الأسماك وزيت الزيتون الأبرز.. جمال شعبان يحدد أكلات تمنع الجلطات في الشتاء
تاريخ النشر: 13th, December 2025 GMT
مع انخفاض درجات الحرارة ودخول فصل الشتاء ترتفع معدلات الإصابة بالجلطات وضيق الشرايين التاجية، وهو ما يؤكده الدكتور جمال شعبان، استشاري القلب وعميد معهد القلب الأسبق.
وحذّر من أن برودة الجو تُعدّ عاملًا خطيرًا على صحة القلب والأوعية الدموية، خصوصًا لدى من يعانون من الضغط أو الكوليسترول أو تاريخ عائلي مع أمراض القلب.
وفي هذا المقال نستعرض أهم الأكلات التي تساعد على منع الجلطات في الشتاء، وفق إرشادات طبية مبنية على نصائح دكتور جمال شعبان، فى تصريحات خاصة لـ صدى البلد، بطريقة مبسطة وسهلة لتصل لكل القرّاء.
لماذا يزداد خطر الجلطات في الشتاء؟تؤدي البرودة إلى انقباض الشرايين، ما يرفع ضغط الدم ويزيد لزوجة الدم، وهو ما قد يرفع خطر تكوُّن الجلطات، خاصة عند كبار السن والمرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة. كما تزيد قلة الحركة في أشهر البرد، ويزداد الاعتماد على الأطعمة الدسمة، مما يجعل الشتاء موسمًا عالي الخطورة على القلب.
الدكتور جمال شعبان يؤكد أن الوقاية تبدأ من التغذية الصحية، وأن الطعام يمكن أن يكون خط دفاع قوي ضد الجلطات إذا تم اختياره بطريقة صحيحة.
1. الأسماك الدهنية.. السلاح الأقوى ضد الجلطات
تشمل السلمون والسردين والماكريل والتونة. هذه الأنواع غنية بأحماض أوميغا-3 التي تعمل على:
تقليل الالتهابات في الشرايينخفض مستوى الدهون الثلاثيةمنع التصاق الصفائح الدمويةينصح دكتور جمال بتناول الأسماك مرتين أسبوعيًا على الأقل للحصول على أفضل حماية للقلب خلال الشتاء.
2. زيت الزيتون البكر قلب أقوى في البرد
يعتبر من أهم الزيوت التي تحارب انسداد الشرايين. يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تُحسّن من تدفّق الدم وتقلّل خطر التجلط.
تناول ملعقة كبيرة يوميًا في الصباح أو استخدامه في السلطة يرفع المناعة ويحسّن صحة القلب.
3. الثوم والبصل.. مضادات طبيعية لِلزوجة الدم
الثوم يحتوي على مركب الأليسين الذي يعمل كـ مُميّع طبيعي للدم، ويساعد على:
منع تجمّع الصفائحخفض ضغط الدمتحسين تدفق الدم للأطرافأما البصل فيعدّ مضادًا قويًا للالتهابات ويقلل من الدهون الضارة، ولذلك ينصح بإضافتهما يوميًا للطعام.
4. الشوفان والحبوب الكاملة درع حماية للشرايين
الألياف القابلة للذوبان في الشوفان تساعد على خفض الكوليسترول الضار، وهو العامل الأساسي المسبب لضيق الشرايين.
يمكن تناول الشوفان في الإفطار أو إضافته إلى الزبادي، وهو مناسب خصوصًا في الأيام الباردة لأنه يمنح الطاقة ويحسّن الدورة الدموية.
5. الخضروات الورقية فيتامينات تمنع الالتهاب
السبانخ، الجرجير، البروكلي، الكرفس جميعها تحتوي على فيتامين ك و سي ومضادات أكسدة قوية تقلل من ترسّب الدهون على الشرايين.
تناول طبق سلطة كبير يوميًا يساعد في تحسين مرونة الشرايين، ويعمل كحاجز طبيعي ضد الجلطات.
6. المكسرات النيئة وجبة صغيرة لكن قوية
اللوز، الجوز، الفستق كلها مصادر ممتازة للدهون الصحية، وتعمل على:
تحسين صحة الشرايينتقليل الالتهاباترفع الكوليسترول الجيدتشير النصائح إلى تناول حفنة صغيرة يوميًا دون إضافة ملح.
7. الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة
من أهمها: التوت، الرمان، البرتقال، الجوافة، التفاح.
هذه الفواكه تحسّن من تدفّق الدم وتقلّل الإجهاد التأكسدي، وهو أحد أسباب الجلطات.
الرمان بشكل خاص يساعد على توسيع الشرايين ويقلل ضغط الدم.
8. الزنجبيل والكركم مشروبات دافئة تحمي القلب
مشروبات الشتاء قد تكون سببًا في الوقاية إذا اختيرت بشكل صحيح.
الزنجبيل يساعد على تنشيط الدورة الدموية، بينما يحتوي الكركم على مادة الكركمين التي تمنع الالتهاب وتقلل من لزوجة الدم.
ينصح تناول كوب دافئ من أحدهما يوميًا.
نصائح ذهبية للوقاية من الجلطاتالحركة اليومية أفضل وقاية في الشتاءتجنّب الأطعمة الدسمة والمقلياتشرب الماء بانتظام للحفاظ على سيولة الدمقياس الضغط كل فترةالنوم الكافي وتجنب التوترالمصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الجلطات أكلات ضيق الشرايين الإصابة بالجلطات حظک الیوم السبت 29 نوفمبر 2025 جمال شعبان یومی ا
إقرأ أيضاً:
برج الحمل حظك اليوم السبت 13 ديسمبر 2025… طاقة عالية تغيّر مسارك وتفتح لك أبوابًا جديدة
برج الحمل حظك اليوم السبت 13 ديسمبر 2025، في يوم فلكي استثنائي ينعكس مباشرة على مواليد برج الحمل، يشهد اليوم اقتران القمر مع كوكب المريخ، الحاكم الأساسي لهذا البرج، مما يمنحك جرعة ضخمة من الطاقة والثقة والقدرة على اتخاذ خطوات حاسمة.
ومع حركة الكواكب المتسارعة، تتشكل أمامك فرص مهنية وعاطفية تحتاج إلى سرعة بديهة وقليل من الحذر، الأجواء العامة إيجابية، لكن القرارات المتسرعة قد تكون مصدرًا للندم، لذلك يُنصح مواليد الحمل اليوم بموازنة الحماس بالتفكير العميق قبل أي خطوة.
برج الحمل حظك اليوم السبت 13 ديسمبر 2025اليوم مناسب لإنجاز المهام المتراكمة، لكن تجنّب الاندفاع. قوة الحدس لديك عالية بشكل ملحوظ، لذلك استمع لصوتك الداخلي قبل اتخاذ أي قرار مهم.
مارس نشاطًا بدنيًا لتفريغ الطاقة الزائدة، وحاول أن تمنح نفسك لحظات هدوء في المساء لإعادة شحن روحك والتفكير في أهدافك القادمة.
برج الحمل حظك اليوم السبت 13 ديسمبر 2025برج الحمل اليوم أمامه يوم حافل بالتغييرات الإيجابية، خصوصاً في المسار المهني. تشعر برغبة قوية في إنهاء الأعمال المعلقة والبدء في خطط جديدة، وقد تجد نفسك في موقع قيادة أو في قلب قرار مهم. النجوم تدعم خطواتك، لكنك بحاجة إلى ترتيب أولوياتك حتى لا تضيع طاقتك في اتجاهات كثيرة، عاطفيًا، الحوار الصريح سيكون مفتاح يومك. ماليًا، راجع حساباتك جيدًا وابتعد عن أي مصروف مفاجئ غير محسوب.
مواليد برج الحمل معروفون بـ
– الطاقة العالية
– الشجاعة
– حب المبادرة
– سرعة الإنجاز
– الصراحة الزائدة
لكن على الجانب الآخر، قد يتأثرون بسرعة ويميلون للاندفاع. هذا اليوم يكشف أفضل ما فيك إذا تعاملت معه بحكمة وهدوء.
مشاهير برج الحملمن أبرز مشاهير برج الحمل:
– نادين نجيم
– عمر الشريف
– سارة جيسيكا باركر
– كيت هادسون
– مارلون براندو
وتجمعهم جميعًا صفات القوة، الجرأة، والقدرة على لفت الأنظار.
برج الحمل حظك اليوم على الصعيد المهنيالجانب المهني هو الأكثر توهجًا لك اليوم. يدعمك اقتران القمر بالمريخ، مما يمنحك تركيزًا عاليًا وقدرة على اتخاذ القرارات الأصعب دون تردد.
قد تحصل على فرصة جديدة، عرض عمل، أو مهمة قيادية تنتظر منك الإبداع.
احذر التوتر، وامنح نفسك وقتًا لدراسة التفاصيل قبل توقيع أي عقد أو الدخول في شراكة عمل.
اليوم مناسب جدًا لفتح حوارات مهمة كنت تؤجلها.
– إن كنت مرتبطًا: الشريك يحتاج إلى مزيد من الوضوح، وقد يفتح معك موضوعًا حساسًا، لذا كن صريحًا لكن دون قسوة.
– إن كنت أعزبًا: التقارب العاطفي وارد بقوة، وربما تقابل شخصًا يُشعل لديك الشغف من جديد.
تجنب العتاب الحاد وحاول أن تُظهر جانبك الحساس قليلًا.
برج الحمل حظك اليوم على الصعيد الصحيطاقتك العالية قد تتحول إلى إرهاق إذا لم تُحسن توزيعها.
– مارس المشي أو تمارين خفيفة.
– اهتم بمواعيد النوم.
– لا تهمل أي إشارات جسدية كالإجهاد أو الصداع.
اليوم مناسب لبداية روتين رياضي جديد أو التخلي عن عادة صحية سيئة.
يتوقع علماء الفلك أن يدخل برج الحمل مرحلة انطلاقة جديدة خلال الأسابيع المقبلة، خاصة على مستوى العمل والعاطفة.
– فرص سفر محتملة
– تحسن ملحوظ في الوضع المالي
– إنهاء خلافات قديمة
– بداية شراكات مهنية مُثمرة
الفترة القادمة تحمل لك الكثير من القوة والنضج، بشرط استغلال طاقتك دون تهور.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟