نصائح لوقاية طفلك من نزلات البرد.. أطعمة تعزز مناعته في الشتاء
تاريخ النشر: 6th, December 2024 GMT
خلال فصل الشتاء يزداد قلق الأمهات حول حماية أطفالهن من نزلات البرد والإنفلونزا التي تكثر في هذا الموسم، ليفتشن على طرق الحفاظ على صحة الطفل بتعزيز مناعته من خلال التغذية الصحية والنوم الكافي؛ إضافة إلى تطبيق إجراءات النظافة الشخصية مثل غسل اليدين بانتظام ، وتناول المشروبات الدافئة، لذا إليكِ خطوات تضمن لكِ وقاية طفلك من نزلات البرد.
من المعروف أن المناعة القوية هي خط الدفاع الأول ضد نزلات البرد، ويمكنك تعزيز مناعة طفلك، وفقًا للدكتور محمد راشد أخصائي طب الأطفال لـ«الوطن» من خلال:-
التغذية الصحية: قدمي لطفلك وجبات متوازنة تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية، مثل فيتامين C الموجود في البرتقال والكيوي، والزنك الموجود في المكسرات والحبوب الكاملة. النوم الكافي: يحتاج الأطفال إلى عدد ساعات نوم كافية يوميًا، إذ يساعد النوم في تجديد الخلايا وتعزيز مقاومة الجسم للأمراض. النشاط البدني: شجعي طفلك على ممارسة الرياضة لتحسين الدورة الدموية وتعزيز المناعة.الوقاية من العدوى:
غسل اليدين بانتظام: علمي طفلك غسل يديه جيدًا بالماء والصابون لمدة 20 ثانية، خاصة قبل تناول الطعام وبعد اللعب. تجنب الأماكن المزدحمة: حاولي تقليل تعرض طفلك للأماكن المزدحمة، خاصة خلال موسم البرد والإنفلونزا. تعقيم الأدوات الشخصية: تأكدي من تنظيف أدوات طفلك اليومية مثل زجاجات الماء والألعاب بانتظام. المشروبات المفيدة للأطفال في الشتاء شوربة الدجاج: غنية بالعناصر الغذائية وتساعد في تهدئة الحلق وتحسين المناعة. الأعشاب: مثل النعناع، يساعد في تهدئة الجهاز التنفسي ويخفف الالتهاب العسل بالماء الدافئ: يمنح الطاقة ويعمل كمضاد طبيعي للبكتيريا وهو «مناسب للأطفال فوق عمر سنة». عصير البرتقال الطبيعي: مصدر غني بفيتامين C الذي يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد.1- الحديد: ضروري لإنتاج الهيموجلوبين في الدم ونقل الأكسجين إلى خلايا الجسم، الأطعمة الغنية به «اللحوم الحمراء مثل الكبد والبقوليات مثل العدس والفاصولياء، والسبانخ والخضروات الورقية الداكنة، والحبوب الكاملة المدعمة».
2- الكالسيوم: مهم لصحة العظام والأسنان وللوقاية من هشاشة العظام، والأطعمة الغنية به «منتجات الألبان الحليب، الجبن، الزبادي والسردين والأسماك، واللوز والخضراوات مثل البروكلي والكرنب».
3. المغنيسيوم: يساعد في وظائف العضلات والأعصاب، وتنظيم ضغط الدم والأطعمة الغنية به «المكسرات اللوز والكاجو والبذور والشوكولاتة الداكنة والحبوب الكاملة مثل الشوفان».
4. الزنك: يعزز مناعة الجسم ويدعم شفاء الجروح، والأطعمة الغنية به «المأكولات البحرية واللحوم الحمراء والدواجن والبقوليات الحمص والعدس والمكسرات والبذور والكاجو وبذور عباد الشمس».
5- البوتاسيوم: ضروري للحفاظ على توازن السوائل وضغط الدم، ودعم وظائف العضلات، والأطعمة الغنية به «الموز والبطاطا والأفوكادو والسبانخ والطماطم».
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الشتاء الأطفال أمراض الشتاء الأطفال من نزلات البرد طفلک من
إقرأ أيضاً:
جمال شعبان: مرضى القلب أكثر عرضة للأزمات القلبية بالشتاء
أكد الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، أن الإصابة بنزلات البرد قد تؤدي إلى تفاقم المشاكل القلبية، وأن مرضى القلب، والسكر، والمصابين بنقص المناعة يجب أن يهتموا بالحصول على لقاح الإنفلونزا الموسمية، مع التركيز على رعاية هذه الفئات بشكل خاص.
وأضاف العميد السابق لمعهد القلب القومي، خلال برنامجه "قلبك مع جمال شعبان" أن مرضى القلب يكونون أكثر عرضة للأزمات القلبية خلال فصل الشتاء، مما يجعل تناول لقاح الإنفلونزا الموسمية أمراً ضرورياً للوقاية من الأمراض التنفسية، أو أعراض الأمراض التنفسية.
كما أوضح أن البرودة قد تؤدي إلى تقلص الأوعية الدموية، مما يفسر معاناة بعض السيدات من تغير لون الأصابع في اليدين والقدمين خلال الشتاء، ونصح هؤلاء بالتوجه للطبيب للحصول على الأدوية اللازمة لتجنب حدوث الجلطات الطرفية الناتجة عن البرودة.
وفي ختام حديثه، أكد على أهمية ارتداء طبقات متعددة من الملابس كوسيلة فعالة لحماية الجسم من انخفاض درجات الحرارة في الشتاء.
وأوضح أن البلاد تشهد خلال هذه الفترة انخفاضًا كبيرًا في درجات الحرارة، مما أسهم في زيادة واضحة في نسبة الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، وأن أغلب الأسر حاليا لا تخلو حاليًا من وجود أحد أفرادها مصاب بنزلة برد، وشدد على أهمية تناول الأدوية المناسبة لكل حالة، مع ضرورة الحصول على لقاح الإنفلونزا كإجراء وقائي.
وطالب العميد السابق لمعهد القلب القومي، بضرورة التزام الشخص المصاب بنزلة برد بالبقاء في المنزل وعدم الخروج لتجنب نقل العدوى للآخرين.
لا توجد فيروسات مستجدةوأكد أن نسب الإصابة بالإنفلونزا مرتفعة خلال هذه الفترة مع ظهور أعراض شديدة للعدوى، ولكن رغم ذلك طمأن الجميع بأنه لا توجد فيروسات مستجدة أو جديدة تنتشر في مصر، إنما تتمثل المشكلة في شدة الأعراض المرتبطة بالفيروس هذا العام.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟