بدون حبة دواء واحدة: 7 أسرار يكشفها مختص لخفض ضغطك المرتفع بشكل طبيعي

صورة تعبيرية (مواقع)

في زمن يعتمد فيه كثيرون على الأدوية كحل سريع، فاجأ الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، متابعيه على فيسبوك بمجموعة من النصائح الذهبية لخفض ضغط الدم من دون أدوية، تعتمد فقط على نمط حياة صحي وتغييرات بسيطة لكنها فعّالة.

إليك الوصفة السحرية لجهاز ضغط متوازن بدون أدوية أو وصفات طبية:

اقرأ أيضاً خطة السنوار لتفجير إسرائيل من الداخل.

. وثائق سرّية تكشف ما لم يكن في الحسبان 27 أبريل، 2025 الريال اليمني يتهاوى مجددًا.. الدولار يكسر حاجز الـ2500 في عدن اليوم الأحد 27 أبريل، 2025

 

رياضة يومية = قلب سعيد:

30 دقيقة من النشاط البدني، 5 أيام بالأسبوع، تساوي ساعتين ونصف من الحماية الطبيعية.

 

عدو الضغط الخفي: الملح:

تجنّب العيش والملح الزائد، وتخلص من "الملاحة" على السفرة. حتى المعلبات والأطعمة الجاهزة مخزن خفي للصوديوم.

 

الوزن المثالي.. مفتاح الضغط المثالي:

فقدان 5% من وزنك فقط قد يغيّر حياتك، و10% كفيلة بضبط إيقاع قلبك!

 

وداعًا للتدخين:

سيجارة واحدة تعني عشر! والتأثير الضار يبدأ من أول نفس.

 

الكحول؟ لا شكرًا.

قرار الامتناع يساوي وقاية دائمة.

 

احذر المسكنات:

البروفين والفولتارين قد يرفعان ضغطك أكثر من الألم الذي يعالجانه!

 

راحة البال تصنع المعجزات:

السلام النفسي والرضا هما أقوى علاج طبيعي لضغطك المرتفع.

المصدر: مساحة نت