5 فوائد لـ السبانخ.. لن تتخيلها
تاريخ النشر: 6th, December 2024 GMT
السبانخ مصدر قوي للمغذيات، فهي منخفضة السعرات الحرارية ولكنها غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية والألياف المغذية - مما يجعلها غذاءً خارقًا .
فوائد السبانخ1. يحمي من الأمراض
تحتوي السبانخ على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة ، بما في ذلك الكاروتينات مثل بيتا كاروتين واللوتين.
تحمي هذه المواد الكيميائية الطبيعية النباتات من البكتيريا والفطريات والطفيليات والفيروسات، كما تعمل مضادات الأكسدة على تقليل التأثيرات الضارة.
2. يخفض ضغط الدم
تساعد مستويات البوتاسيوم العالية الموجودة في السبانخ (ثلثي الكوب يحتوي على ما يقرب من 600 مليجرام) على استرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم، يساعد البوتاسيوم أيضًا الكلى على التخلص من الصوديوم الزائد ، يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم والصوديوم الزائد إلى أمراض القلب والسكتة الدماغية وتلف الكلى".
تحتوي السبانخ على نسبة عالية من المغنيسيوم وحمض الفوليك ، وهو فيتامين ب، تساعدك هذه العناصر الغذائية على صنع أكسيد النيتريك، وهو جزيء يخفض ضغط الدم، تحتوي السبانخ أيضًا على النترات، وهي مواد كيميائية تعمل على توسيع الأوعية الدموية، وجدت إحدى الدراسات أن المشاركين الذين شربوا مشروب السبانخ انخفض ضغط دمهم لمدة تصل إلى خمس ساعات بعد الانتهاء من المشروب.
3. يعزز صحة الدماغ
يمكن للسبانخ أن تحافظ على قوة عقلك ، فقد وجدت إحدى الدراسات أن تناول نصف كوب من السبانخ المطبوخة أو غيرها من الخضروات الورقية كل يوم يبطئ التغيرات المرتبطة بالعمر في الذاكرة ، كما تساعد المستويات العالية من مضادات الأكسدة وحمض الفوليك والفيلوكينون (شكل من أشكال فيتامين ك الموجود في الخضروات الورقية) في حماية خلايا المخ.
قد تعمل هذه العناصر الغذائية أيضًا على تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر، فهي تمنع تراكم البروتينات في المخ وتقلل الالتهاب.
4. يحسن صحة الأمعاء
يحتوي ثلثا كوب من السبانخ النيئة على ما يقرب من 2 جرام من الألياف غير القابلة للذوبان، ولا يستطيع جسمك تكسير هذا النوع من الألياف بسهولة، لذا تشعر بالشبع لفترة أطول.
المصدر clevelandclinic
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: السبانخ فوائد السبانخ المزيد المزيد
إقرأ أيضاً:
صور| 5 قتلى بينهم مسلح في إطلاق نار جماعي بناطحة سحاب في نيويورك
قُتل أربعة أشخاص على الأقلّ، أحدهم شرطي، الإثنين برصاص مسلّح اقتحم في وضح النهار ناطحة سحاب في قلب حي مانهاتن بمدينة نيويورك، بحسب ما أفاد مسؤولون.
وأصيب شخص بجروح حرجة برصاص مطلق النار الذي انتحر على ما يبدو، حسبما أفاد رئيس البلدية إريك أدامز في إيجاز صحافي في ساعة متأخرة الإثنين من مستشفى قرب موقع الحادثة.
أخبار متعلقة بقوة 6.5 درجة.. زلزال يضرب غرب إندونيسيا دون خسائرصور| مخاوف من سيول وكوارث جيولوجية بالصين.. وإصدار إنذارين باللون الأحمر - عاجلتفاصيل الحادث
وأظهرت تسجيلات كاميرا المسلح وهو يخرج من سيارة بي إم دبليو سوداء حاملا بندقية إم-4 قبل أن يدخل المبنى ويطلق النار فورا على شرطي ثم "يمطر الردهة" بالرصاص، حسبما قالت مفوضة الشرطة جيسيكا تيشا في المؤتمر الصحفي.
بعد ذلك دخل مصعدا وانتقل إلى الطابق الثالث والثلاثين من المبنى المملوك لشركة رودين مانجمنت، حيث واصل إطلاق النار قبل أن ينتحر على ما يبدو. وعثر شرطيون في وقت لاحق على جثته على مقربة من بندقيته.
ويضم البرج رقم 345 في بارك أفينيو مكاتب لعدة شركات من بينها شركة بلاكستون المالية العملاقة وشركة تدقيق الحسابات كي بي إم جي ومقر الدوري الأميركي لكرة القدم.
وقالت تيش في المؤتمر الصحافي إن المشتبه به تصرف على ما يبدو بمفرده لكن التحقيقات تتواصل بمساعدة مكتب التحقيقات الفدرالي (إف بي آي).
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } تعمل الشرطة في موقع حادث إطلاق نار مميت في وسط مانهاتن - أ ف ب تعمل الشرطة في موقع حادث إطلاق نار مميت في وسط مانهاتن - أ ف ب تعمل الشرطة في موقع حادث إطلاق نار مميت في وسط مانهاتن - أ ف ب var owl = $(".owl-articleMedia"); owl.owlCarousel({ nav: true, dots: false, dotClass: 'owl-page', dotsClass: 'owl-pagination', loop: true, rtl: true, autoplay: false, autoplayHoverPause: true, autoplayTimeout: 5000, navText: ["", ""], thumbs: true, thumbsPrerendered: true, responsive: { 990: { items: 1 }, 768: { items: 1 }, 0: { items: 1 } } });
وأوضحت أن مطلق النار يُدعى شاين تامورا من لاس فيغاس مؤكدة العثور على مسدس وذخيرة وخزّان ذخيرة في سيارته مع أدوية تحمل اسمه.
وللرجل سجل من الأمراض العقلية، بحسب سلطات إنفاذ القانون في لاس فيغاس،لكنه لا يحمل على ما يبدو رخصة حمل سلاح في ولاية نيفادا بحسب تيش.
وبدأت الحادثة قرابة السادسة مساء (22,00 ت غ) مع صدور تقارير عن إطلاق نار استدعت انتشار مئات من عناصر الشرطة في حي الأعمال المكتظ في بارك أفينيو، المنطقة التي تقصدها أعداد كبيرة من السياح ورجال الأعمال.
وكانت موظفة تعمل في مبنى مجاور يضم مكاتب تبكي وهي تغادر المنطقة بعد رفع أوامر إغلاق فرضت إثر الحادثة، فيما روت أخرى كيف كان المسلح يتنقل من طابق إلى آخر فيما كان الموظفون يستعدون للمغادرة في نهاية يوم العمل.
وقال ادامز إن الشرطي القتيل مهاجر من بنغلادش عمره 36 عاما.
وقتل رجلان وامرأة فيما أصيب رجل بجروح حرجة، حسبما أعلن المسؤولون دون الإفادة عن أي دافع مبدئي لإطلاق النار.ساعة الذروة
قال شاد سكيب الموظف في أحد المكاتب لوكالة فرانس برس إنه كان يوضب أغراضه لمغادرة المكتب عندما صدر تحذير عام يطلب منه ومن زملائه الاحتماء في أماكنهم.
وأضاف الشاهد "ارتبك الجميع وكأنهم يقولون +مهلا، ماذا يحدث؟+ ثم أدرك أحدهم أن تقارير متداولة على الإنترنت تفيد بأن شخصا دخل حاملا رشاشا".
وتابع "دخل إلى مبنى مجاور. رأينا صورته وهو يمرّ في نفس المنطقة التي مررتُ بها لتناول الغداء هنا ... تظن أن هذا لن يحدث لك، لكنه يحدث".
لقاء جعجع – جنبلاط... تحالف انتخابي ع القطعة