قللوا ملح وسكر.. 4 عادات يومية تدمر صحة الكلى
تاريخ النشر: 15th, October 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
تعتبر الكلى من الأعضاء الحيوية التي تلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الجسم العامة، وتعمل كمرشحات طبيعية، تضمن الحصول على التغذية المناسبة والتخلص من السموم الضارة، فمن خلال الحفاظ على توازن جيد بين الماء والملح والمعادن الأساسية، تساهم الكلى أيضًا في تنظيم ضغط الدم والوقاية من مجموعة من الأمراض المزمنة، ولكن، مع نمط الحياة غير الصحي، يمكن أن تتعرض الكلى للخطر، مما يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل مرض السكري وأمراض القلب.
وتظهر الأعراض المرتبطة بضعف وظائف الكلى، مثل التبول المفرط، التعب المستمر، انتفاخ العينين، والحكة، وقد تشير إلى ضرورة تغيير العادات اليومية، وفيما يلي تقدم لكم "البوابة نيوز" بعض الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها للحفاظ على صحة الكلى، وفقًا لما تم نشره بموقع "تايمز أوف انديا"
1- شرب كمية قليلة من الماء
يعد الحفاظ على الترطيب الجيد للجسم أمرًا حيويًا لصحة الكلى، فإذا كنت تتجنب شرب الماء، فقد تواجه الكلى صعوبة في تصفية الفضلات من الدم وإخراج السموم عبر البول، وكذلك عدم شرب الماء بشكل كافٍ قد يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى، لذا من المهم التأكد من شرب كميات كافية يوميًا.
2- التدخين
يعتبر التدخين من العادات الضارة التي تؤثر سلبًا على الكلى، فهو يبطئ تدفق الدم إلى الكلى، مما يقلل من قدرتها على تصفية السموم، وعلاوة على ذلك، يزيد التدخين من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وسرطان الكلى، فالإقلاع عن التدخين يمكن أن يقلل من هذه المخاطر بشكل كبير.
3- الإفراط في تناول الملح
يحتوي الملح على اليود، الذي يؤدي إلى زيادة ضغط الدم ويضر بالأوعية الدموية في الكلى، فعندما يكون تناول الملح مرتفعًا، يصبح من الصعب على الكلى القيام بوظائفها بكفاءة، ولذلك تقليل كمية الملح في النظام الغذائي يمكن أن يحمي الكلى ويساعدها على العمل بشكل أفضل.
4- الإفراط في تناول السكر
تناول كميات كبيرة من السكر يمكن أن يؤدي إلى السمنة ومرض السكري، وهما من عوامل الخطر الرئيسية لأمراض الكلى، فارتفاع مستويات السكر في الدم قد يتسبب في تلف الأوعية الدموية في الكلى، مما يؤثر على وظائفها، ولذلك تقليل تناول السكر يُعتبر خطوة هامة للحفاظ على صحة الكلى.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: ارتفاع ضغط الدم الامراض المزمنة التخلص من السموم أمراض القلب تدفق الدم حصوات الكلى سرطان الكلى صحة الكلى وظائف الكلى صحة الکلى یمکن أن
إقرأ أيضاً:
هل يمكن للشوكولاتة الداكنة أن تبطئ الشيخوخة ؟ وكيف!
صراحة نيوز- أظهرت دراسة جديدة نُشرت في مجلة «الشيخوخة» أن الشوكولاتة الداكنة قد تساعد على إطالة العمر، بفضل مركب طبيعي موجود في الكاكاو يُدعى الثيوبرومين (Theobromine)، وهو نفس المركب الذي يمنح الشوكولاتة غير المحلاة طعمها المر.
وقام باحثون من كينغز كوليدج لندن بتحليل بيانات صحية لـ1669 شخصاً، بينهم 509 من قاعدة بيانات التوائم البريطانية TwinsUK و1160 من دراسة KORA الألمانية، وكان متوسط أعمارهم 60 عاماً ويتميزون بصحة جيدة. واستخدم الباحثون مقياسين دقيقين للعمر البيولوجي: التغيّرات الكيميائية على الحمض النووي (Epigenetic clocks) وطول التيلوميرات، الأغطية الواقية في نهايات الكروموسومات.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين كانت مستويات الثيوبرومين في دمهم أعلى، كان عمرهم البيولوجي أقل من عمرهم الزمني، فيما أكد الباحثون أن الفائدة تعود تحديداً إلى الثيوبرومين وليس مركبات أخرى موجودة في الكاكاو أو القهوة.
وقالت البروفيسور جوردانا بيل، قائدة فريق البحث: “نحن لا نقول للناس: كلوا شوكولاتة داكنة أكثر! لكن هذه الدراسة تُظهر أن الأطعمة اليومية قد تحمل أسراراً لعيش حياة أطول وأصح”. وأضافت أن الثيوبرومين مرتبط بعدة فوائد صحية سابقة، منها خفض ضغط الدم، تحسين تدفق الدم، تقليل مخاطر أمراض القلب، وحماية الوظائف الإدراكية مع التقدم في العمر.
وحذر الباحثون من أن الفائدة تقتصر على الشوكولاتة الداكنة بنسبة كاكاو عالية (70% فأكثر)، إذ تحتوي الشوكولاتة بالحليب على كميات ضئيلة جداً من الثيوبرومين، بينما الشوكولاتة البيضاء لا تحتوي عليه. كما شددت البروفيسور بيل على ضرورة تناول الشوكولاتة باعتدال بسبب محتواها من السكر والدهون.
وتعد هذه الدراسة الأولى التي تثبت ارتباط الثيوبرومين مباشرة بإبطاء الشيخوخة البيولوجية على مستوى الخلايا البشرية، ما يفتح الباب أمام أبحاث مستقبلية قد تستخدم هذا المركب في علاجات مكافحة الشيخوخة.
الانتقالي يكثف انتشاره العسكري في المهرة ويستحدث نقاط تفتيش