من جامعة كولومبيا وجامعة بادوفا في إيطاليا، بصياغة هلام قابل للحقن لتجديد الأنسجة يحتوي على جزيئات مشتقة من الزبادي.مرضى الكلى في خطر.. أضرار تناول الموز بشكل منتظمزي المطاعم.. طريقة تحضير تشيكن رول بالصوص الأبيضهذه الجسيمات الدقيقة، التي تُسمى الحويصلات خارج الخلية (EVs)، تنشأ طبيعيًا من الخلايا، وهي مليئة بالبروتينات والمواد الوراثية، وهي ضرورية للتواصل المعقد بين الخلايا، وهو أمر غالبًا ما تعجز المواد الاصطناعية عن استنساخهالشفاء باستخدام جزيئات الألبانبدأ هذا المشروع كسؤال أساسي حول كيفية بناء الهلاميات المائية القائمة على الحويصلات الكهربائية، وقد أتاحت...
  • صحیفة صدىقبل ۲ یوم
  • مختص يكشف عن عادات يومية شائعة تؤدي إلى ألم مفصل الكتف..فيديو
  • الرياض أوضح الدكتور معاذ العامر – استشاري جراحة العظام العادات الخاطئة التي تؤدي إلى آلام في مفصل الكتف مبيناً طرق العلاج . وقال العامر :”من أسباب آلام الكتف ، الجلوس لفترات طويلة ، خاصة الأعمال المكتبية ، الحمل الثقيل خاصة لدى النساء ، وكذلك الرياضيين الذين يرفعون أوزان ثقيلة قد يحدث خلع للكتف وحدوث إصابات والتهابات “٠ وأضاف”أغلب آلام الكتف تنتهي بالعلاج والمسكنات والكمادات الباردة ولكن إذا استمرت الآلام أكثر من أسبوع فلابد من التوجه للطبيب من أجل فحصه “٠ https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/07/0B9cH5O6XmK9FsIH.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/07/uL_-K-aDztFE3Sm9.mp4
  • صحیفة صدىقبل ۲ یوم
  • أخصائي تغذية: هذه أبرز أعراض نقص الفيتامينات والمعادن لدى النساء .. فيديو
  • أميرة خالد كشف أخصائي التغذية العلاجية علي الحداد عن أبرز العلامات الجسدية التي قد تشير إلى نقص الفيتامينات والمعادن في أجسام النساء، موضحًا أن كثيرًا من هذه الأعراض تمر دون تشخيص دقيق، مما قد يؤدي إلى تفاقم الحالة الصحية بمرور الوقت. وأكد الحداد أن تساقط الشعر، هشاشة الأظافر، والتعب المستمر تُعد من أكثر الأعراض شيوعًا بين النساء، مشيرًا إلى أن السبب غالبًا ما يعود إلى نقص عناصر مهمة مثل الحديد والزنك والبيوتين، إضافة إلى فيتامينات B المركبة. وأوضح أن نقص فيتامين B12 وحمض الفوليك (B9) يرتبط مباشرة بظهور أعراض مثل...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • سُمية فيتامين ب6.. خطر خفي في المكملات الغذائية| احذره
  • يساهم تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية في تعويض الجسم عن نقص العناصر الضرورية التي قد لا يحصل عليها من الغذاء الطبيعي، أو بسبب مشكلات صحية مزمنة، ولكن الإفراط في تناول هذه المكملات، خاصة دون استشارة طبية، قد يؤدي إلى نتائج صحية عكسية، كما هو الحال مع فيتامين ب6، الذي قد يسبب في حال زيادته ما يُعرف بـالاعتلال العصبي المحيطي، وذلك وفقًا لما ذكره موقع الجارديان.التهاب الزائدة الدودية عند الأطفال.. أعراضه ومخاطره وطرق التعامل معهالصين تقود ثورة الروبوتات الذكية.. روبوتات لطي الملابس وتنظيف المطابخما هي سمية فيتامين ب6؟تحدث سمية فيتامين ب6 عند...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار