5 نصائح هامة للشفاء من الندوب العاطفية بعد علاقة فاشلة
تاريخ النشر: 5th, November 2023 GMT
البوابة - لا شيء يمكن أن يؤلمك مثل الندوب العاطفية التي تلي نهاية فاشلة لعلاقة حب عظيمة. ووفقاً للخبراء فأن الشفاء من الندوب العاطفية يستغرق وقتًا وجهدًا، لكنه ممكن.
5 نصائح هامة للشفاء من الندوب العاطفية بعد علاقة فاشلةخطوات شفاء الندوب العاطفية:
إن محاولة قمع مشاعرك لن تؤدي إلا إلى تفاقمها.كن صبورًا ورحيمًا مع نفسك. يستغرق الشفاء وقتًا، وقد تكون هناك انتكاسات على طول الطريق. كن لطيفًا مع نفسك ولا تتوقع أن تشعر بالتحسن بين عشية وضحاها.اطلب الدعم من الآخرين. تحدث إلى صديق تثق به أو أحد أفراد العائلة أو معالج نفسي أو مجموعة دعم. التحدث عن تجاربك يمكن أن يساعدك على معالجتها والتقليل من شعورك بالوحدة.الانخراط في الرعاية الذاتية. إن الاعتناء بنفسك جسديًا وعاطفيًا أمر مهم للشفاء. تناول نظامًا غذائيًا صحيًا، واحصل على قسط كافٍ من النوم، ومارس الرياضة بانتظام. افعل الأشياء التي تستمتع بها والتي تجعلك تشعر بالسعادة.تعلم من تجاربك. بمجرد حصولك على بعض الوقت للتعافي، يمكنك البدء في التفكير فيما حدث وما تعلمته منه. يمكن أن يساعدك هذا على النمو وتصبح أكثر مرونة.
فيما يلي بعض الأشياء المحددة التي يمكنك القيام بها للمساعدة في الشفاء من الندوب العاطفية:
تحديد المحفزات الخاصة بك. ما هي الأشياء التي تميل إلى إثارة مشاعرك السلبية؟ بمجرد أن تعرف ما هي محفزاتك، يمكنك البدء في تطوير آليات التكيف للتعامل معها.
تحدي الأفكار والمعتقدات السلبية. عندما تراودك فكرة سلبية، اسأل نفسك إذا كانت صحيحة بالفعل. هل هناك أي دليل يدعم ذلك؟ إذا لم يكن الأمر كذلك، فحاول استبدال الفكرة السلبية بفكرة أكثر واقعية وإيجابية.
ممارسة اليقظة الذهنية. اليقظة الذهنية هي ممارسة الاهتمام باللحظة الحالية دون إصدار أحكام. يمكن أن يكون مفيدًا في علاج الندبات العاطفية لأنه يتيح لك أن تصبح أكثر وعيًا بأفكارك ومشاعرك دون التورط فيها.
اطلب المساعدة المهنية. إذا كنت تكافح من أجل الشفاء بمفردك، ففكر في طلب المساعدة المهنية من معالج أو مستشار. يمكنهم تزويدك بالدعم والتوجيه في رحلة الشفاء الخاصة بك.
تذكر أن الشفاء من الندوب العاطفية هو عملية. يستغرق الأمر وقتًا وجهدًا، لكنه ممكن. كن صبورا مع نفسك وكن لطيفا مع نفسك.
اقرأ أيضاً:
6 مؤشرات شائعة على أن شريكك خائن
6 صفات يجب أن تبحث عنها المرأة في الرجل المثالي
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: التشابه الوصف التاريخ الحب العلاقة الصحة ا مع نفسک یمکن أن
إقرأ أيضاً:
أدعية جامعة للشفاء ورفع الابتلاء.. كلمات لرحمة وسكينة للمريض
يبتلي الله عباده بالمرض ليختبر صبرهم ويزيدهم قربًا منه، وفي الوقت نفسه يكون بابًا لرحمته وغفرانه، فالمريض أشدّ الناس حاجة إلى الدعاء، يلجأ إلى ربه ليرفع عنه ما ألمّ به، ويأتيه العون من السماء.
ويزداد فضل الدعاء حين يأتي من قلبٍ صادق يدعو بظهر الغيب، فقد قال النبي ﷺ:«ما من مؤمن يدعو لأخيه بظهر الغيب إلا قال الملك الموكل: آمين ولك بمثله» — رواه مسلم، وفي السطور التالية نعرض الأدعية الصحيحة والأكثر شيوعًا لطلب الشفاء، مع بيان فضلها.
فضل الدعاء للمريض
الدعاء للمريض يُعدّ من أعظم القُربات، لما فيه من رقة القلب والتضرع لله، ولِما جاء في السنة من الحثّ عليه. وقد نقلت دار الإفتاء المصرية في فتاواها أن دعاء المسلم لأخيه وقت الشدة والمرض من أعمال البر التي تُرجى معها الاستجابة.
كما جاء في صحيح البخاري أن النبي ﷺ كان إذا مرض أحد من أهله نفث عليه بالمعوذات ودعا له بالشفاء، مما يؤكد مكانة هذا الدعاء وتساميه بين الأذكار النبوية.
أدعية الشفاء العاجل
تتنوع الأدعية التي يرفع بها المسلم حاجته إلى الله، ومن أشهر الدعوات المأثورة:
1. دعاء “رب الناس”ورد في صحيح البخاري ومسلم:
«اللهم رب الناس، أذهب البأس، اشفه أنت الشافي، لا شفاء إلا شفاؤك، شفاءً لا يغادر سقمًا».
قال ﷺ كما في صحيح مسلم:
«ضع يدك على الذي تألم من جسدك وقل: بسم الله ثلاثًا، وقل سبع مرات: أعوذ بالله وقدرته من شر ما أجد وأحاذر».
كما ورد عنه ﷺ قوله:
«ربنا الله الذي في السماء، تقدس اسمك... أنزل رحمة من رحمتك وشفاء من شفائك على هذا الوجع فيبرأ» — رواه أبو داود.
«اللهم افرح قلوبنا بشفائه، وأبعد عنه كل تعب، ولا ترينا فيه مكروهًا».
«اللهم أنزل شفائك لمن مسّه الضر، واجبر من أنهكه الوجع».
«اللهم اشفه شفاءً تامًا وعافيته من كل بلاء، أنت الشافي لا شفاء إلا شفاؤك».
أدعية جامعة للشفاء ورفع الابتلاءتضم كتب الأذكار والأحاديث مجموعة من الأدعية الجامعة التي تُقال وقت المرض:
• “ربّ إني مسّني الضر وأنت أرحم الراحمين”دعاء نبي الله أيوب، وقد ذكره الله في القرآن عند كشف الضر عنه
.
«اللهم إنا نسألك بأسمائك الحسنى وصفاتك العلا أن تمنّ علينا بالشفاء العاجل».
«أعوذ بالله السميع العليم من الشيطان الرجيم من نفخه ونفثه وهمزه».
«بسم الله أرقي نفسي من كل شيء يؤذيني ومن شر كل نفس أو عين حاسد».
• دعاء الرحمة والسكينة للمريض«يا مُفرّج الكرب ويا مُجيب دعوة المضطرين، اللهم ألبس كل مريض ثوب الصحة والعافية عاجلًا غير آجل».
«اللهم اجعل ما أصابه رفعة له، وطهورًا ورحمةً، وسببًا لتبديل حاله خيرًا بحال».
الدعاء للميت يوم الجمعة
يوم الجمعة من الأيام المباركة، وقد ذهب كثير من العلماء إلى أن الدعاء فيه أرجى للقبول. ومن الأدعية التي يستحب ترديدها:
«اللهم اغفر له وارحمه، واجعل قبره روضة من رياض الجنة».
«اللهم اجعل نوره في قبره مضاعفًا، واربط على قلب أهله بالصبر والرضا».
«اللهم اجعل عمله الصالح شافعًا له، ونقّه من الذنوب كما يُنقّى الثوب الأبيض من الدنس».
هل يُستجاب الدعاء وقت نزول المطر؟
أجابت دار الإفتاء المصرية عبر موقعها الرسمي بأن الدعاء وقت نزول المطر مستجاب، لما جاء في الحديث:
«ثنتان ما تردان: الدعاء عند النداء وتحت المطر» — حديث حسن رواه الحاكم والبيهقي.
وقد اتفق الفقهاء على أن المطر من مواطن إجابة الدعاء لما فيه من رحمة الله النازلة.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟