كنز للقلب والسكر والضغط..ماذا يحدث للجسم عند تناول 3 تمرات يوميًا
تاريخ النشر: 22nd, March 2025 GMT
فوائد التمر، التمر من أهم الوجبات المفضلة لدي المسلمون، فقد يعد التمر من الأطعمة الأساسية التي يفضلها الكثيرون خلال شهر رمضان، لكن هل تعلم ما الذي يحدث لجسمك عند تناول 3 تمرات فقط يوميًا؟مفاجئة صحية لتأثيرة على القلب والسكر والضغط.
فوائد التمر للقلب والسكر والضغطإليك أبرز الفوائد الصحية لتنال 3 تمرات يوميا التي قد تكون مفاجأة لك.
تشير دراسة نشرت في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية، إلى أن التمر يحتوي على مضادات الأكسدة التي بدورها أن تحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
وعلى الرغم من حجم التمر الصغير، إلا أنه يحتوي على قيمة غذائية عالية، فهو غني بالبوتاسيوم، المغنيسيوم، فيتامين B6 والألياف، ما يعزز صحتك العامة.
يعتبر التمر من الأطعمة التي تدعم صحة الجهاز الهضمي بشكل فعال. بفضل احتوائه على الألياف الطبيعية، يعمل التمر كمليّن طبيعي يساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل الهضم، مما يقلل من فرص الإصابة بالإمساك. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة التغذية، فإن تناول التمر يعزز من انتظام حركة الأمعاء ويزيد من شعور الشبع.
التمر يساعد على زيادة مستوى الطاقةإذا كنت بحاجة إلى دفعة طاقة طبيعية، فإن التمر هو الخيار المثالي. بفضل محتواه من الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، يعد التمر مصدرًا فوريًا للطاقة المستدامة. تشير الدراسات، مثل تلك التي نشرت في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية، إلى أن تناول التمر قبل التمرين يساعد في تحسين الأداء البدني وزيادة القدرة على التحمل.
التمر يدعم صحة القلبصحة القلب هي أساس الصحة العامة، ويؤدي التمر دورًا مهمًا في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. أظهرت الدراسات أن التمر قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. وفقًا لدراسة نشرت في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية، فإن مضادات الأكسدة في التمر تساعد على تقليل أكسدة الكوليسترول الضار (LDL)، ما يساهم في الوقاية من تراكم اللويحات في الشرايين.
هل تعلم أن التمر يساعد فى تنظيم مستويات السكر في الدم؟على عكس ما يعتقده البعض، يمكن لمرضى السكري تناول التمر باعتدال. التمر يحتوي على مؤشر جلايسيمي منخفض، مما يعني أنه يُمتص بشكل بطيء ويُحدث ارتفاعًا تدريجيًا في مستويات السكر في الدم. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة الأغذية الطبية، فإن إدراج التمر في النظام الغذائي لمرضى السكري قد يساعد في تحسين التحكم في مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى تحسين مستويات الدهون.
تناول 3 تمرات يوميًا يساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وحمايته من البكتيريا الضارة. كما يعزز نمو البكتيريا الجيدة التي تحمي الجسم من نمو الخلايا السرطانية، خصوصًا في القولون. بذلك، يساهم التمر في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الفوائد الصحية مضادات الأكسدة المغنيسيوم التمر المزيد حظک الیوم السبت 22 مارس 2025 تناول 3 تمرات فی مجلة یومی ا
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث لجسمك عند تناول الفلفل الألوان
تناول الفلفل الألوان (الأحمر، الأصفر، البرتقالي) يوميًا يمكن أن يكون له العديد من الفوائد الصحية المهمة لجسمك، وذلك بفضل غناه بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة.
إليك ما يحدث لجسمك عند تناول الفلفل الألوان يوميًا:1. تعزيز المناعة
الفلفل الألوان غني بفيتامين C، خاصة الأحمر منه، الذي يحتوي على كميات أكبر حتى من البرتقال. فيتامين C يعزز جهاز المناعة ويساعد في الوقاية من نزلات البرد والأمراض.
2. تحسين صحة العين
الفلفل يحتوي على الكاروتينات مثل اللوتين والزيكسانثين، وهي مركبات تحمي العين من التنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر وتحسن الرؤية.
3. مضاد قوي للأكسدة
غني بمضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين، وفيتامين E، التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل السرطان وأمراض القلب.
4. دعم صحة الجلد
الفيتامينات C وA في الفلفل تساعد في إنتاج الكولاجين، مما يحافظ على نضارة البشرة ويؤخر علامات الشيخوخة.
5. تحسين الهضم
الفلفل غني بالألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتحمي من الإمساك.
6. تقليل الوزن
قليل السعرات الحرارية، مشبع بفضل الألياف والماء، مما يجعله خيارًا ممتازًا للوجبات الخفيفة ضمن نظام غذائي لإنقاص الوزن.
7. تنظيم ضغط الدم
يحتوي على نسبة جيدة من البوتاسيوم، الذي يساعد في توازن السوائل وتنظيم ضغط الدم.
تنبيه مهم:
بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية أو اضطراب هضمي بسيط عند تناول الفلفل النيء بكميات كبيرة.
يُفضل تناوله طازجًا أو مشويًا أو مطبوخًا بخفة للحفاظ على العناصر الغذائية.
مظاهرات حاشدة في إيران تطالب بالرد على إسرائيل والثأر لدماء القادة