كيفية التخلص من فرط التفكير؟.. أستاذ طب نفسي يجيب
تاريخ النشر: 2nd, July 2025 GMT
كتبت -داليا الظنيني:
قال الدكتور محمد المهدي، أستاذ الطب النفسي بجامعة الأزهر الشريف، إن التفكير الزائد قبل النوم هو عادة شائعة بين كثير من الناس، حيث يبدأ الشخص في استرجاع أحداث اليوم والتفكير في ما قاله أو لم يقله، والندم على أشياء حدثت، أو تمني أشياء لم تحدث، مما يسبب القلق ويعطل النوم.
وأوضح أستاذ الطب النفسي بجامعة الأزهر الشريف، خلال حلقة برنامج "راحة نفسية"، المذاع على قناة الناس، اليوم الأربعاء، أن أول خطوة للتغلب على هذه العادة هي عدم الذهاب إلى السرير إلا عند الاستعداد للنوم فعليًا، مؤكدًا أن السرير يجب أن يكون مخصصًا للنوم فقط، لا للمشاهدة أو التفكير أو الجلوس الطويل.
وأضاف: "أول ما تدخل أوضة النوم، ومددت على السرير، خلاص، يبقى خلاص، أنا هأجل التفكير في أي مشكلة لبُكرة".
واقترح المهدي تحديد وقت معين خلال النهار للتفكير في المشكلات، مشيرًا إلى أن تحديد هذا الوقت يساعد العقل على احترام هذا التوقيت، بدلًا من السماح للأفكار باقتحام الذهن قبل النوم.
ولمن يعاني من تدفق الأفكار رغمًا عنه، نصح المهدي بممارسة تمارين التنفس والاسترخاء والتركيز على حركة النفس، إلى جانب الوضوء وقراءة بعض الآيات أو الأدعية التي تبث الطمأنينة، مثل: "اللهم إني أسلمت نفسي إليك...".
وشدد الدكتور المهدي على أن هذه التمارين تنجح في تهدئة العقل لدى معظم الناس، أما من لا يستفيد منها، فقد يكون مصابًا بما يُعرف بـفرط التفكير (Overthinking)، والذي يكون أحيانًا جزءًا من مرض الوسواس القهري، ويتطلب تدخلًا دوائيًا متخصصًا.
اقرأ أيضًا:
السيسي ونظيره الأوكراني يؤكدان ضرورة تثبيت اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل وإيران
طرد بعد 7 سنوات.. ننشر النص الكامل لقانون الإيجار القديم بعد إقراره نهائيًا
لمعرفة حالة الطقس الآن اضغط هنا
لمعرفة أسعار العملات لحظة بلحظة اضغط هنا
الدكتور محمد المهدي الطب النفسي جامعة الأزهر التفكير الزائد قبل النوم برنامج راحة نفسيةتابع صفحتنا على أخبار جوجل
تابع صفحتنا على فيسبوك
تابع صفحتنا على يوتيوب
فيديو قد يعجبك:
الأخبار المتعلقةإعلان
الثانوية العامة
المزيدأخبار رياضية
المزيدإعلان
كيفية التخلص من فرط التفكير؟.. أستاذ طب نفسي يجيب
روابط سريعة
أخبار اقتصاد رياضة لايف ستايل أخبار البنوك فنون سيارات إسلامياتعن مصراوي
اتصل بنا احجز اعلانك سياسة الخصوصيةمواقعنا الأخرى
©جميع الحقوق محفوظة لدى شركة جيميناي ميديا
القاهرة - مصر
36 25 الرطوبة: 31% الرياح: شمال غرب المزيد أخبار أخبار الرئيسية أخبار مصر أخبار العرب والعالم حوادث المحافظات أخبار التعليم مقالات فيديوهات إخبارية أخبار BBC وظائف اقتصاد أسعار الذهب الثانوية العامة فيديوهات تعليمية رياضة رياضة الرئيسية مواعيد ونتائج المباريات رياضة محلية كرة نسائية مصراوي ستوري رياضة عربية وعالمية فانتازي لايف ستايل لايف ستايل الرئيسية علاقات الموضة و الجمال مطبخ مصراوي نصائح طبية الحمل والأمومة الرجل سفر وسياحة أخبار البنوك فنون وثقافة فنون الرئيسية فيديوهات فنية موسيقى مسرح وتليفزيون سينما زووم أجنبي حكايات الناس ملفات Cross Media مؤشر مصراوي منوعات عقارات فيديوهات صور وفيديوهات الرئيسية مصراوي TV صور وألبومات فيديوهات إخبارية صور وفيديوهات سيارات صور وفيديوهات فنية صور وفيديوهات رياضية صور وفيديوهات منوعات صور وفيديوهات إسلامية صور وفيديوهات وصفات سيارات سيارات رئيسية أخبار السيارات ألبوم صور فيديوهات سيارات سباقات نصائح علوم وتكنولوجيا تبرعات إسلاميات إسلاميات رئيسية ليطمئن قلبك فتاوى مقالات السيرة النبوية القرآن الكريم أخرى قصص وعبر فيديوهات إسلامية مواقيت الصلاة أرشيف مصراوي إتصل بنا سياسة الخصوصية إحجز إعلانكالمصدر: مصراوي
كلمات دلالية: حادث المنوفية الثانوية العامة 2025 كأس العالم للأندية 2025 إيران وإسرائيل الطريق إلى البرلمان سعر الفائدة أحمد سيد زيزو سرقة فيلا نوال الدجوي الأهلي وبورتو الرد الإيراني الأهلي وإنتر ميامي الحرب الإسرائيلية على إيران الرسوم القضائية الرسوم الجمركية صفقة غزة الدكتور محمد المهدي الطب النفسي جامعة الأزهر مؤشر مصراوي صور وفیدیوهات ریاضة محلیة
إقرأ أيضاً:
طرق التخلص من بقع العرق على الملابس
أميرة خالد
يعاني الكثير من الأشخاص من الإحراج نتيجة ظهور بقع العرق على الملابس، وتعتبر من المشكلات الشائعة، خاصة في فصل الصيف أو أثناء ممارسة الأنشطة اليومية، وعلى الرغم من أنها تبدو بسيطة، فإن التخلص منها قد يكون معقدًا إذا لم تُعالَج بالطريقة الصحيحة.
وهناك حلولًا فعالة وسهلة يمكن اعتمادها في المنزل تعيد لملابسك نظافتها وبريقها دون أن تضطري لاستبدالها، أو تلفها، فيما تتشكل هذه البقع نتيجة تفاعل العرق مع أملاح الألومنيوم الموجودة في بعض مزيلات العرق، مما يؤدي إلى تكوّن بقع صفراء أو بيضاء، خاصة على الملابس البيضاء والداكنة.
ويمكن التخلص من بقع العرق من الملابس من خلال استخدام الخل الأبيض والماء، أو بيكربونات الصوديوم صودا الخبز، أو الليمون والملح، إلى جانب بيروكسيد الهيدروجين ماء الأوكسجين وهو فعال مع الملابس البيضاء فقط، فضلًا عن معجون الأسنان الأبيض بدون جل.
أسماء المصابين في حادث انقلاب سيارة بالطريق الصحراوى الغربى بأسوان