يعتقد الكثير من الأشخاص أن البكاء مجرد حالة للتعبير عن الحزن فقط ولكنه يحقق العديد من الفوائد للإنسان.

ووفقا لما جاء في موقع verywellhealth نعرض لكم أهم فوائد البكاء الصحية والنفسية.

فوائد البكاء


عادة نشعر بتحسن بعد البكاء، لأنه يُخفف من حدة المشاعر والتوتر ويُشير العلم إلى أن البكاء مفيد للأسباب التالية.

له تأثير مهدئ


يمكن أن يكون للبكاء تأثيرٌ مُهدئٌ للبعض، ولكن ليس للجميع فهو يُنشّط الجهاز العصبي الباراسمبثاوي، المسؤول عن تعزيز الاسترخاء والهضم والتعافي كما يُطلق البكاء الإندورفين، وهو مُسكّن طبيعي للألم في الجسم أو "هرمونات السعادة"، مما يُعطي شعورًا بالهدوء و معالجة مشاعرنا وإيجاد الراحة النفسية .

يساعد على تخفيف الألم

تساعد الإندورفينات التي يفرزها جسمك عند البكاء في تخفيف أنواع معينة من الألم كما يُنشّط البكاء الجهاز العصبي الباراسمبثاوي، مما يُعزز الاسترخاء ويُقلل التوتر، وقد يُساعد في إدارة الألم كما يُساعد التحرر العاطفي المُصاحب للبكاء على تقليل مشاعر الضيق والانزعاج، مما يُسهم في تخفيف الألم بشكل عام .


يعزز المزاج
يمكن للبكاء أن يُطلق العنان للمشاعر المكبوتة ويُحفّز إفراز الإندورفين، مما يُحسّن مزاجك.

إضافةً إلى ذلك، غالبًا ما يُحفّز البكاء على طلب الدعم الاجتماعي والحصول عليه، مما يُعزّز الشعور بالتواصل والراحة، مما يُحسّن مزاجك بشكل ملحوظ .

يحشد الدعم من الآخرين
عندما ترى شخصًا يبكي، فمن المرجح أنك تعتبر ذلك إشارة استغاثة غير لفظية واضحة، مما يدفعك إلى استجابة تعاطفية وعادةً ما يثير البكاء الفضول والدعم والطمأنينة لدى من حولك. يميل معظم الناس بطبيعتهم إلى الاستجابة للدموع بلطف واهتمام و يمكن للبكاء أن يقوي الروابط الاجتماعية من خلال السماح للناس بمشاركة نقاط ضعفهم، مما يعزز الروابط العميقة .


يفرز هرمونات لتخفيف التوتر
يُخرج البكاء المواد الكيميائية المرتبطة بالتوتر، مثل الكورتيزول، من خلال الدموع، مما يُساعد على تطهير الجسم حتى أن الدراسات تُظهر أن الدموع العاطفية تحتوي على هرمونات التوتر أكثر من أنواع الدموع الأخرى .

مساعدات النوم
يمكن أن يساعد التحرر العاطفي من خلال البكاء على تقليل القلق والتوتر اللذين قد يُصعّبان عليك النوم والبقاء نائمًا طوال الليل بالإضافة إلى ذلك، فإن الإندورفين الذي يُفرزه جسمك عند البكاء يُهدئ عقلك ويساعدك على الحصول على نوم أكثر هدوءًا وراحة .

يحارب البكتيريا
دموعك تحتوي على الليزوزيم، وهو إنزيم ذو خصائص مضادة للميكروبات ويساعد الليزوزيم على حماية عينيك من العدوى عن طريق تحييد الجراثيم الضارة التي تلامسها و علاوة على ذلك، يساعد البكاء على التخلص من الشوائب للحفاظ على نظافة عينيك وصحتها.


يحسن الرؤية
يُرطب البكاء عينيكِ بشكل طبيعي، ويمنع جفافهما، ويضمن بقاء قرنيتكِ (الطبقة الخارجية المُقببة التي تُركز الضوء وتعمل كحاجز واقي) رطبةً وشفافةً كما تُساعد الدموع على إزالة الغبار والحطام وغيرها من المُهيجات، مما يُقلل من خطر الإصابة بالعدوى .

التعافي من الحزن
يسمح لنا البكاء بالتعبير عن مشاعرنا ومعالجتها، وهو أمر ضروري للتعافي العاطفي بعد حدث أو موسم عصيب ويوفر تنفيسًا للمشاعر الجياشة المرتبطة بالحزن ، مما قد يكون مفيدًا في التعامل مع الخسارة والتصالح مع مشاعرنا.

يعيد التوازن العاطفي
كمتنفس طبيعي للمشاعر المكبوتة، يساعد البكاء على التخلص من التوتر والضغط النفسي وهو عملية تنفيسية تُمكّننا من معالجة المشاعر وحلها واستعادة التوازن.


يساعد الأطفال على التنفس والنوم


قد يكون سماع بكاء طفل رضيع أمرًا مرهقًا أو مقلقًا، لكن للبكاء فوائد للرضع، فهو يساعدهم على التنفس من خلال تنظيف مجاريهم الهوائية وزيادة استنشاق الأكسجين، خاصةً أثناء الضيق أو الانزعاج كما أن النمط الإيقاعي للبكاء يُنظم تنفس الطفل وكما هو الحال بالنسبة للبالغين، فإن البكاء يُخفف التوتر والضغط النفسي، مما يُساعد الأطفال على الاسترخاء وتحسين نومهم.

توقيت البكاء 


لا توجد نصيحة محددة بشأن مقدار البكاء المناسب و يختلف المقدار اختلافًا كبيرًا من شخص لآخر، ويتأثر باختلافات الأفراد في الحساسية العاطفية، وآليات التكيف، وظروف الحياة.


البكاء استجابة عاطفية طبيعية وصحية تُساعد على التنفيس عن المشاعر المكبوتة والتوتر في حين أن بعض الناس قد يجدون راحةً في البكاء المتكرر، قد يُعبّر آخرون عن مشاعرهم ويتعاملون معها بطرق مختلفة .

في النهاية، ليس هناك حدّ أقصى للبكاء و من الضروري أن تسمح لنفسك بتجربة مشاعرك ومعالجتها بصدق، ساعيًا إلى توازن بين التعبير عن مشاعرك والحفاظ على سلامتك العاطفية.

متى يجب زيارة الطبيب 


البكاء أمر طبيعي ومع ذلك إذا كنت تبكي أكثر من المعتاد مما يؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية أو علاقاتك أو صحتك العامة، فاستشر الطبيب .

إذا أصبحت نوبات البكاء  يصعي السيطرة عليها أو تتداخل مع قدرتك على القيام بالمهام أو المسؤوليات اليومية، فقد يشير هذا إلى ضائقة عاطفية كامنة يمكن أن تستفيد من التدخل العلاج
إذا كان البكاء مصحوبًا بمشاعر مستمرة من الحزن أو اليأس أو الإحباط، أو إذا استمر على الرغم من محاولات إدارته بشكل مستقل، فقد يكون التواصل مع أخصائي الصحة العقلية مفيدًا.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: البكاء المزيد البکاء على من خلال ی ساعد

إقرأ أيضاً:

صادرات الصين تخالف التوقعات وترتفع 5.8%

حسونة الطيب (أبوظبي)

في أعقاب الهدنة التجارية مع أميركا التي سبقتها جولة من المفاوضات الثنائية بين البلدين، ارتفعت صادرات الصين بنسبة قدرها 5.8% بالمقارنة مع ذات الفترة من السنة الماضية، في حين زادت وارداتها أيضاً بنحو 1.1%، مخالفة توقعات الخبراء الاقتصاديين، بحسب «وول ستريت جورنال». كما ارتفع فائض الصين التجاري، من واقع 103.22مليار دولار في شهر مايو الماضي، لنحو 114.78 مليار دولار في يونيو، معاكساً التوقعات.
وفي حين ذلك تراجعت واردات الولايات المتحدة بنحو 16.1% في شهر يونيو، بالمقارنة مع عام 2024؛ نظراً للرسوم الجمركية، وعدم اليقين الاقتصادي حول معظم دول العالم، ما أسفر عن تقلص معدل التبادل التجاري بين أكبر اقتصادين في العالم. وضمن وصولهما لهدنة تجارية في يونيو الماضي اتفق الطرفان على أن تُسرع الصين شحنات المعادن النادرة وغيرها من المُدخلات الحيوية إلى الولايات المتحدة، بينما تعمل واشنطن على رفع القيود التي تحول دون الحصول على التقنيات الأميركية المتقدمة. وتنعكس نتيجة هذه الهدنة في صادرات الصين لأميركا في يونيو الماضي، حيث تعتبر نسبة 16.1% من التراجع إيجابية، بالمقارنة مع 34.5% في شهر مايو ونحو 21% في أبريل.
لكن حذر خبراء الاقتصاد من أن هذا التراجع ربما يكون مؤقتاً، وأن عودة الرئيس الأميركي للبيت الأبيض، أثرت على العلاقات التجارية مع الدول الأخرى حول العالم.

تدفق السلع 
يقول زيشون هوانج، الخبير الاقتصادي في «كابيتال إيكونيميست» المؤسسة البريطانية الاستشارية، إن ذلك ربما يعكس الجهود التي تبذلها بعض شركات الوارد الأميركية، لتخزين المزيد من السلع الصينية خوفاً من تجدد التصعيد حول الرسوم الجمركية بين البلدين، كما يرى أنه من غير المرجح استمرار تدفق السلع الصينية لأميركا لفترة طويلة من الوقت. لا تزال هناك العديد من التساؤلات حول العلاقات التجارية بين الولايات المتحدة والصين، حتى بعد التحول الأخير في لهجتها، وحددت الهدنة المتفق عليها في لندن مدة قدرها 90 يوماً لإلغاء الرسوم الجمركية، ما يعني أن أمام الجانبين مهلة حتى 12 أغسطس المقبل للتوصل لاتفاق دائم.
قامت الإدارة الأميركية مؤخراً بإرسال رسائل لعدد من الدول حول العالم توضح نسب الرسوم الجمركية التي من المقرر أن يبدأ تطبيقها مطلع أغسطس المقبل، ومن بين هذه، 50% على البرازيل و35% على بعض السلع الواردة من كندا، فضلاً عن رسوم قدرها 50% على النحاس، وأخرى تصل لنحو 200% على الأدوية. 
وربما تستهدف أميركا بخطتها الرامية لفرض رسوم على السلع المُصدرة لها عبر دول أخرى، المنتجات الصينية الواردة إليها عبر طرق غير مباشرة، وتراجعت الشحنات الصينية المتجهة لأميركا بنحو 10.9% خلال النصف الأول من العام الجاري، بالمقارنة مع الفترة ذاتها من العام الماضي، بينما ارتفعت صادرات الصين للدول الأخرى، 5.9% خلال تلك الفترة، علاوة على زيادة سنوية قدرها 5.8% لعام 2024.

إجراءات تحفيزية 
وأدت شكوك واشنطن حول العديد من السلع التي تغير مساراتها عبر جنوب شرق آسيا لإبرام الإدارة الأميركية اتفاقية مع فيتنام تقضي بفرض رسوم قدرها 40% على السلع التي تتجه لأميركا عبرها، بغرض إغلاق الباب أمام صادرات الصين غير المباشرة.

الطلب المحلي
حافظ الاقتصاد الصيني، على استقراره هذا العام، وأعلنت الصين أن ناتجها المحلي الإجمالي، حقق نمواً بنسبة سنوية قدرها 5.4% في الربع الأول من العام الحالي 2025 مع تسريع الشركات لشحناتها، وسط توقعات برفع الرسوم الجمركية. 
وفي ظل تأرجح عدم اليقين المتعلق بصادرات البلاد، عمدت الصين، لتشجيع الطلب المحلي، من خلال خفض أسعار الفائدة، وضخ السيولة في النظام المالي، والحفاظ على نظام مقايضة السيارات القديمة بالنقد، للدفع بعجلة الإنفاق الاستهلاكي.

أخبار ذات صلة 270 متفوقاً يطلبون «الخبرة» في 6 دول رئيسة المفوضية الأوروبية تستعد لإجراء محادثات مع ترامب

مقالات مشابهة

  • 5 فواكه تناولها على معدة فارغة للحصول على أقصى فائدة.. فما هما؟
  • المشي الياباني.. فوائد صحية كبيرة بأقل قدر من الوقت
  • 5 أسباب تدفعك لتدليك جسم طفلك بزيت الزيتون في الصيف
  • فوائد مذهلة للتوت الأزرق للوقاية من التجاعيد
  • صادرات الصين تخالف التوقعات وترتفع 5.8%
  • لعشّاق الأداء والسعر المناسب.. هاتف لافا الجديد يلفت الأنظار
  • وزير التعليم يكرم أوائل الثانوية العامة: «فخورون بكم وبما حققتموه من تفوق»
  • تناول زبدة الفول السوداني قبل النوم يساعد في القضاء على الأرق
  • الذكاء الاصطناعي يساعد على توقع الخصائص الكيميائية
  • "الشعبية": حرب التجويع في غزة تفوق في فظاعتها ووحشيتها