ماذا يحدث لجسمك عند تناول البامية الخضراء؟
تاريخ النشر: 10th, September 2025 GMT
البامية الخضراء غنية بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، حيث تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، وتحسين صحة الجهاز الهضمي، وتعزيز صحة القلب، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان. كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن والمضادات الأكسدة التي تساهم في تعزيز جهاز المناعة وتوفير الطاقة للجسم.
فوائد البامية الخضراء:1-تنظيم مستويات السكر في الدم:
تساعد البامية في منع ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد تناول الطعام، ويعتقد أنها تعمل على إبطاء امتصاص السكر في الأمعاء.
2-تحسين صحة الجهاز الهضمي:
تحتوي البامية على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء وتخفيف أعراض الإمساك والقولون العصبي.
3-تعزيز صحة القلب:
تساعد البامية في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
4-تقليل خطر الإصابة بالسرطان:
تحتوي البامية على مضادات الأكسدة التي تساعد في مقاومة تلف الخلايا وحماية الجسم من السرطان.
5-تعزيز صحة العظام:
تحتوي البامية على الكالسيوم والفسفور والماغنسيوم التي تساعد في الحفاظ على صحة العظام وتقويتها.
6-تعزيز صحة الجلد والشعر:
تساعد البامية في تعزيز صحة الجلد والشعر بفضل غناها بالفيتامينات والمعادن والمضادات الأكسدة.
7-تعزيز صحة الحامل والمرضعة:
تحتوي البامية على حمض الفوليك الذي يلعب دورًا هامًا في صحة الحامل والجنين، كما أنها تساعد في إنتاج الحليب لدى المرضع.
8-توفير الطاقة:
تحتوي البامية على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في توفير الطاقة للجسم وتقليل التعب والإرهاق.
9-تقليل أعراض القولون العصبي:
البامية غنية بالألياف التي تساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي مثل الانتفاخ والغازات.
10-تحسين صحة الجهاز العصبي:
تساعد البامية في تحسين صحة الجهاز العصبي بفضل غناها بفيتامين ب12 وحمض الفوليك.
11-مقاومة التعب:
تساعد البامية في مقاومة التعب والإرهاق بفضل غناها بالمعادن والفيتامينات.
12-تخفيف أعراض الربو:
تساعد البامية في تخفيف أعراض الربو بفضل غناها بفيتامين سي.
13-تخفيف أعراض البرد والسعال:
تساعد البامية في تخفيف أعراض البرد والسعال بفضل غناها بفيتامين سي.
14-مقاومة الإمساك:
تساعد البامية في مقاومة الإمساك بفضل غناها بالألياف.
15-الحفاظ على صحة الكبد:
تساعد البامية في الحفاظ على صحة الكبد بفضل غناها بمضادات الأكسدة.
16-مكافحة الإجهاد التأكسدي:
تساعد البامية في مكافحة الإجهاد التأكسدي بفضل غناها بمضادات الأكسدة.
نصائح عند تناول البامية:ينصح بتناول البامية كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن.
ينصح بتناول البامية في شكلها الطازج أو المطبوخ.
يمكن إضافة البامية إلى العديد من الأطباق المختلفة.
ينصح بتجنب الإفراط في تناول البامية، فقد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية مثل الإسهال والغازات لدى بعض الأشخاص.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: البامية الخضراء البامية فوائد البامية تحتوی البامیة على تناول البامیة التی تساعد فی تخفیف أعراض صحة الجهاز تعزیز صحة السکر فی فی الدم
إقرأ أيضاً:
أشجار الأرز التي تتحدى الزمن.. كيف يحمي لبنان كنوزه الخضراء؟
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- في قلب الطبيعة الساحرة شمال لبنان، تنتصب أشجار شامخة في وادي قاديشا وحرش أرز الرب، حيث تحظى بمكانة خاصة لدى الناس، ومن بينهم قزحيا حنّا، أمين التطوير والإنتاج في لجنة أصدقاء غابة الأرز، الذي نشأ في عائلة من المزارعين تعشق الطبيعة.
قال حنّا، الذي ترعرع بالقرب من غابة أرز الرب في بشرّي، في مقابلة مع موقع CNN بالعربية: "لهذه الغابة مكانة مقدسة في المنطقة".
وقد مهّد هذا البُعد الثقافي والديني الطريق لإدراج وادي قاديشا وحرش أرز الرب ضمن قائمة اليونسكو للتراث العالمي في عام 1998
رُغم أهميتها البيئية، تعرّضت هذه الثروة الخضراء للتدهور بفعل عوامل عدّة، منها قطع الأشجار، والرعي الجائر، بالإضافةً إلى التغير المناخي الذي أدى إلى ظهور أمراض وحشرات فتّاكة.
أوضح حنّا، الذي التحق باللجنة منذ نحو 20 عامًا، أنّ تأثّر شجرة واحدة ينعكس على المنظومة البيئية بأكملها، مضيفًا أن اختلال التوازن يؤثر بدوره على النظام الحيوي في المنطقة وخاصة الحيوانات.
وفيما يرتبط بجهود اللجنة في حماية غابة أشجار الأرز، أشار حنّا إلى اتخاذ العديد من الإجراءات، منها إغلاق الغابة لخمس سنوات متتالية في الماضي لمعالجة الأشجار المريضة، وبناء ممرات خاصة للزوار، وزراعة المساحات المحيطة بها.
وأضاف: "كانت الغابة موجودة على سفوح جبال شبه متصحِّرة.. لذا، بالتعاون مع بلدية بشري، وُضِع تحت تصرّف اللجنة مساحة أكثر مما يتراوح بين 6 و7 ملايين متر مربع، تمت زراعتها بأشجار الأرز بشكل أساسي، إلى جانب بعض الأشجار الورقية المرافِقة، لإعادة التوازن الطبيعي للغابة".
"أساطير حية"تُعد أشجار الأرز من أبرز المعالم التي يحرص المصوّر اللبناني شربل سكر، الذي ينحدر من بلدة بشرّي في لبنان، على توثيقها بعدسة كاميرته، كلما سنحت له الفرصة.
وقال سكر: "بالنسبة لي، تُجسّد (هذه الأشجار) القوة، والصمود، والجمال، وهدفي أن أُظهر للعالم ما أراه عندما أنظر إليها: أساطير حيّة متجذّرة في تراب مقدّس".
في كل زيارة لبلدته، يحرص المصور اللبناني على اصطحاب كاميرا "الدرون" الخاصة به لالتقاط مشاهد متنوّعة لجمال المنطقة، مؤكّدًا: "وادي قاديشا وحرش أرز الرب ليسا مجرّد مواقع على الخريطة، بل يمثّلان الانتماء، ويذكرانني بأن كل شيء في الطبيعة مترابط، من أصغر نملة إلى أطول أرزة، وأن جذورنا، مثل جذورها، تضرب عميقًا في الأرض، وتمتد عبر الأجيال."
لبنانالاحتباس الحراريالبيئةنشر الخميس، 09 أكتوبر / تشرين الأول 2025تابعونا عبرسياسة الخصوصيةشروط الخدمةملفات تعريف الارتباطخيارات الإعلاناتCNN الاقتصاديةمن نحنالأرشيف© 2025 Cable News Network. A Warner Bros. Discovery Company. All Rights Reserved.
وكيل شباب القليوبية يشهد انطلاق فعاليات "دوري القوى الشبابية "